甘い原因と治療を食べることに対する不安

¿あなたが非常に心配していると感じることは継続的にあなたに起こります 不安を落ち着かせるためには、甘いものを食べたくなります? 多くの人々は、そうすることが彼らの健康に有害であることをしばしば知っていても、この状況を経験します、しかし彼らはそれを避けることができないという感覚を持っています。問題は、あなたの健康に反することは別として、あなたの欲求を満ちた後にケーキ、チョコレート、キャンディーなどのスライスを食べることです。それはそれをすることから来る罪です.

しかし, ¿なぜこれが起こるのですか？ Y ¿どうやってそれを直すことができますか？この心理学 - オンラインの記事では、次のことについて話します。 甘い食べ物による不安の原因と治療. このイベントが発生する理由、その原因、およびそれを除去するための適切な対処方法について、詳細に説明します。.

甘いものを食べることによる不安の原因

甘い食べ物に不安が現れる主な理由のいくつかは、次のとおりです。

血糖値の低下

何人かの人々がキャンディーを食べることから不安を経験するかもしれない理由の1つは彼らが1日3回食べるのに慣れているということです。あなたがこれらの食物の1つを食べるのをやめると、体は血糖値の低下を経験するでしょう。 エネルギーを補給する必要がある, グルコースが最良の選択です。砂糖は容易に消化され、それゆえそれを摂取する食品であるので、グルコースはこの不均衡から回復するための最良の選択となります。食べ物.

高レベルのストレスや不安にさらされている

¿あなたは、あなたがよりストレスを感じているほど、甘いものを食べることから来るより多くの不安に気づいたことがありますか？私たちが自分自身に多くのストレスや不安を生み出す生活状況を見つけたとき, 私たちの体はブドウ糖を必要とし始める 過度に. ¿なぜこれが起こるのですか？私たちが他の都市や国に引っ越したとき、転職したとき、個人的な問題が多いときなど、ストレスが大きすぎるときです。私たちの脳が作り出し始める コルチゾールと呼ばれるホルモン, 私たちが危険な状況にあるときに私たちを反応させる責任があります。.

私たちがコルチゾールを絶えず作り続けていて、私たちの体と心がほとんど常に警戒しているとすると、私たちは自分の体にグルコースを必要とさせます。.

砂糖を摂取することで私たちの報酬システムは活性化されます

私たちが楽しめる活動を実行すると、私たちの報酬システムが活性化します。私たちが楽しいと思う活動のひとつは、私たちの好きな食べ物、主に砂糖のような単純な炭水化物を含む食べ物を食べることです。だから砂糖が私たちを生み出す楽しい味が 私たちの脳はドーパミンを放出し始める, いわゆる幸福ホルモン.

特に私たちが否定的な感情状態を経験しているとき、それは私たちがドーパミンを放出させ、それゆえ私たちの気分を改善させる原因となる種類の食物を最も必要とするときです。何が起こるかというと、砂糖の消費によってもたらされる心地よい効果は非常に短いので、私たちはドパミンを増やすために糖分の多い食品を食べることに戻る必要性をすぐに感じるでしょう。.

非常に厳格な食事療法を受ける

受ける人 非常に厳格な食事, 特に彼らが測定なしで欲しいものを食べることに慣れていて、時々制限のある食事を始めたいと思うとき、彼らはそれを放棄してしまい、砂糖のような非常に楽しい食べ物を消費する必要性を感じるそして、慣れ親しんだ食品の摂取をやめて必要なエネルギーを素早く補給すること。.

砂糖など禁止されていると思われる食品を摂取すると、彼らは再び同じ食生活を始めるか、またはもっと厳格な食事をして再び同じ状況に陥るという大きな罪悪感を感じます。.

極端な退屈

私たちが非常に退屈していて、私たちの心をそらすものを見つけられないとき、多くの場合、私たちは 不安と絶望, それは私たちがある食べ物、特に私たちがもっと好きなもので感じる瞬間的な感情的な真空を埋めたいと思うように私たちを導いてくれます。.

Psychology-Onlineでは、現在の健康状態を評価できるように、不安とストレステストを提供します。.

甘いものを食べることによる不安の治療

甘いものを食べることに対する不安を抑えるための治療法は、それぞれの人の個々の状況に依存し、それを引き起こしている原因と関係があります。その原因となる可能性のある主な原因のいくつかを説明したことを考慮に入れる必要がありますが、それ以上のことがあり、各自がそれらを識別することを学ぶ必要があります。 プロに行く だから私は彼女を助けることができる.

あなたを助け、あなたのケースに応じて適切な治療を提供できる最も適切な専門家は、医者、栄養士および/または心理学者です。これは、のために非常に役に立つ多くの人々に役立つことができるいくつかの秘訣です。 甘いものを食べることで不安をコントロールする：

• 気をそらす. あなたはあなたがある瞬間に感じているかもしれない不安が一時的であることを考慮に入れなければなりません、それは長続きしません。実際、一般的に高不安のエピソードは約1分続きます。そのため、しばらくすると、不安のレベルがかなり下がるように、意図的に何か他のものに注意を集中するように簡単にプログラムできます。.
• あなたの感情や本当のニーズを見極める. あなたが甘いものを食べる必要性を感じ始めるたびに、少し休憩を取って、実際に何が起きているのかを特定することが必要です。. ¿なぜあなたはそれらの瞬間に甘いものを食べることに不安を感じているのかもしれません?, ¿あなたはいつもより少なく食べた?, ¿特定の状況に不安を感じていませんか？その時点であなたに何が起こっているのかを特定し、それを認識して、甘いものを消費せずにあなたに何が起きたのかを解決してください.
• あなたは運動をしています. 運動すると、脳がドーパミンを放出します。これは、先に見たように、幸福と感情的な幸福を高めます。これは私達がこの場合に甘いものの消費に向けられた私達の考えや行動のより大きなコントロールを持つことを可能にし、不安は著しく減少するでしょう。.
• 健康的でバランスの取れた食事をする. 健康的な食事は、非常に厳格で制限の厳しい食事である必要はありませんが、まったく反対です。人は毎日健康的な食事をとることができて、一日に数回食べることができます、重要なことは私たちが食べる食品の質と彼らがどれほど有益であるかです。私たちが本当に食べなければならないものを食べれば、私たちは毎日の活動を実行するのに十分なエネルギーを一日を通して持っているでしょう。そして見たように、必要なエネルギーを瞬間的に提供する砂糖のような食べ物は必要ありません。.
• あなたの考えの質を向上させる. 思考は私たちの行動に直接影響を与えるので、私たちの思考が否定的で私たちのために有害な行動を実行したいことに焦点を当てているならば、私たちはそれらを修正しなければなりません。たとえば、あなたの考えが次のようなタイプであるとします。 “甘いものをやめられない”, “落ち着いていられない場合は甘いものを食べる必要があります”, など、もっとポジティブなものにそれらを変更する必要があります、例えば： “私は自分が食べるものを管理する” ○ “私は今落ち着いている、私は他に何も必要としない”.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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