うつ病の人を助けるための8つのヒント

うつ病はスペインの人口の5％が罹患している病気です, 今年行われた研究によると。したがって、ほとんどの人は、多かれ少なかれうつ病を患っている人を知っているか、または同居することさえあります。.

これらの統計とこの状態が伴う困難を考えると、私たちがこれらの人々とどのように付き合うことができるかを知ることは便利であり、彼らの日々を少し楽にします。したがって、この記事では見直します。 うつ病の人を助けるためのいくつかのヒント.

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うつ病の人はどのように感じますか？?

第一に、一般的な言葉でうつ病について話しているにもかかわらず、これは人によってさまざまな方法でそして多くの程度で提示​​されることができるということを明確にする必要があります。しかし、鬱病にかかっているすべての人によく見られる多くの共通の感情や考えがあります.

また、落ち込んでいる人を助けること、または少なくとも彼が回復の過程にある間に物事をより簡単にすることができるようにするために, あなたは最初にあなたがどう感じるか、そしてあなたがどう思うかを知る必要があります. うつ病を患っている人の心にあふれさせるような感情や信念が何であるかを知ることは、家族や友人が彼女に同行するのを容易にします.

うつ病のある人の考えや感情のいくつかは以下の通りです。.

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1.自分自身の切り下げ、絶望と苦悩

憂鬱な気分は絶望感と罪悪感を伴うことを特徴とする, それらを経験する人に大きな苦痛を引き起こす感情.

習慣的に、落ち込んでいる人は状況を改善したり直したりするためにできることは何もないと考えています。.

その人は彼の苦しみとこれが彼の周りの人々に引き起こされるという苦悩の両方を完全に認識しているので, 他人に病気を引き起こしたという罪悪感 彼らはまた非常に一般的です.

これらすべての反射は、動悸、振戦、窒息感、そして非常に無力な一般的な不快感によって外部化される、不安な性格の症状を個人に引き起こします。.

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社会的孤立の必要性

以前の考えや信念のために、うつ病に苦しんでいる人は最後まで一般的です 彼らの社会生活と彼らの関係の大部分を拒絶する. 孤独や孤立のためのこの必要性は、ほぼ完全な孤立と個人的な放棄に退化することになる可能性があります.

同時に、この孤立は絶望感を悪化させ、その人にとって悪循環になるものを軽蔑する.

3.エネルギー不足感

どんな種類の活動でも実行するための強度やエネルギーの欠如は、単純なものでも基本的なものでも、人が言及する主な症状または嘆きの1つです。.

4.症状のゆらぎと変化

うつ病を患っている人々が一連の症状を経験するのは一般的です。 一日を通して気分のゆらぎ. 症状の強さは病気の発症の間安定している必要はないので.

ほとんどの患者は、午後になると症状が軽くなり、朝は不快感が強調されると報告しています。. これらの周期的な変動は大きな不安を生み出します それがいつ悪い状態になるかを予測し、予測しようとする人の中に.

うつ病の人を助けるためのヒント

上記の点は、うつ病のある人の心の中を循環することができる広範囲の症状、感情、思考のほんの一部にすぎませんが、それを知ることは大きな助けになる可能性があります。 回復の間、彼女を助け、彼女と同行しようとする.

それを指摘する必要がある これは治療法ではありません そして、それを克服するために鬱病の人にとっては、専門家による心理的介入が必要であるということです。以下は、このタイプの苦痛に苦しむ人を助けるための一連の提案です。.

1.専門家の助けを提案

上で述べたように、憂鬱な人を助けることを望んでいる誰かの意図、伴奏および非専門家の助言がどれほど善意であっても、鬱病の人を治療することはできません。.

頭に入れておくべき最初のことはそれです うつ病は非常に深刻になる可能性がある病気です, そしてそれ故に治療的介入が専門家の手から必要であること.

この場合、できることは、人を説得して助けや心理的な援助を求めるように説得することです。この作業は簡単ではありませんが、非常に必要です。. 落ち着いた会話を通してそしてたくさんのタクトと繊細さで, 家族は、専門家を訪問し、必要に応じて彼に同行することを申し出るという考えを主張するべきです。.

人生についてのアドバイスを避ける

援助する意欲は常に前向きですが、気分を良くするためのアドバイス、自分の持っていることを振り返るためのアドバイス、または外出して活動を行うことへの継続的な招待を通じて、人を励ますという提案は絶対に無効です, 逆効果であり、人にもっと不快感を与えることさえ.

あなたのそばに滞在

そうは言っても、うつ病の人が本当に必要としているのは 彼の周りの人々が共感を示すこと, 彼らは彼らの理解を表明し、彼らがそれを必要とするとき彼らは彼らの側にいることができるということ.

あなたの強みを強化する

自尊心の低下と過小評価のために苦しむ, 意気消沈した人は拒否し、自分が成し遂げた進歩を認めない傾向があります。 治療過程の間に。これらの人々は彼らの欠点や欠陥を強調し、彼らの可能性と成功を無視する傾向があります.

あなたを助けるために、それはあなたの最も近いサークルがその人が持っているそれらのスキル、能力または成功を強調することができることが不可欠です。.

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あなたの沈黙を尊重する

うつ病のある人に、自分が感じていることを話したり伝えたりさせたり、社会的なものにしたりすることを強制したり強制したりすることは意味がありません。 それはあなたの管理下にあるものではありません. この種のアプローチの試みは、人により多くの緊張と理解不能の感情を引き起こす傾向があります.

希望を伝える

うつ病に伴う絶望感は、人をトンネルに閉じ込め、そこから彼は出口を見ることができません。したがって、家族やあなたの周りの人々があなたに伝わることをお勧めします。, コヒーレントスピーチを通して、そして過度に楽観的ではない, 彼は今それを見ることができませんが、逃げる方法があります.

うつ病は治療と治癒を伴う病気であり、介入のガイドラインに従えば改善されることを彼に納得させる必要があります。.

説明を求めない

多くの場合、そして助けになるために何が起こっているのかを理解しようとする意図をもって、その人はこの苦しみの原因となっているものを伝えようとします。しかし、うつ病は単一の要因によって引き起こされる病気ではなく、ほとんどの場合、本人でさえそのような極端に彼を連れて行ったことを知りません。.

したがって、人が合理的な状況にないときに合理的な説明をすることは意味をなさない。 それは欲求不満と苛立ちの感情を引き起こすだけです.

自分の感情的な健康に気を配る

最後に、彼らの回復を通して落ち込んでいる人に同伴する人々は、これが引き起こすかもしれない可能な心理的影響を避けることができることが必要です。.

憂うつな気分が伝染する 人が気付いていない場合誰かがあなたの愛する苦しみを見ることは大きな感情的な不快感を引き起こす可能性があるので、その人はこの可能なリスクから保護されなければなりません.