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ウエイトトレーニングの12の利点
科学的に身体運動が人々の健康に多くの利益をもたらすことが証明されています.カーディオやウェイトトレーニングのためであろうとなかろうと、私たちの体はスポーツを実質的に認めるでしょう. しかし、この最後のトレーニング形式（重み付き）は通常、自分の体の美学を改善しようとする人々にのみ関連しており、一部の個人にとっては、心臓を改善することは効果的ではありません。. 重みを使ったトレーニングの利点しかし、それは本当にそうですか? ウェイトトレーニングの利点は何ですか? 次の行で、これらの質問に対する答えを見つけることができます。. 1.ストレスを軽減一般的に、体力トレーニングはストレスを軽減するのに役立ち、ウェイトトレーニングもそれを行います。ウェイトトレーニングは、長い一日の仕事の後に緊張をほぐす理想的な方法であることに加えて、ダンベルやフリーウェイトでの激しいセッションの後に私たちをリラックスさせます。. なに？sの研究はこの形態の訓練がノルエピネフリンの生産を高めることを提案します （ノルアドレナリン）、ストレスに対する脳の反応を和らげることができる神経伝達物質。それはまた、ストレスの多い状況でエネルギーを調節し動員するが過剰または不必要な状況で副作用を引き起こすホルモンであるコルチゾールのレベルを低下させる。. あなたはもっと生きる身体運動は健康と筋力トレーニングがもっと生きるのに役立ちます. この最後の形式の運動は筋肉量を増加させるのに役立つので、カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）の研究では、筋肉量が多いほど早期に死亡する可能性が低いことがわかりました。. だから。ウエイトトレーニングは人々の平均寿命を延ばすのに役立ちます. よりよく眠るのを助けるウエイトトレーニングはセロトニンの放出を促し、体内のメラトニンのレベルを高め、睡眠と覚醒の自然な周期の同期に介入するホルモンであるため、より良い眠りを助けます。.2012年に実施された研究では、週に3日間レジスタンストレーニングを実施した被験者は、トレーニングを受けなかった被験者と比較して睡眠の質を改善したことを示しました。. 脂肪の損失E脂肪の減少と有酸素トレーニングを関連づけるのは多くの人にとって珍しいことではありません, 体を長距離で走らせるともっと体が太くなると考えます。しかし、高強度ウェイトトレーニングはトレーニング中にカロリーを燃やすだけでなく、その後も代謝を高め、トレーニング後24時間はカロリーを燃やし続けることが研究によって示唆されています.あなたが休んでいる間5.あなたはより多くのカロリーを燃やすでしょう時間が経つにつれて、筋肉量の増加は基礎代謝を増加させる. 基礎代謝は、私たちが身体活動を行わないときに消費されるカロリーです, つまり、臓器の正常な機能、呼吸、体温などを維持するために必要なエネルギーです。これは、たとえ私たちが休んでいても、私たちの体はより多くのカロリーを燃焼しているということを引き起こします. より強い私達の願望が力を増すことであるならば、ウエイトを持ち上げることは間違いなく卓越したトレーニングである. それはこれが私達がこの方法ではたらくことができる唯一の物理的な容量であることを意味しません、なぜなら重量を持ち上げることは強さ、抵抗、スピードを働かせることが可能だからです。音量や強度などのさまざまな変数.より健康的な骨より大きな筋肉量は、ウェイトリフティングの唯一の良い結果ではありませんが、骨も強化されます。. 研究によると、ウェイトトレーニングは骨密度と骨成長の指標であるオステオカルシン濃度を19％増加させます。. 8.持久力そしてまた心血管容量を改善します有酸素トレーニングと同様に、筋力トレーニングにも利点があります。,...
ユングの12個の性格の原型
カールグスタフユングは、おそらく古典的な精神分析の反対派の中で最も有名です。. 彼はフロイトの概念から離れて、無意識の先祖と集団のルーツを探りました. その知的冒険から新しい光が現れました。それらのうち、12個の性格の原型. 異なる文化に存在するシンボルと神話の分析から、ユング 12個のパーソナリティアーキタイプを確立. これらは一種のカビや行動のパターンであり、特定の存在様式を構成しています。彼らはまた、集団の無意識に記録されている文化的なシンボルやイメージです。. 「光について空想することによってではなく、闇を意識させることによって悟りを得ることはありません…意識にならないことが運命として私たちの生活の中で現れます。「. -カール・ジョン- ユングは12の原型を "と定義している。人間の生活のリレーショナルな優位性を表現する激しい感情的なチャージを持つ画像を生成するという先天的な傾向「. 足跡の一種 すべての人の無意識の中に潜んでいるすべての人類の指紋. それらは私たち一人一人の特定の機能を定義することになります。これらの原型は次のとおりです。. セージ 賢い 知性と知識を存在と基盤の主な理由とする自由思想家を表します. 知性と分析能力は、彼にとって自分自身を理解し、世界を理解するための王室の方法です。常に情報、予定、または論理的な議論を持っている人に対応します. 2.純潔、ユングの12人格の原型の1つ 罪のない人は、世界に存在するすべての自助本を読み、それらを彼らのDNAに変えたようです。. 彼は楽観的です...
11種類の暴力（およびさまざまな種類の攻撃性）
暴力は必ずしも識別が容易ではありません, 我々はそれを非常に正規化しており、そしてある種の表現形式の下では、それは気付かれないか、あるいは「期待される」何かと見なされる可能性があります。. この記事では rさまざまな種類の暴力について議論します そして、私たちは鍵を分析して、それがどこで発生した場合でもそれらをどのように識別するのかを知っています。目標は、さまざまな形態の暴力である行動パターンを認識することを容易にすることです。. ¿暴力とは? まとめ, 暴力とは、自分自身または他人に対する物理的な力または力の使用です。, この行為が肉体的損傷、心理的損傷または剥奪を引き起こすように。これは、暴力は誰かに害を与えるための肉体的な攻撃の使用だけでなく、人に与える選択肢を大幅に制限したり損傷を与えたりするための力の使用、より抽象的なことでもあることを意味します。. 重要な要素は、戦略の存在と、その結果として誰かが害を受けること、そしてこの行動の背後にある主な意図の1つが、害を及ぼすこと、または誰かの身体的または心理的完全性を攻撃することです。つまり、誰かに害を与えるという意図は、暴力の種類について話すことができるように不可欠な要素であるということです。. 上記から次のようになります。 暴力の概念は本当にオープンなものです. だからこそ私たちは暴力の種類とその見分け方についても話すことができます。. さまざまな種類の暴力 暴力の種類を分類するための単一の基準はありませんが、いくつかあります。最も一般的なのは、通常2つの要因に基づいています。暴力が行使される方法と、それを行使する1つまたは複数の対象です。これら2つの要因は、暴力の種類の分類をどのような構造にしているかです。. エージェントの種類に応じた暴力の種類 次に見ます 誰が攻撃を加えたかに応じた暴力のタイプ, 他のすべてから独立して. 1.自称暴力...
研究で使用されている11種類の変数
年齢性別重さ身長職業社会経済的地位不安のレベル人間やある種の問題に関してある種の仮説を説明しようとするとき、これらおよび他の要素を考慮に入れなければなりません。. そして、私たちの周りに存在して起こることのすべてには、発生するさまざまな現象において多かれ少なかれ関連性のある役割を持つ可能性がある無数の種類の変数が関係していました。一般化可能な説明を得たいのであれば、どの変数が影響を及ぼし、どのように影響を与えるかを分析し、考慮に入れることが必要になるでしょう。それは心理学と他の科学の両方において科学研究に専念しているすべての人々によって考慮される何かです。この記事では、それらが何であるかをレビューします。 存在する変数の主な種類. 関連記事：「15種類の研究（とその特徴）」 変数とは? さまざまな変数タイプを観察する前に、それらの識別を容易にし、それらの重要性を考慮に入れるために、私たちが何を考慮しているかについて簡単に検討するのが便利かもしれません。. 変数は、分析されているものに対して特定の役割を果たしているかどうかにかかわらず、異なる値を持つことができるように提示されている、特性、特性、または調査要素を指す抽象構文として理解されます。そして、これらの値は、分析されている状況や研究者が考慮に入れたい限界に加えて、変数に応じてさまざまな尺度で変わる可能性があります。したがって、問題となっている特性に関して考慮に入れることができるさまざまなオプションまたはモダリティをまとめるという概念に直面しています。, 上記値は不定であり、異なる時期および/または被験者によって異なる. 問題の概念は理論的に理解するのは複雑に思えるかもしれませんが、いくつかの変数が序論で引用されたものであると考えるならばもっと理解しやすいでしょう。 （糖尿病や心臓病など）. 変数は非常に異なる方法で分類することができます また、操作性のレベル、他の変数との関係、またはそれらが測定される尺度など、さまざまな差別化された基準に基づいています。同じ要素が異なる役割を持ち、与えられた状況や実験的文脈におけるその役割に応じて異なるタイプの変数として分類される可能性があることに留意することが重要です。. 操作に応じた変数の種類 すでに述べたように、さまざまな変数を分割して分類するための最もよく知られている古典的な方法の1つは、それらの操作性に関連しています。 それらの値を数値化し、それらと共に機能する可能性. この点を考慮すると、3つの主要なタイプの変数を見つけることができます。. 定性的変数 定性的変数は、特定の特性の表現および識別を可能にするがそれらを定量化することを可能にしない任意の変数と見なされる。. この種の変数は、その特性の有無を知らせるだけです。 または代替案の存在。それらは単に名目上のものであり、平等および/または不平等を表しています。性別や国籍がこの例です。しかし、これはそれらが観察され得ないということや、調査に関連性の高い要素がないという意味ではありません。....
11種類の化学反応
自然界に存在するさまざまな物質は、継続的に相互作用します. 試合に光を当てる、水に薬を溶かす、あるいは呼吸させることでさえ一般的なものは、化学反応として知られているものに従います。.この記事では、最も一般的な種類の化学反応をいくつか見ていきます。.化学反応：概念を説明する化学結合によって化学結合が生じたり破壊されたりする物質間の相互作用をすべて化学反応によって理解し、新しい化合物を生成します。. 最初の化合物はいわゆる試薬で、反応の結果は生成物です。.これらの反応は、ある場合には可逆的であり得、試薬をそれらの以前の状態に戻すことができるが、他の場合にはそれらは消費され、この反応は不可逆的である。反応が起こると、反応物と生成物との間のバランスがとれて反応が止まる瞬間がある。いずれにせよ、原子は生成されたり破壊されたりするのではなく、変換されるだけです。.化学反応の主な種類化合物間の相互作用が起こり、異なる特性や特異性を示す可能性のある方法はたくさんあります. 化合物間の化学反応の主な種類は次のとおりです。.合成または付加反応このタイプの化学反応では、2つ以上の物質が組み合わされて単一の化合物を形成します. 酸化物を形成するための金属と酸素の組み合わせはその一例です。.分解反応分解反応は、特定の化合物が分解して分裂する反応です。 二つ以上の物質で。これは、例えば、水の電気分解が起こり、水を水素と酸素に分離するときに起こることです。.置換、置換または交換反応相互作用により化合物の要素が別の要素に渡される化学反応の一種. この場合、突き刺さった要素は他の要素に引き寄せられます。他の要素は最初の化合物よりも強度が高いはずです。. イオン反応それはイオン性化合物が溶媒にさらされたときに起こる化学反応の一種です。. 可溶性化合物は溶解し、イオンに解離する. 二重置換の反応それは置換のそれに類似した反応です, この場合、一方の化合物を形成する元素の一方が他方を通過するのと同時に、この第二の化合物がそれ自身の成分のうちの第一のものに通過するという例外がある。少なくとも１つの化合物が溶解しないことが反応が起こることが必要である。.酸化還元または酸化還元反応それはそのように電子の交換がある化学反応のそのタイプに呼ばれます. 酸化反応では、一方の化合物が他方を酸化して電子を失う。他の化合物は電子の数を増やすことによって減らされるでしょう.この種の反応は自然界でも人為的にも起こります。例えば、それは私たちが呼吸する必要がある（環境から酸素を獲得する）、または植物が光合成を行うというタイプの反応です。.燃焼反応有機物質が酸素と反応する、非常に速くて活発なタイプの酸化。. この反応はエネルギー（通常は熱と光）を発生させ、そして炎を発生させることができそして通常ガスの形の製品をもたらす。典型的な例は、炭化水素の燃焼またはグルコースの消費です.中和反応この種の化学反応は、塩基性物質と他の酸が それらは中和し中性化合物と水を形成するように相互作用する.9.核反応そのように呼ばれる 原子の電子ではなく、それらの核の電子が修正されるすべての化学反応. この組み合わせまたは断片化は高レベルのエネルギーを引き起こします。原子の組み合わせは融合と呼ばれ、その断片化は核分裂と呼ばれます.10.発熱反応それは吸熱反応と呼ばれます エネルギーの放出を引き起こすすべての化学反応.吸熱反応吸熱反応は化学反応のすべてのそれらのタイプです 要素間の相互作用は媒体からエネルギーを吸収します, 反応物よりはるかに活発な最終製品であること.
11種類のキノコ（とその特徴）
私たちが生き物について考えるとき、ほとんどの人は動物や植物についてすぐに考える傾向があります。それは論理的です。なぜならそれらは私たちが直接より頻繁にできる2つのタイプの生き物だからです。しかし真実は動物と野菜の王国が存在する唯一のものではないということです：（細菌が属する）モネラ王国、原生生物または原生生物（私たちは多様な原生動物を見つける）そして真菌の一つもあります. この最後の王国に関して、通常思い浮かぶ最初のイメージはきのこのイメージですが、真実はそれです きのこの種類がたくさんあります （無駄ではありませんが、私たちは5つの大きな生物群のうちの1つの前にいます）。この記事では、最もよく知られているものをいくつか紹介します。. 関連記事：「生物学の10の枝：その目的と特徴」 きのことは? きのこを指数と呼ぶ 現存する生物の5つの王国のうちの1つ, これは、真核細胞によって構成されている（すなわち、それらはＤＮＡが見出される核を有する）ことを特徴とし、主にキチンからなる細胞壁およびその摂食方法により、吸収性であるが従属栄養性である。. この最後の用語、従属栄養性は、動物のような菌類が、生き残るために外部有機物のエネルギーへの変換に依存することを示します。別の言い方をすれば、あなたは他の生き物からの材料または他の生き物に属する材料を消費する必要があります。. 実際には、この意味でキノコ それらは生態学的レベルで非常に重要です なぜなら、これらの存在は、死んだ物質の主要な分解者のうちの1人と考えられているからであり、生態系の維持へのそれらの根本的な貢献である. キノコの1つは、非常に広範な種類の多種多様な既存の真の広大な王国です。だからこそ それらを分割することができるさまざまな可能な分類があります これらの形態の生命体. 基本的な形態による菌類のタイプ 最も早くかつ最も簡単な分類の1つは、一般的な規則として3つの主な方法を見つけることができるという事実に関連しています。これは非常に単純な分類であり、私たちが見つけることができる膨大な多様性を残していますが、それは効果的です。この意味で私達は3つのすばらしいタイプを見つけることができます. １．１。きのこ それはほとんどの人にとって真菌の最も原型的なタイプです。実際には、この用語は全体の存在ではなく、その部分の1つ、つまりその子実体に対応する最も外側の部分を指しています。...
11種類の衝突（そしてそれらをどう解決するか）
対人関係では対立が一般的です, 一人ひとりが自分たちの考えや世界観を持っているからです。これは単純な矛盾を超える違いを引き起こすかもしれません. 不十分なコミュニケーションは紛争の原因となる可能性があるため、これは調停および正しい紛争管理に必要な要素です。. この記事では、11種類の競合とそれらを解決する方法を確認します。. 競合の原因 効率的なコミュニケーションは、問題の根本にある可能性がある文化的価値観とイデオロギー的価値観の違いを理解することを可能にし、さらに紛争がなくなることを防ぐことができるため手の. 競合の種類が異なるため、競合の原因は異なる場合があります。. 例えば、2社間の経済的利益、1人の国内対立の感情的対立、2国間の政治的対立、2つのコミュニティ間の宗教的対立、2つの警察間の力量の対立などが考えられます。. 紛争は悪いことと見なされていますが、うまくいかない、またはうまくいかないことを改善する機会になることもあります。. 競合の種類 ご覧のとおり、対立の原因はさまざまです。価値観やイデオロギー、リソース、人と人との関係における期待、人格の衝突、領土の保護など。これらの原因は通常、さまざまなタイプの競合でより一般的です。しかし, ¿競合の分類方法? ¿どのような種類の競合があります? 矛盾は、内容、信憑性、または参加者によって異なります。以下に、さまざまなタイプの競合とそれらの特性を見つけることができます。. 1.信憑性に応じて矛盾する 彼らの信憑性によると、衝突は以下のようになります。 １．１。本当の衝突 本当の対立は、実際に存在しているものであり、それは様々な原因によって引き起こされている, 構造的なものか環境的なもの（経済的、法的、リレーショナルなど）、その他. 例えば：パブロは家をアドリアンに賃貸しています。なぜなら後者は大都市に引っ越したからです。エイドリアンが仕事を失い、その結果、家賃の支払いをやめるまでは、すべてうまくいきます。それは本当の経済的対立を生み出します....
11種類の頭痛とその特徴
頭痛は診察の最も頻繁な原因の一つです。, 世界保健機関（WHO）によると。しかし、すべてが等しいというわけではありません。いくつかの病気によって引き起こされる痛み、ストレスが原因で起こるもの、そして片頭痛としてよりよく知られている遺伝型のものがあります. この記事では 私たちは頭痛の種類とそれらの特性の種類を確認します.一次および二次頭痛 頭痛は、苦しんでいる人に大きな苦しみを引き起こしますが、すべてが同じというわけではなく、2つのカテゴリに分類できます。. 主な頭痛と二次的な頭痛の2つの主要なタイプを区別することは可能です. 主な頭痛について話すとき、私たちは頭痛がそれ自体が病気であるという事実に言及しています。同じことは、頭痛が別の病気、例えばインフルエンザや脳腫瘍の結果である続発性頭痛では起こりません。.頭痛の種類 しかし、詳細に行きますと、どんな種類の頭痛がありますか？その特徴は何ですか? 国際頭痛学会（ICHD-3）の分類に従って、頭痛の種類は次のとおりです。：主な頭痛 主な頭痛にはいくつかの種類があります。それらは次のとおりです。1.緊張性頭痛 緊張性頭痛は非常に一般的な種類の頭痛であり、そこでは人は抑圧的な痛み、すなわち頭への圧力を呈する。他の種類の頭痛の痛みとは異なります 通常、頭の半分に影響します. その原因はさまざまです：ストレス、疲労、不安、過剰なコーヒーまたはタバコ。それはあらゆる年齢で発生する可能性がありますが、青年および大人でより一般的です.片頭痛 片頭痛および緊張型頭痛が一次性頭痛の95％を占める, それで、あなたがあなたに何が起こるかについて疑問があるならば、症状がここにあるものから遠くでない限り、これはあなたの体で起こる現象である可能性が最も高いです。それは通常、頭の一方の側に頭痛の再発性発作として現れ、それは頻度、強度および持続時間において変化し得る。さらに、それらは通常、吐き気、嘔吐および光および騒音に対する不快感を伴って存在する。片頭痛は遺伝的起源のものであり、慢性的および一時的な症状である.片頭痛にはさまざまな種類があります。あなたが興味を持っているならば、あなたはこの記事でそれらを知ることができます：「片頭痛の7つのタイプ（特徴と原因）」3.一次頭痛 この種の頭痛は咳の結果として現れるが、それは他のバルサルバ法によっても起こり得る、, 声門を閉じた状態で、または口と鼻を閉じた状態で空気を吐き出すことによって. したがって、悪い習慣の場合、または私たちの状態が突然変化したために、気づかずに何度も何度も繰り返される行動の産物です。.例えば、くしゃみ、笑い、しゃがみ、泣き、筋力トレーニングなど。通常、それは咳の直後に突然現れ、頭の一部または両方に影響を与える可能性があります。痛みは抑圧的またはズキズキする可能性があり、期間と強度は各ケースによって異なります。.4.運動による一次性頭痛 この種の頭痛 それは長期間の肉体的努力にその原因がある....
