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自分の体の良心を取り入れたフェルデンクレイス法
現代の生活は私たちを非常に座りがちな習慣へと導く傾向があります。たとえあなたが多くの戦場（仕事、家族、共同体、その他）で日々の生活の要求に応えているように見えても、あなたが西側の住人のほとんどのように見えるなら、真実は、練習, あなたの体は同じ動きと同じ姿勢に慣れる傾向があります. たとえば、一日に何時間座るのか、それをするときに体幹がどの位置を占めるのかを考えてみましょう。単調さと受動性は私たちの筋肉グループのほとんどの生活の中で定数であり、これは私たちの生活の質にその負担をかけるものです.幸いなことに, それは多目的で信頼できる機械であるように私達の体を再活性化する方法があります 何千年もの間、進化によって形作られてきました。健康や医学と同様にフィットネスの世界では、座りがちな生活習慣が子供の頃から短くしてきた運動の可能性を広げることがますます重要になっています. の フェルデンクレイ法 それは行動へのこれらの呼びかけの一つです.Feldenkrais法とは何ですか?の フェルデンクレイ法 提案する 特定の動きのパターンと特定の精神状態の生成に基づいて、自分の体の機能を学習（または再学習）する方法. 彼らのセッションでは、専門家は、開業医がそれらを実行し、それらに注意を集中すると同時に特定の動きを実行する方法を示します。これの目的は、動き、活動化されている筋肉、そしてそれが生み出す感覚の間の関連性を脳がうまく登録することです。それ.Feldenkrais法の主な目的は、 姿勢、可動域、協調性、柔軟性の向上、筋肉群の使用効率の最適化.要するに、Feldenkrais法は、不必要な努力や緊張なしにあらゆる状況で発展することができるように、身体自体の動きと強さの可能性を最大限に活用する必要性を高める体育教育のシステムです。.それはどうですか？?Feldenkrais法に従うことができる2つの基本的な様相があります。 グループ e 個別に. しかし、どちらも同じ目的を示しており、運動と指向性注意に焦点を当てた2つの演習でも提案されています。.セッションは、実行が簡単な一連の動作の繰り返しで構成されています。いくつかのシリーズは立ち上がって行われますが、開業医は通常マットの上に横たわっている間これを行います。セッションの間、観察可能な動きとそれを実践する人の精神状態の両方に言及するいくつかの指示に従う必要があります。 将来的にそれらが自動的に実行されることができるように注意は完全に動きに集中します それを必要とするすべての種類の状況で。 Feldenkrais法で使用されている動きは、関節や腱が突然に強制されていないため、努力や痛みを伴うことはありません。.肉体的側面（動き）と心理的側面（注意）が強調されているという事実は、...
音楽と個性、彼らはどんなリンクを持っていますか？
すべての都市部族や少年のイデオロギー的な動きは、特定の特徴的な兆候に基づいて確立されています。 はっきりした音楽の趣味. ビートの世代はジャズのリズムに合わせて踊り、ヒッピーの動きは次のようなフェスティバルでフォークとロックの60年代を聴いていました ウッドストック, とゆうべい 金の愛 ダイアー海峡ゴスとエモはダークソングで震えます。そして、これらはほんの一例です。世代を象徴する音楽、または若者の社会運動が独自に作った音楽.音楽と性格：本当の二項式?私たちが通常信じていることにもかかわらず, 音楽は私たちのあり方を説明するものではありません, 私たちは音楽を使って自分が最も有効だと思う重要かつ政治的な立場で自分自身を識別するのを見ますが、その識別と私たちの行動の間に密接な関係はありません。.クリシェの解体例を見てみましょう：ヘビーメタルを取り巻くハードな美学と暴力は、その信者の性格と一致しません。 彼らのほとんどは親切で平和な人々であり、 ヘリオットワット大学で実施された調査で指摘されているように、インターネットを通じて世界中の37,000人が回答した調査を通じて、内向性（North、A.C.＆Hargreaves、D.J.、2005）.これは彼が語るものです クリストファー・ドロッサー 彼の本の中で 音楽の誘惑：回答者は、理論上彼らの性格特性の反映である100以上の音楽スタイル（クラシック音楽からソウルまで）に関する彼らの好みを定義しました。これらの特徴は、例えば：自尊心の低さまたは高さ、創造的/非創造的、内向的/外向的、卑劣な/積極的、勤勉、または怠惰です。.研究に多かれ少なかれ信頼性を与える、真実は音楽のスタイルを個性と関連付けることによって一般化と不正確さに陥るということです。もしそうであれば、私たちは安いDemagogueryの分野で遊んでいるでしょう、そして私たちはメディアと少年テレビシリーズによって課された偏見を使います.奇妙な偶然の一致：「重い」と「古典」は似ているNorthとHargreavesによって設計された調査に基づいて、それは強調されるかもしれませんヘビーメタルファンの性格は、クラシック音楽ファンに非常に似ています, 彼らの研究は後者が平均的に前者より高い自尊心を持っていることを明らかにしているが。そのため、音楽スタイルはかなり異なりますが、それぞれの音楽スタイルが提案する服は言うまでもありませんが、クラシックと毛深いものは同じ心理学的プロファイルに分類できます。.オーストラリアのクイーンズランド大学で行われたその他の研究、F. BakerおよびW. Bor（2008）, 彼らは前の結論を支持する, このようにして、音楽や音楽のスタイルが反社会的行動の原因となる役割を果たすことを放棄すること。しかしながら、彼らは音楽的スタイルによる識別が感情的な弱さの指標であることを示唆している.音楽スタイルと個性の好みNorth and...
音楽と感情
RAEによると、音楽は「人の声の音、楽器の音、または互いの音を同時に組み合わせて、喜びを生み出し、感度を動かし、喜びや悲しみを感じないようにする技術.「だから、, 歌、ギターまたはバイオリンの音、音楽オーケストラまたはロックグループの音…すべてが音楽. 古くから音楽は芸術と見なされてきました. それは人類の歴史のすべての文化に存在するコード、世界共通の言語です。. 興味深いことに、「音楽」という言葉を表す象形文字の記号は、「喜び」と「幸福」の状態を表すものと同じでした。そして中国では、それを表す2つの表意文字は「音を楽しむ」という意味です。. それゆえ、音楽が何であるかという意味に関しては、大きな偶然の一致があります。それは、それが生み出す楽しい感覚と楽しい感覚が優位を占めるものです。. 「音楽は最も直接的な芸術であり、それは耳を通って入り、心に届くのです。」 -マグダレナ・マルティネス- 音楽療法 おそらく、音と音楽の治療的使用の起源は、人類の始まりにまで遡ります。すでに プラトンは、「音楽は魂のためのもの、体操のためのもの」と述べた。, 音楽と感情の間のその関係を認識し、それが私たちの感情や精神の次元に影響を与える特定の資質や特性を持っていたこと. アメリカ音楽療法協会（AMTA）は、音楽療法を「あらゆる年齢の人々の身体的、心理的、社会的ニーズに対処するために音楽と音楽活動を使用する健康の分野における専門職」と定義しています。. 音楽療法は生活の質を向上させる 健康な人たちの そしてそれは、障害や病気を持つ子供や大人のニーズをカバーしています。彼らの介入は、幸福を改善し、ストレスを抑制し、痛みを軽減し、感情を表現し、記憶を増強し、コミュニケーションを改善し、そして身体的リハビリテーションを促進するように設計することができます。」 したがって、この病気を断絶、不均衡、またはコミュニケーションの欠如と見なすと、音楽は必要な橋を築くのに役立ち、それによってコミュニケーションが妨げられ、流れが悪くなると考えることができます。. それは健康の回復または改善に貢献します. 音楽と感情：音楽療法の応用 現在,...
悪い知られていることを知っておくと良い
秘密を教えてほしいのなら, 私はこのことに同意するのをやめました。 仲間の先生が病気になり、別の先生が彼女に取って代わるようになったとき...私たちは数年間一緒にいた同じ先生に慣れていましたが、その変化はそれほど面白くありませんでした。実際、私は母親と学生が冗談の間にこのように言ってコメントしたのを覚えています... この新しい先生が、ある苦悩を引き起こすことがあり、他の人が欠けている忍耐力と甘さを欠いていたために失敗を犯したと言ってあなたを叱ることがなかったとき、私たちが数日間持っていた小さな恐怖は完全に不条理それ以来、私は永遠に私の人生のことを言うことを追放することにしました... 「予想外のことを待って、受け入れられないことを受け入れなさい」. -孔子- この古いことわざを残しましょう いいえ、私たちは間違っていませんでした、「悪いことを知っているほうが良い、知っているほうが良い」と言っていますが、それは正しいと思いますか。ほとんどの人が大多数のことわざに同意しているのは事実ですが、この場合それは驚くべきことです... なぜ?, あなたはそれが恐れを拍手で言っているとは思わないでください。?, それを去り、あなたにとって素晴らしいことができる新しい世界を知るのが悪い場合でさえ、あなたはあなたの「快適ゾーン」に留まるほうが良いです? 「1万キロの旅は一歩から始まります」 -中国語のことわざ- あなたがうまくいかない愛情のある関係に縛られていて、あなたのドアをノックする新しい愛が現れるのを想像してみてください。あなたは好きではないが快適で安全な仕事に長年取り組んできました。 ... あなたは、そのことわざが言うことが真実であると本当に信じますか？しばらく考えてみてください 恐れを恐れないで. ステージを取ることの恐怖は数分続きます、しかし...そしてあなたがあなたが拍手を聞くときあなたが感じることを嬉しく思いますか？?. この古いことわざに挑戦する方法 変化を恐れたり、どんな人生が私たちにもたらすことができるのかを止めるために、あなたの人生を変えるための一歩を踏み出すのに役立つヒントをいくつか挙げます。...
もっと認識し、あまり批判しない
私たちは科学が私たちに他人のポジティブを評価することが気分を向上させ動機を高める結果をもたらすことを教えてくれることを知っています。しかし、, 認識よりも批判を受けやすい. それは人間と実体的です。事実、私たちは自分の注意を肯定的なものより否定的なものに集中させる傾向があると言えます。. 私たちの脳は、ポジティブよりもネガティブに対してより多くの重要性と価値を与えます。それは良いサバイバルマシーンです、そしてそれ故にそれは未来に私に起こり得る悪いことを非常によく検出します。. 研究は、私たちが人に対してした否定的な批判を補うために、私たちは何か肯定的なことについて5つの承認をしなければならないことを示しています. 否定的な意味は、私たちの心の肯定的な意味の5倍です。. 関連記事：「社会心理学とは何ですか？」 否定的な批判の傾向 私たちの語彙では、肯定的なものよりも否定的なもののためのより多くの単語があります。マサチューセッツ大学の心理学教授であるJames R Averillは、感情を表す558の単語を見つけ、そのうち62％が否定的で38％が肯定的です。. 一方で, 否定的なものよりも肯定的なものを暗記するのに20倍もかかりました. ポジティブよりネガティブを指摘する方が賢いという認識があります。. しかし、何が良いのかを認識することは幸福を生み出します。心理学者のRobert EmmonsとMichael McCulloughによる実験では、 感謝した人たちはもっと幸せになった, 将来についてもっと楽観的に、身体的健康を増し、スポーツをもっとした. そのため、アムステルは心理学者としてスペインでの認知に関する研究に協力することを私に提案しました。この調査は、社会および市場調査会社MyWordによって行われました。...
沈黙を超えて
あなたは通常静かで留保されている人ですか? たぶんあなたは他人に公然と示していますが、それは単なる単純な外観です. 重要な前に、あなたはあなたの壁を上げ、あなたは沈黙を守る. 話すよりも聞くのを好む人が多い, 彼らは存在せずに恥ずかしがり屋のように見えます、彼らがあなたを与える信頼のためにあなたを引き付ける非常に親切な人々が、彼らは彼らの内側に何かを隠します。痛い何か、彼らだけが沈黙のうちに苦しむ何か. 時には、それをすべて言うと…沈黙は十分です たぶん、あなたはこれらの特徴を満たす誰かに会ったか、あるいはあなたはそれらのうちの1人です。それを理解したり意識したりするのは困難です。 それらの人々は完全に気づかれずに行く. 沈黙に苦しむ あなたがこれらの人々のうちの一人で、見かけの沈黙の背後に隠れるものがあるならば、それはそのようなことではありません。 その沈黙は時々誰かを邪魔するような方法で助けを求めて叫ぶ, あなたはそれが気づかれずに行くのがいかに簡単であるかに気付いたかもしれません. 人々は注目を集める人々、彼らの強い個性を示す人々、他から際立っている人々に注意を払います。あなたは、代わりに, あなたは誰にも気付かれないでしょうからあなたは非常によくふりをすることができることを完全によく知っている人です. 誰も注目していない. これは誰も気にしないという意味ではありません。. そうではないことをご存知でしょう。しかし、他の人たちは目を開いてそのような単純な外観を見せるほど敏感ではありません。. 笑顔は皆があなたが幸せであること、そしてすべてがあなたにとって本当にうまくいっていると信じさせることができます。しかし、私を信じて, あなたの外見とは対照的に、その笑顔が1つのイオタを信じていない誰かが常にあるでしょう. 誰かが私たちを観察しない、誰かが目を閉じている、誰かが私たちを読んでいるのを静かに観察していることに気づくまで、...
嫉妬によって引き起こされる不快感を超えて隠された機会があります
私達のパートナーが私達が可能性のある敵と見なしていることを他の人と話しているたびに生まれるその不快感を取り除く方法は？嫉妬するたびに何をしますか。私たちの嫉妬と不安に対する建設的なアプローチを見つけることは可能ですか? 嫉妬は私達の想像力のための私達の偉大な能力のためにほとんどの時間を起源とする私達の多くの旅行仲間です. 重要なのは、それらを端に触れると正しいところにいない（または私たちにとっては健康的になる）が、自分自身を破壊する危険な領域にいるという勾配としてそれらを認識することです。. 一方で、私たちが自分自身を中間点に置くと、嫉妬はより健康的で耐えられるものになるでしょう。. これに加えて、私たちが嫉妬を感じるとき、私たちが苦しみから私たちを奪う重要な要素があります。私たちが何が起こっているのか、他の人の行動に何が悪いのかを理解し、それを伝える方法を知っているとき、問題は言葉になり、（あなたがそうするなら）それらから解決策が見つかる. また、, もう一方への信頼も基本になるだろう. 私達のパートナーを信頼することは私達に嫉妬のこれらの感情が生じても私達が忠誠と尊敬に基づいて共同の道を築いているという安心感があるように私達に保証を与えるので。. あなたに嫉妬を示すもの? 嫉妬はしばしば維持している関係のより彼らを感じる人のことをもっと話す 不信感、不安感または自尊心の欠如に関連している. したがって、彼らは私たち一人一人にとって、そしてとりわけ嫉妬深い人にとっては重要な側面です。. 誰かのそばを歩き、夫婦が一緒に道を始める決断をする2人の別々の魂で構成されていることに気付くことを選ぶ自由は、他の人が私たちのものではないということに同意することです。このように, 嫉妬が現場に出てくるとき、それは私たちの恐怖を使用する変装の一つとしてそれらを認識する方が簡単になります, 一人でいること、他人を失うこと、またはより良いパートナーを見つけることができることを想像していることを私たちに恐れさせるもの. 私たちだけを信頼し、夫婦を安全に保ち、自尊心が強いと、他の人が私たちの側にいるという決断を下すことが自由にできていることがわかります。 そして、いつでもこれがそうでなくなるならば、我々は他の決定を自由にすることができるでしょう。誰も誰にも属していません、忘れないでください. 「私の絆、特に愛を楽しい空間にしているのは、あなたの手を開くことであり、嫌な場所と結びつかないように学ぶことです。他者との真の出会いは、自由の中でのみ楽しむことができます。献身を愛するのではなく、愛を誓う」. -ホルヘ・ブカイ- 嫉妬の建設的な部分を発見する 嫉妬の背後にあるものを発見した後、私たちは彼らから何を得ることができるポジティブな部分を見なければなりません。コメントしましたので 重要なのは、彼らが私たちを侵略するたびに、理解しやすく機能的な限界を設ける方法を知ることであり、私たち自身が私たちの衝動に惑わされないようにすることです。 嫉妬の背後には私たちだけでなく私たちの関係も築く機会があるからです....
あなたが人格障害を見るものを超えて
時々他の人の行動は私たちを混乱させます, なぜならそれらは私たちの視点からは全く理解できないからです。それで、あなたは答えを見つけることができずにあなたの周りの人々の性格の理由を何度も尋ねたのでしょう。多分彼らはある種の性格障害を患っている. 私たちの個性はしっかりした岩ではなく、完全に刻まれていないことを知っておく必要があります。, しかし、時にはそれの中で異なる深さとひびが区別されます。しかし、時にはこれらのひび割れがひどくなり壊れてコンクリート構造物の最も特徴的なものになることがあります。人格についても同様です。. 人によっては、例外としてではなく、習慣的な行動パターンとして、特定の特性が見られることがあります。これが、人格障害として知られていることです。. 人格障害とは? 人格障害は、思春期後期および成人期初期に明らかになる人の習慣的行動のパターンです。. このように振る舞うやり方は、頻繁にそして他の人々との関係を大きな証拠で変えることがよくあります。. 私たちが人格障害において観察することは、ある特性が人の行動の中心になるということです。ですから、たとえば、特定の状況下では、私たち全員が注目の的になりたいのですが、そうしないと何らかの形で行動できない人がいます. 最も拒絶反応を引き起こすいくつかの異なる人格障害 特定の不適応な機能は、人の中で、さまざまな状況で、また時間の経過とともに安定した方法で行動する通常の方法になる可能性があることに留意してください。, 性格障害とは何かを説明しましょう それは人口の中で起こり、それが彼らの周りにより多くの不快感を生じさせる： 自己愛性人格障害 この疾患に苦しんでいる人々は壮大さの一般的なパターンと他人からの賞賛の必要性によって特徴付けられます. 彼らは自己重視の高い意味を持っています、彼らは無限の成功、力、輝き、美しさまたは架空の愛の空想に夢中になっています. ナルシストは傲慢な態度を示し、共感を欠いていて、その目的を達成するための手段として関係を利用している傾向があります。 妄想性格障害 この障害に苦しむ人々は、環境に対する不信感または疑念を特徴としているため、他人の意図は悪意のあるものとして解釈されます。. 彼らは彼らの環境が彼らに対して共謀しているか、彼らがある人々から根拠のない告発や侮辱を受けていると絶えず考えています。彼らは彼らが疑いや不信感を持っているからです。. 彼らは忠誠心にとらわれています、彼らは他の人がいつでも彼らを裏切ろうとしていること、そして環境が彼らの人生の持っている情報が彼らに対して使われるのではないかと疑っています。...
