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どこでもリラックスできる12のアプリ
私たちは、原則として、非常に高いレベルのストレスにさらされています。私たちが導く社会構造と生活のリズムは、非常に高いレベルの活動、エネルギー、生産性をほぼ継続的に維持するために絶えず努力し、競争し、奮闘し、奮闘しています。. このようなことすべてが、不安や不安などの問題につながる疲弊して苦痛を伴うことがあり、世界中で最も一般的です。だから私たちは切断してリラックスするためのスペースとさまざまな方法が必要です。この必要性はそれに向けられたワークショップと活動を生み出しました。そして新しい技術の可能性はこの目的のためにさえ利用されていて、他の選択肢の中で多様な応用を生み出しています。 どこでもリラックスできるスマートフォンアプリ. 関連記事：「心理学者のためのアプリ：スマートフォンには見逃せない8つのツール」 どこでもリラックスするための1ダースのアプリケーション ここでは、瞑想から呼吸法、緊張のレベルを下げる、あるいは睡眠を助けるための音の使用まで、さまざまな方法でリラックスするための12のアプリケーションまたはアプリケーションがあります。. 1.落ち着いて スペイン語版とAndroidとブラウザで利用可能で、このアプリケーションは私たちをリラックスさせるためのさまざまな戦略を提案しています, ガイド付き瞑想から呼吸法、音楽、そしてリラックスしたシナリオの実践まで. それは有料ですが、無料の試用版を提供しています. たぶんあなたは興味を持っている： "ストレスと戦うための6つの簡単なリラクゼーションテクニック" 2.ホワイトノイズライト 雨、風、チベットの鉢、カエルなど、さまざまな心地よい音の選択に基づいて操作を行うシンプルなアプリケーションです。リラックスした状況で。眠りに役立ち、アラームを間に合うように、しかし静かに目覚めさせる準備ができている. Google Playでも無料です。. Gravilux iOSで利用可能なこのアプリケーションでは、指を使って描画することができます。指をどこに渡すかによって、多数のパーティクルがどのように動くかを確認できます。. 4.タヤスイカラー またiOSでは、この支払いアプリケーション（以前はApple...
12年の奴隷制（絶対権力のドラマ）
映画 12年間の奴隷制 彼は2013年に最高の映画を含むいくつかのオスカーを獲得しました. この映画は、自由に生まれたが誘拐され、アメリカで奴隷として生きることを余儀なくされた、ソロモン・ノースアップの実話に基づいています。. の撮影 映画は徹底的な歴史的調査によって先行されました, 出来事が起こった19世紀に使用された用途、習慣そして物さえもプロットの基礎として役立った歴史. この映画は、一般の人々や批評家から非常に喜ばれています。その中に, 奴隷制度の問題は、明確で明確な方法で扱われます。. それを超えて、映画は鈍くてひどい力の状態、そしてそれが現れる方法を探ります。. 奴隷制 法的な可能性以上のもの, 映画は奴隷制が世界観であることを示しています. それを最大限に活用するために他の人間を悪用することに限定されませんが、それはまた、経済的または政治的問題を超えた行動の全体の星座を意味します。. で 12年間の奴隷制 それはそれらの絶対的な力がどのように人の生活の中で最も重要でない側面さえも制御したいと思うかをはっきりと示しています。彼の用心深さから逃れるものは何もない。彼の試験から逃れる者は誰もいない. 他人の利益のために働くことを他人に強制することだけではありません そして見返りとしての補償なしで、また他の者を尊厳を衰退させ、屈辱を与えそして奪うことを望んでいる. 映画の主役であるソロモンは、彼の自由を奪われているだけでなく、彼のアイデンティティーも奪われています. 彼らはあなたにあなたの名前を使い続ける権利を与えません。彼らは自分たちの本当の過去を置き換える物語を考案し、彼らの訓練、彼らの伝統、そして彼らの才能を完全に無視します。. 彼らは、彼を人間として区別する全ての象徴的要素を無効にし、単に彼を「もう一人の奴隷」に変える。....
科学によると、あなたの性的魅力を高める12の食品
確かに食事療法があなたの性的魅力を高めることができると聞くのは奇妙に思えます, しかし、あなたの「性的魅力」に積極的に影響を与えるいくつかの食品があります、なぜならそれらはあなたがあなたの肌、あなたの髪、あなたの気分、あなたのベッドの中であなたのパフォーマンスさえ改善するのを助ける異なる栄養素を提供する.この記事では 私たちはあなたの性的魅力を高める食品のリストを提供します, 次回スーパーマーケットに行くときは、買い物リストに登録してください。. あなたがより魅力的になるのを助ける食べ物あなたが男性であろうと女性であろうと、これらの食品では、あなたはあなたが今まで考えていたよりも魅力的になることができます. しかし、誘惑の芸術ではあなたが単なる身体的側面よりも貢献しなければならないことを覚えておいてください.今、良い食用の助けはそれがよりよく見てあなたの自尊心を高めることになると傷つけない。だからキッチンから魅力的に感じ始めて、そして私たちが以下に提示するこれらの食物でレシピを読むことを楽しんで、そして学ぶことを単に学びなさい.アスパラガス野菜は健康的な食事の一部です 彼らは非常に栄養価の高い食品であり、ビタミンやミネラルを大量に提供しています. アスパラガスも例外ではなく、肌にコラーゲンを生成させる微量栄養素が豊富に含まれているため、若々しく見えます。緑の野菜は一般的に健康的な肌を促進し、アンチエイジング特性を持っているビタミンAとKの良い情報源です。.2.カキこのミネラルの含有量が最も多いシーフードは、カキの特性についての記事「亜鉛含有量の高い10食品」ですでに説明しています。. 亜鉛は創傷治癒を促進し、コラーゲンの産生を助けます, 肌の見栄えを良くし、弾力性、質感、ハリなどの健康的な特性をもたらします。それはまた免疫システムを高め、ホルモンレベルのバランスをとるのを助けます。より多くの亜鉛が含まれている品種は東洋野生のオイスターです.ニンニクあなたは体の香りに影響を与える可能性がある特定の食品があることを知っていましたか? さて、あなたがより良いにおいをさせることができるものの一つはニンニクです。いくつかの調査がそれを証明しています。そのうちの1人では、プラハのチャールズ大学によって行われた、ボランティアのグループは汗を集めるために彼らの脇の下にパッチを使用するように頼まれました。グループの半分はニンニクを消費し、他は消費しませんでした。それから女性のグループは匂いを比較して、どれが最も魅力的であると認められたかについて決定するように頼まれました。ニンニクを摂取した被験者の匂いが最も魅力的と評価されました. 4.卵卵はタンパク質含有量が高い、栄養価の高い食品です. 実際、この食品のタンパク質は最も高い生物学的価値があります。つまり、必須アミノ酸をすべて含んでいます。卵はビタミンA、B、D、Eも豊富です。そして心臓病や白内障の予防に役立ちます。科学的な調査はまた毛が光沢があることを示した.枝豆または大豆大豆はオメガ3、肌、手、爪を完璧に保つ多価不飽和脂肪酸が豊富です. オメガ3脂肪は炎症と乾燥肌の戦いを助け、新鮮で輝いたままにします. ニンジンニンジンは、肌への利点でよく知られています。それはそれが活気と健康を保ちます, それはビタミンCと抗酸化物質を含んでいるからです。カリウムはこの問題を解決するのに役立ちますので、それはまた、乾燥肌を治療するのに理想的です。しかし何かが際立っているならば、ニンジンはベータカロチン（ビタミンA）のおかげで日焼けエンハンサーであることのためです、そしてそれは組織を修復して日焼けから保護するのを助ける栄養素です. 7.アップル果物と野菜のあなたの毎日の配給量の中で、それはあなたの私用歯科医になるので、あなたはリンゴを含まなければなりません. このおいしい果物は、コーヒー、紅茶、赤ワインを消費した結果として生じる歯の汚れの洗浄や撲滅に役立つことが証明されています。したがって、りんごはあなたがよりきれいな笑顔を持つのを助けます. 8.バナナバナナはそこで最もおいしい果物の一つです。. それは高い血糖インデックスを持つ炭水化物の素晴らしい供給源です,...
大晦日を祝う110の大晦日のフレーズ
12月31日は象徴的な日であり、私たちに反映させるように勧めます。 その年が私たちにとって何をしてきたのか、そしてどうやって来年にしたいのか。確かに良い時も悪い時もありましたが、それが覚えておくべき年であったかどうかにかかわらず、私たちのためにそこにいた人がいて、もう1年の愛情を与えています. 人への愛は一年中証明されなければなりませんが, この日は、私たちが彼らについて考えることを私たちが気にかけていることをそれらの人々に示すための特別な機会です. 新年を祝うための最良のフレーズ この記事では、 新年の最高のフレーズとおめでとう だから、大晦日のようなメッセージをあなたの愛する人、家族、そして友達に送ることができます。それに行きましょう. 1.逆境に関係なく、内訳は常に幻想を起こしますが、愛は常に優勢になります。 覚えておくべきいくつかの理想的な言葉、困難な時期にもかかわらず、まだ希望がある. 私たちは間違いを忘れることはできませんが、各レッスンから私たちは知恵で満たされています. ¡始まる幸福があなたを待っています! 時には関係が複雑になることがあります。しかし今日は私たちにとって重要な人々に愛を示す日です. 3. ¿あなたがたった一つの欲求だけを満たすことを望んだなら? ¡新年のうちに、神様があなたのこころの願いをすべて成し遂げてくださいますように。! この特別な日に願い事をするのはほとんど義務です. 4.新しい年のそれぞれの日、戦うことと努力することへの新しい憧れ... ¡あなたの新しいプロジェクトにおける祝福! 私たちの多くはプロジェクトを運営しています。今日は友人に成功を願う日です....
勉強するときによく覚えるための11のトリック
私たちの人生のほとんどのために, ほとんどの人は絶えず新しいことを学んでいます.新しい情報を手に入れることで、私たちは今日の社会の典型的な環境や絶え間ない変化によりよく適応することができます。この学習プロセスはライフサイクルを通して継続的ですが、トレーニングプロセス中に特に目に見えるようになります。トレーニングプロセスでは、適用する一般的な知識や態度のほとんどを習得し、全体を通して深め、対比し、修正します。人生.このようなトレーニングでは、比較的短期間で大量の情報を記憶しなければならないことがよくあります。このため, この記事で彼らは勉強するときよりよく覚えるためにいくつかのトリックを提供します.あなたに興味があるかもしれないアイテム：試験前に神経を避けるための5つのトリック試験の前に勉強する10の方法テストタイプテストに合格するための5つのトリック（レッスンを知る必要はありません）勉強、激しい活動学習には多くの種類がありますが、それらのすべては、自発的または非自発的な情報源からの情報の取得（外部または内部、経験的、代理的、または想像的なものも含め）およびその後の保持に基づいています. 徹底的に勉強しなければならなかった人は誰でもこれが激しい活動である可能性があることを知っています. 特に技術的または複雑な教材の学習と暗記は、それを学ばなければならない人にとっては本当に頭痛の種になる可能性があります。多大な労力は必ずしも必要ではありませんが（情報、態度、またはスキルが届く個人的な好みのために、特定の情報をより簡単に保持する人々がいます）、通常は通常一連の行動または情報を繰り返すまで必要です。治療を受けている被験者の慣れやドメインを得る. いずれにせよ、我々が獲得した知識を記憶に残したいのであれば、学習者がそれらを一般化して他の文脈に適用することができるように、それらに学習者に意味を提供できなければなりません。. 学ぶ感覚を与えることなしに、これは機械的になるでしょう、環境への適応のためにそれほど有益ではないでしょう.しかし、多くの場合、学んだことは非常に速いスピードで忘れられ、せいぜい数回適用した後、私たちの生活から消えていきます。なぜ私達はこの材料を忘れますか?忘却曲線記憶およびその中に保持されている情報の喪失が経時的に研究されてきた。時間の経過とともに、メモリトレースは悪化し、情報が失われる原因となります。これは、他の可能性のある説明の中でも、取得された新しい情報が古いものに重ね合わされていることが原因である可能性があります。古い情報は新しい材料が生成する干渉によって徐々に劣化します。.Herman Ebbinghausは、記憶に関する研究で有名です。. 彼の研究から、彼は現在忘却の曲線として知られていること、長期にわたる保持力のある情報の喪失を概説した。このグラフによると、一貫した見直しが行われていない場合に情報を忘れるプロセスが説明されているため、保持される資料の量は指数関数的に減少します。.最初の日にその資料の100％が保持されている場合、2番目の日にレビューされていなければ、その割合は半分に減少する可能性があります, さらに数日後には、保持される材料の量はゼロに近くなります。ただし、学習する情報を検討することで、最初から始めた場合よりも早く記憶された情報を取得できることを強調しておくことが重要です。記憶された資料を回収するためには、学習アプローチの時間とこのより少ない時間の投資の見直しが必要です。.情報を保持し、保持プロセスの合理化と維持を支援するために、以下に説明するような一連のニーモニック戦略とトリックを使用することが推奨されます。.いくつかの便利なニーモニック技術次に熟考するつもりです 情報を保持し、研究やレビューを容易にするための便利なニーモニック手法.ストーリーを構築するこのニーモニックテクニックは、暗記するためにすべての要素を結び付ける小さな物語を作ることに基づいています. リストの日付、名前、および要素を記憶するために使用できます. ストーリー自体は、データの暗記を容易にし、余分な学習を伴う複雑すぎる刺激を提示しないようにするために、簡潔で重要なものにする必要があります。このようにして、要素が一緒に記憶されるようにする物語が織り込まれています. これは 覚えるべき最も効果的なトリックの1つ, ストーリーの各部分には、次の部分を予測する要素が含まれているからです。ただし、その主な欠点は、ある程度の努力と創造性が必要なことです。.頭字語を使用する式とリストを覚えておくことは非常に便利です。基本的にこのニーモニック技術 すべての記憶を可能にする別のものを形成するために単語の頭文字を使用することに基づいています. それは情報を思い出すために非常に具体的な手がかりを使うことに基づいています.このように、頭字語の音質は私たちが覚えようとしている言葉や概念に私たちをもっと簡単に導く手がかりを与えてくれます.架空のルートを作成する関連付けがうまく行われていない場合は複雑になる可能性がありますが、よく知られたニーモニックトリックです。その操作は簡単です, それは私たちが名前や要素に異なる参照点をリンクする架空のルートを作成することです 何を勉強する効果的であるためには、協会を覚えていなければならないということを考慮に入れる必要があります（例えば、それが購入される場所、同じような色を持つ、など）。.4.類似の韻、単語または句の使用私達が学びたいそれらの要素のそれらと韻を踏む言葉を使用することは私達がよりよく特定の資料を思い出すことを可能にすることができる....
人の11種類の性格
心理学的観点から、性格は人がいかにあるかを指します、すなわち、私たちはその人をその人を定義する一連の特性としてその性格を理解します。また、人格は人の性格や気質によって形成されることに注意してください。何人かの著者は、とりわけ、教育、環境、健康、人生経験に関する彼らの経験に従って、人物の一生を通してその性格を変えることができると断言している。一言で言えば、あるキャラクターを持つことは、生まれてからのその人の経験の結果であると考えられます。キャラクターの特性は、人が新しい状況に直面したときに変更される可能性があります。次に、この心理学 - オンラインの記事では： 人の11種類の性格, 私たちは、人を定義することができるキャラクター特性を持つ11の異なるキャラクターを説明することに焦点を合わせます. あなたはまた、に興味があります。：9 Enneagramパーソナリティタイプインデックス 縦書きの文字 怒っている性格 卑劣な性格 無関心な性格 情熱的なキャラクター 感傷的な性格 神経質な性格 非晶質 危険な文字 強迫観念 敏感な性格 1.フレグマティックキャラクター 人の文字タイプの最初のものは、痴漢文字です。流暢な性格の人々は非常に辛抱強い傾向があります。...
不安がそれ自身を明らかにするために使用する11の恐ろしいマスク
この記事を読む人それぞれが知っている可能性はほとんどあります 心配している、心配している、緊張している、怖がっている、という感覚. 言い換えれば、私たちは皆、それが不安になることが何であるかを知っています. 不安、それは時々私たちにトリックを演じる私たちの体と私たちの心の恐怖反応. 私たちが他の機会に言ったように、不安を感じることは正常であり、そして私たちが自分自身を守るためにまたはあるタスクを実行するために活性化を維持するのを助けます. しかし、時にはそれは私たちを無力化させ、私たちがふりをしているように生きて成長することを妨げることがあります。それが私たちに影響を与えているかどうかを知り、それを解決するためには、まず、採用されている形式が何かを知っておく必要があります。. 彼の11の恐ろしい変装、不安の11の顔 不安の恐れを失い始めるために私達が知る必要がある最初の事柄はあなたが異なったマスクを着ることができるということです。不安が理解されれば、私達がそれを発見したので、あなたは私達に対してかくれんぼ戦略を使うことができないでしょう. それでは、そのマスクは何でしょうか。 慢性的な懸念 不安は絶え間ない心配を通して知らされることができます 家族、健康、学業上または仕事上の目標、経済状況などについてこれらの懸念から、私たちは自分の胃が完全に遠心分離機に入っていること、そして何がなぜなのかわからないが悪いことが起こるのではないかと感じているようです。. 恐怖と恐怖症 針、血液、医療プロセス、身長、エレベーター、歯科医、水、クモや爬虫類などの動物、犬、嵐、場所に対する過度の恐怖閉店などこのタイプのマスクは不安がそれ自身を示すために選ぶもう一つの難しいイメージです. 演技に対する不安 時々不安は私達が学術試験の前に麻痺させる原因となります, パフォーマンス、スポーツ競技、またはタスクの実行において優れたパフォーマンスを意味するその他の状況. 人前で話すことへの不安 人前で話すことに対する不釣り合いな恐怖は、 「好きな形」...
さらに学ぶために不可欠な11の学習テクニック
学校や大学のステージは、学生の間で多くの神経、ストレスや不安を引き起こすことを特徴としています. 多くの疑問： ¿学業成績を最適化するためにどのように研究に立ち向かうことができますか? ¿私を助けることができるいくつかの戦略や勉強のテクニックがあります? 試験に合格するのに役立つ学習テクニック テキスト全体を上から下に記憶することはまったく効果的ではないことが証明されています。伝統的にこれが勉強の方法であると考えられてきましたが、このアイデアは完全に時代遅れ. 幸い、これはもはや当てはまりません, 現在我々はより良い結果を提供するより近代的な技術を持っています, 彼らはまた、はるかにダイナミックで楽しいものです。これらのテクニックはパフォーマンスと学習能力を向上させます. 次へ 私たちはあなたにこれらのテクニックのいくつかを提供します。. 関連記事：「勉強を少なくし、賢くするための7つのヒント」 常に下線を引く 最もよく知られていて最も簡単なのは、ペンまたは鉛筆で議題の最も重要な部分を強調することです。. これは情報を削除するのではなく、それを合成して麦わらを穀物から分離するという意味ではありません. 私達が好めば私達はまた異なった色を使用できます、従って読書を整理することはより容易です。最初にテキストを全体的に読んでその意味を抽出し、次に最も関連性のあるものに下線を引き、それから研究を続けます。. あなた自身のノートを作る 下線を引くことと一緒にもう一つの非常に一般的なテクニックはメモを作ることです. それは最も重要なものを抽出するテキストを要約することから成ります, すべての重要な部分に注意してください。私たちが指摘したことを理解しやすくするような方法で私たち自身の言語を使うことができます。あなたは鉛筆と紙を使うことができますまたはあなたがワープロを好むならば....
