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あなたにとって楽しい時間
自分に時間を捧げる...シンプルなもの ¿真実？しかし、私たちがストレスと責任に満ちているときはそれほど多くないはずです、それで私たちは私たち自身のための時間も私たちが毎日している他のすべてのものと同じくらい重要であることを忘れます。私たちがこれらの責任を負っていないとき、私たちは自分の時間をどうするべきかわからないので、時にはそれはさらに悪いことです。魔女が私たちから連れて行かれたかのようです、ごめんなさい、いまいましいコンパス. 非常に多くの日常的な活動は私達が止まることを困難にします, 少なくともある程度の時間をかけて自分自身を献身的に捧げるが、今回はパートナー、子供、友達、仕事に費やすことができる時間と同じ重要性を持っていることを知っておく必要があります。. 人生は困難でいっぱいです, 責任のために、私たちをあちこちに連れて行く喧騒のために、誰かが私たちの心を通過することすべてを忘れて自分自身のためにその時間を費やすことは容易ではありません。この自由な時間は、ジムに行ったり、買い物をしたり、特定の時間に音楽を聴くのと同じくらい簡単なことですが、機会があるときには最も好きなことをしています。. ¿日常生活から休むことがなぜそれほど重要なのか? すでに述べたように 私たちは常にストレスの中で暮らしています, そして適切な残り 私たち自身のための時間は理想的です. 時間の経過とともにこの休息を無視すると、気分や気分に影響を与えたり、睡眠を変更したり、肉体的にも精神的にも疲弊させるなどの問題が生じることがあります。. 私たちの自由な時間を私たちの日課の一部として欠かせないものにすることをいとわないこと, 私達は私達がそれほど多く値することを自分自身に与えることになるでしょう. 私たちは、私たちを取り巻くすべての状況や人々と同じくらい関連性があることを明確にしなければならないからです。. ¿ストレスから解放されるような活動? 私たちにできることはたくさんあります、そして誰もがこのリラックスを達成するための適切な方法が何かを知っています。それでもまだリラックスしてすべての心配を忘れる方法がわからない人のために、ここにいくつかの小さなヒントがあります： -お風呂に入って、それが欲しい限り続けます。 彼らは個人的な瞬間に自分のことを考えているので、これは何人かの人々をリラックスさせることができます. -ヨガをする：...
良い本が興味を持って開き、利益を持って閉じます
このフレーズには、何というすばらしい真実が含まれています。 良い本は興味を持って開き、利益を持って閉じます. 熱心な読者は知っています、読むことは私たちの心の最も離れた場所に私たちの思考や感情を持って自分自身を輸送するため、読むことは喜び以上のものです. 読書は私たちを幸せで自由にします。実際、良い言語が言っているように、優れた作家を読むことはあなたに創造的で合理的な決断をするよりよい準備をした人になります。コルタザールが言ったように、それは疑いの余地がないので, 「本は最初のページと最後のページのずっと前と後に長く始まり、終わります」. 「私が知りたいのですが」と彼は言った。もちろん、内部には紙に印刷された文字しかありませんが、それでも...何かを起こさなければなりません。なぜなら、私がそれを開くと、ストーリー全体が突然現れるからです。内部には、私がまだ知らない人、そして可能なすべての冒険、特技、そして戦いがあります... そして時々海に暴風雨があるか、または異国の国または都市に着く。そのすべてが何らかの形で本の中にあります。それを生きるために、あなたはそれを読まなければなりません、それは明らかです。しかし、それはもう中です。そして突然、彼はその瞬間がほぼ厳粛であると感じました。彼はまっすぐに座って本を手に取り、それを表紙で開き、そして読み始めました。 -マイケルエンデ、エンドレスストーリー- 良い本と合併することで、私たちは人生にもっと満足することができます 1100人以上の人々がインタビューを受けたローマ第3大学の研究から判断すると、読者は自分の生活にはるかに満足しており、非読者よりも幸せだと感じているようです。. Nuccio Ordineによると、」精神を養うことは、肉体を養うことと同じくらい重要になる可能性があります」. このように、本を読む前後に読者の脳を調べるために機能的磁気共鳴を使ういくつかの研究に反映されるように, 私たちが読んだ物語と私たちが学んだ教訓を養うための私たちの脳. これは全く新しいことではありませんが、脳の中央溝、一次感覚運動領域、一次側頭皮質および言語に関連する他の領域の間のつながりがどのように増大するかを観察するのは興味深いです。. さらに、私たちが良い本を読むとき、私たちは自分のストレスを減らし、私たちの感情的な知性、私たちの自己知識、私たちの共感の育成と心理社会的発達を高めます. さらに、私たちは識別されたと感じることができ、違う考え方を学ぶことができるので、行動を修正し、他の人をより簡単に理解し、道徳的および感情的なジレンマを解決するのに役立つレッスンを受けることさえできます。. 良い本はその名を残すものです 私たちはすべての本が世界中で読まれるに値すると言うつもりはありません。しかし、愛し、罠をかけ、それらの表紙の間に真の知的贅沢を取り囲む本があると言えます。. それから我々はあなたにそれらの「必見の」本のいくつかを残します。それらはほんの一部であり、それは非常に個人的な意見ですので、私たちはあなたをマークしているそれらのタイトルを私達と共有してほしい....
良い上司は彼の労働者を良くする
上司という言葉は、通常、緊張を引き起こします。. この概念について考えるとき、私たちが完全にまたは彼の期待通りに振る舞わないときに腹を立てることができるジャケットとネクタイ、不機嫌そうな、そして罰を持つ人の考えは思い浮かぶ。特に私たちがこの説明に答える上司だけに会ったことがあるならば. 伝統的に、労働者に関連するこの脅迫的で要求の厳しい方法は、彼らに彼らの仕事を正しくさせるための最良の方法であると信じられてきました。. つまり, より良い生産的な結果を達成するためのツールになることへの恐怖. 明らかに、これは起こらず、その後の研究はそれを確認することになるでしょう. 恐怖を生み出すことは逆効果です よく考えれば, 恐怖は労働者にもっとやらせることはできません, 特に、長期的なパフォーマンスについて話す場合. 人々の過ちだけを押したり、脅かしたり、指摘したりした場合, 結果として私たちが得ようとしている唯一のものは、不満のある人々です。 そして自己効力感の認識が低い。繰り返しの仕事をすることができるが、革新したり会社と同一視したりすることがほとんどない人. この人は仕事に興味を失います 学んだ無力のメカニズムのために、彼はもはや上司を喜ばせるために何をすべきかを知りません。それとも退屈な症候群のせいで、彼は自分の投稿を放棄することになります。 退屈-, 会社に対する降格または憤り. 高い要求は不安を生み出し、不安は個人のパフォーマンスを妨げるだけでなく、労働者に自尊心の大幅な低下を引き起こす可能性があります. それどころか、 自分の立場に満足して快適な労働者は12％増....
良い職場環境は義務を喜びに変える
仕事が人間を威厳のあるものにすることは疑いの余地はありませんが、すべての仕事がそれらが起こる条件のために価値があるわけではありません。. やる気のないものに毎日8時間費やすことが、生き残るために必要な代償だと誰もが感じているわけではありません。実際には、時間と給料を合計すれば、きっとあなたはこの状況にいる誰かを知っています、そしてそれは基本的に補償しません. 仕事は努力の瞬間を必要とするが、それ自体を犠牲として定義することは士気を失い、非常に不適応であるため、「仕事だから自分を犠牲にする」という概念は非常に間違っている。. 特定の環境や思考の流れが仕事の概念を低下させる, 彼らが彼らの意味を彼らが楽しむ社会的名声に彼らの意味を減らすか、彼らが見事にそれらを実行しようと努力さえするという理由で、彼らは奇妙さまたは不信を喚起します. これが、いかに間違った雰囲気が作り出され、競争力に満ち、卓越性に欠けているかです。何人かの同僚が他の人の努力をボイコットしている作業環境です。. 「あなたが好きな仕事を選んでください。あなたはあなたの人生の一日を働かせる必要はありません」 -孔子- 自分の表現として働く 職場で私たちは自分自身のベストを尽くしたいと思っています、そしてこれがあなたのケースではないならおそらくあなたは何をしているのか再考するべきです その深いところであなたは占有したくないでしょう。仕事は責任を必要とし、自分自身の一部を反映しています。どのような仕事でも、しつけ、要求、時間厳守、またはチームで働く方法を知ることができます。. あなたが最終的な方法で生き残るための方法として働いているならば、あなたの本当の情熱から逃げないようにしなさい, それは本当に別の問題になりますが。重要なことは、あなたが奇妙または罪悪感を感じずに輝くことができる場所を見つけること、そしてあなたのエネルギーが無駄にならないようにできるだけ早くそれを見つけることです。. これは、心理学者の働きについて理解するのに役立つでしょう。この記事では、私たちはあなたの仕事が何であるかを理解するための簡単な説明を提供します。もっと読む」 輝きたいが、環境が刺激的ではないとき あなたは常に前向きな姿勢を持ち、私たちが行う活動に最大限の敬意を払う必要がありますが、あなたの仕事の労働条件や会社はあなたの努力を最善の方向にカタパルトさせたり、改善せずにそれを沈めます. クーパーとマーシャルはストレッサーを見つけるために調査を行いました 彼らは、労働者の健康、心理的幸福および社会的幸福に影響を与える可能性が高いとしています。 仕事自体に固有のストレス要因：身体的状態（仕事の特定の身体的状態を持ち、騒音、温度、騒音などのような労働者にとってマイナスになる可能性がある過剰、不足、または変化）および以前に現れる過負荷過労または特定の困難を伴う課題. 組織内の役割の遂行によるストレス要因 役割のあいまいさ、役割の矛盾、他の人々に対する責任...
心の中のバオバブ、リトルプリンスの反映
あなたの心の中にバオバブが見つかった場合は、その種が恐怖、不安、失望、怒りを抱いているので、根からそれを引き出します。 その小さな惑星の巨大なバオバブの種を毎朝取り除き、彼らが成長し過ぎること、彼らの巨大な根が愛され知られているものすべてを破壊することを恐れて... 私たちの幸福を保証する知的で非恐怖心の恐れがあります。彼らは私たちの生存を規制する厳しい恐れです。しかし、, 時々そしてほとんど理由を知らずに、すべてを侵略するそれらのバオバブの種がやってくる. 彼らは私たちの心理的な庭の下層土のすぐそばにあり、時々黙って成長していますが、私たちのバランスを変えて、私たちの焦点. 「良いハーブの良い種と悪いハーブの悪い種があります。一人が目を覚ますように見えるまで、彼らは地球の秘密で眠ります。それから、それは伸びて、そして最初は臆病に、美しい無害な小枝を太陽に向かって成長します。それが大根やバラの茂みの枝であれば、あなたはそれをあなたが望むように成長させることができますが、それが悪い植物であれば、あなたがそれを認識することができるようにすぐに植物を始めなければなりません」. -リトルプリンス- たぶん Antoine de Saint-Exupéryによって私達に残されたすべての反射のうち リトルプリンス, これは間違いなく最も興味深いものの1つです。. この本では、小さな主人公が毎日「良い」種を食べて水をやりながら、自分の惑星から「悪い」種を摘み取っていました。悪いものはバオバブのもの、彼らが内側から彼の世界を破壊する前に彼が根で除去しなければならなかったものでした。良い種は、もちろん、バラ、そして特に彼が特別な好みを感じたものでした. この微妙な比喩は、認知のゆがみがしばしば与えられる、暗い地域に対する私たちの恐れの姿を疑いなく象徴しています。. 彼らは怒り、苦痛または悲しみによって組織化された細菌であり、それが霧で私たちの精神宮殿を亀裂で埋めます。. 心の中のバオバブ、私たち全員が運ぶもの 私たちはみんな心からバオバブを持っている. 今、それは彼の種であり、目に見えず、眠っていて、そしていかなる枝もない。一方、他の人たちはすでに自分たちの成長の影響を受けているかもしれません。そのバオバブがそのルーツを広げ、それを中心に回転し、それを変えそして不安定化させるという衝撃。恨みのような恐怖は、内部の秩序、論理、自治を破るために破綻するから. で...
すべてにもかかわらず私たちと一緒にいる人たちへの拍手
良い時代と悪い時代にいた人たちへの拍手, いつも私たちに笑顔をもたらしてくれた人たち、私たちの光と影を知っていて、すべてにもかかわらず残っている人たちのために. 関心が利己的さから解放され、誠実で本物になるという点を反映して、今日では非常に乏しい価値観を表しているので拍手. 彼らは私達が私達の息をつかむのを助け、そして私達の共犯を見つけるために彼らの疲れを知らない目を交差させているのを覚えているのを傷つけるもののために私達を責めない人々. 彼らは私たちの生活の中で私たちに時間厳守を許し、そして犠牲、挑戦、際限のない仕事、そして疲労の中で私たちを反対側に待っている人たちです。. あなたの自信のおかげで私たちはまだ私たちが夢見ることができるとは信じていない道を進むことができるでしょう. 私たちのそばに残っている人々、私たちが好きな人々 運命は私たちの生活の中で多くの人々を置きますが、それらのうちのいくつかだけが残っています. それは物理的である必要はありません、私たちは何千マイルも離れているかもしれませんし、人生のデザインは私たちを奪うかもしれません。しかし、私たちが破ることができない特別な絆を持っている人がいます. それはそれらの忘れられない鋼鉄人々、私達の家の人々です. 私たちが常に向き合うことができるもの、私たちの魂を縮めて体の熱を広げる抱擁を与えるもの. 彼らは私たちを癒し、私たちを傷つけない誠実な絆によって結束されています。彼らは通常彼らの行動の結果をどうやって取るかを知っている人々であり、彼らはできる限りいつでも私たちに彼らの笑顔を与え、見返りに何も要求せずに彼らの手を提供する。. すべての人にもかかわらず、彼らは私たちを放棄したことがないため、それらのすべては私たちの認識に値します。たとえどんなに不幸な会社であっても、彼らは、私たちが叫ぶための、あるいは少なくとも私たちを支えるための肩を持っていることを理解していたので、本物の方法で努力し続けました。. 言う方法はたくさんあります 「あなたは一人じゃない」 そして彼らはそれらすべてを知っています。彼らと一緒に私たちは私たちの笑顔が隠すことはできないという感情があること、そして 「元気」 すべてが順調に進んでいると彼らに信じさせるには十分ではありません. 残っている人々が占い師であるということではなく、彼らが愛の中で非常に基本的な何かを保っているということです：暖かさによって提供される理解。本質的には酸素. 私たちに心理的な空気を与える関係があります...
懇願するような愛は愛ではありません
懇願する愛は愛ではない、それは尊厳の欠如です, 自分に対する尊敬の念あなたが本当に誰かを愛するとき、あなたはそれをすることができればあなたはそれらの面倒を見て痛みを避けますが、それを誘発したり信じたりしないでください。. だからこそ, あなたがそれらの「偽りの愛」の世話をしないならば、あなたが痛みを避けないならば、あなたは自分自身を愛していません. この意味で、それをすることは、操作、虐待または被害に陥らないように、愛を完全に生きるための第一歩です。おそらくそのような状況では、私たちは苦しみは避けられないと考え、感じますが、それは本当ではありません. どんな人間でも自分を凌駕することができ、自分の気持ちを利用することを不可能にし、幸せ、喜び、成長をもたらさないために人間関係に値しない方法を大切にすることを不可能にします。. あなたを愛していない人を愛するための決闘 実現して 私たちを愛していないし、私たちに注意を向けていない愛にさよならを言う。. 私たちに何が起こったのかを理解するためのスペースをそれ自体で必要とする決闘. 愛を悼むには熟考と克服が必要です, 誰かが私たちを愛していないことを理解するという苦悩のために、私たちは何かが私たちの中を貪ることを感じさせます。それを感じます 「愛さない」 私たちの感情を裏切り、愛する私たちの能力に笑った. あなたは自分自身が怒る、現実を否定する、空想する時間を与えなければなりません. また恐ろしいこと、降りること、壊れた部分や無傷の部分を無視して知ること、混乱した感情を再構成することなど. これらすべてが、私たちを愛し、大切にし、自分自身を大切にするために不可欠です。やはり, 「愛がない」ことが残されると、感情的自由のプロセスが始まります それは幸福に苦しみの別れによって囲まれています. 興味の欠如は愛を殺す 物乞いではなく愛を証明しなければならない. そうすることは、最悪の死刑執行人を愛するという私たちの能力に従うことです：無関心。無関心は関係における不均衡から生まれる、そして基礎の弱さのおかげで持続される....
人生への愛
毎日をもっと愛に保ち、混ぜ合わせる方法を知っている、賞賛を喚起するカップルがいます. 彼らは分離することなく変化や危機を克服することができ、何よりも自分の愛を損なわないようにしているようです。. 社会におけるまれな例 関係がめったに7年を超えない, ほとんどの場合、愛の侵食の過程に苦しみます。. 一生続く愛のカップルの秘密は何ですか? 私たちが新しいラブストーリーを始めるとき、それを「決定的なもの」にしたいのです。, 現在の固定観念によって課せられているように、それは私たちのすべての人生を持続させます。多くの場合、しばらくして、私たちはどのように努力しているにもかかわらず、愛はどのように終わってしまうのだろうかと疑問に思います。. 感情的な苦しみや人間関係の問題は、実存的苦痛の最も一般的な理由の1つです。. しかし、なぜカップルが時の試練に耐えられないのかを理解するためには、分離の原因を探すよりも、関係が安定し、満足し、そして持続しているときに関係がどのように機能するかに焦点を当てる方が便利です。. 「結婚を成功させるには、常に同じ人から何度も恋に落ちる必要があります」 -ミニョン・マクラフリン- 人生に対する愛の一般的なモデルはありません。しかし 丈夫なカップルは、他の人の変化に対処する能力を共通に持っています, カップルの一方または両方の構成要素の存在を必然的に示す重大なイベント. 重大な出来事は、例えば、働く世界に入るのが困難であること、あるいは重要な人が死ぬことです。しかし 前向きな出来事でさえ、夫婦のバランスにとって決定的になり得る：職業上の成功、結婚または子供を産む. このような場合、私たちの心は変化に抵抗しようとし、新しい状況に適応するために奮闘します。このようにして、 長続きするカップルはそれを他と区別する品質によって特徴付けられます： 回復力. カップルの回復力は何ですか?...
