分離に対処するための7つのヒント

人間により多くの痛みを引き起こす可能性がある経験の中に離婚や別居があります, それは家族全員（両親と子供）に影響を及ぼし、時には修正が困難な怪我を引き起こす可能性があります。.

多くの場合、離婚後、子供の親権や夫婦の財産をめぐる紛争がさらに苦しみを引き起こし、それがこの状況を複雑な悲嘆プロセスにしています。この記事では、あなたは正確に見つけることができます 分離に対処するためのヒント.

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分離にどう対処するか

そしてそれは、肉体での離婚を生きるのは難しいということです、そして、しばしば痛みが耐えるのが難しいと感じることができます. 離婚の心理的影響はたくさんあります, ほとんどの場合、自尊心の低さ、うつ病、悲しみ、および罪悪感、怒りなどの不安や感情が頻繁に現れます。しかし、この段階では家族や経済レベルで他の影響も生じ、それが回復を深刻に複雑化させる可能性があります。.

あなたが分離を経験しているならば、以下の行であなたがより適応的な方法で分離に対処するのを助けるであろう7つのヒントをあなたに提示.

それを受け入れる

誰もこの苦痛な段階を経験するのを好みません、しかし私たちが変えることができないということがこの人生の中にあります. 私たちが配偶者から離れるとき、私たちは多くの思い出を残します そして私達が私達の最大の親密ささえ共有した習慣。以前と同じようなことは何も起こらないことを容認するのは複雑ですが、幸福を回復することが必要です。.

そうでなければ怒りや罪悪感のような否定的な感情に夢中になる可能性があるので、受け入れは分離を乗り越えたいときの出発点です。現時点で感じる感情的な痛みを理解し、それが人生の一部であることを認識し、それをうまく管理すれば成長することさえ可能になり、この繊細な瞬間を克服するための正しい方法です。.

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2.孤立を避ける

このような困難な時期には、気分が悪くなるのが普通です。あなたが離れているその人を愛しているならば、それはあなたが眠っていて、ある瞬間にさえ泣くことさえ可能です. これらの感情は普通ですが、正しく管理する必要があります 孤立の誤りに陥らないように。みんなから遠ざかることは、悲しみや憂鬱な症状に近づくための方法です。.

感情の表現は感情的な負担を取り除くための良い方法です：それはカタルシスとして知られているものです。これらの瞬間に、分離を乗り越えるために私たちに援助を与えることができる愛する人たちに囲まれるのは良いことです。.

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3.離婚について学ぶ

不愉快な経験は私たちが成長するのを助けます、それで否定的に頼る代わりに分離を使って学び、それゆえ人として成長します。最初は見えないかもしれませんが、 あなたが悲しみのプロセスをうまく管理すれば、あなたはこの状況から強化されて出現することができます. 今、あなたは別れているので、この機会にあなたが常に望んでいたことをしてください。あなたの個人的な成長のために戦います.

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あなたを満たすものをしなさい

幸福は私たちが楽しい活動をして過ごしている瞬間、私たちが気分を良くさせる瞬間と関係があります。私たちの習慣や前向きな考え方によって、私たちは豊かな瞬間を生きることができ、起こりうる機会を利用することができます。. 例えばスポーツをすることは、ストレスや分離不安を軽減するための鍵です, そして離婚後に傷ついた気分や自尊心を改善するのに役立ちます.

さらに、科学的研究で示されているように、（曝露が健康であれば）太陽が体内のビタミンDを増加させるので、野外活動を行うことが重要です。このビタミンは免疫系の適切な機能に積極的に影響を及ぼし、エンドルフィン、喜びに関連する内因性物質の生産を増加させます.

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他のパートナーを見つけることにこだわらないでください。

離婚は大きな不快感を引き起こします、そして何人かの人々は彼らが他の人とパートナーを供給したいという衝動を持っていると感じます。 「ある釘が別の釘を引き出す」というフレーズが真実であるように見えることもありますが、実際はそうではありません。 正しい決断をするためには、感情的なバランスを取り戻すことが重要です。 そして関係に戻りなさい.

私たちが分離に大きなギャップを感じるとき、私たちが他の人でギャップを埋めると信じるのは簡単です。そうではないと気づいたとき、私たちは欲求不満を感じることができ、その結果、私たちは不快感を増します。新しい恋愛関係を始める前に自分自身について気分を良くすることが重要です。.

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6.感情的な知能コースを受講する

科学的な調査がそれが人々の幸福を改善することを含む多くの利点を提供することを示したので、感情的知性は心理学の最近の最も重要なパラダイムの1つです。感情的知性は5つの要素で構成されています。 自己知識、感情的な規制、自己動機、共感と社会的スキル. 人々が幸せになるために感情的な能力を伸ばすことができるように、いくつかの機関は講座またはワークショップを提供します。.

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心理学者に行く

時には、心理学者に行くことをお勧めします。なぜなら、特に特定の対立がある場合（例えば、法的な戦い）、離婚を克服するのは容易ではないからです。離婚療法の専門家である心理学者は、健康な方法でこの状況に対処し、離婚を乗り越えられないような感情的バランスの回復、自尊心と罪悪感、憤り、その他の否定的な感情の管理を可能にします.

分離と離婚の専門家心理学者をどこで見つけるか?

あなたが前の行で自分自身を識別し、あなたが離婚があなたを超えていると感じるならば、心理療法の最も良い中心の一つと考えられているバルセロナのメンサルス研究所はあなたが生きているというこの状況を克服するのを助ける.

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