臨床心理学

自殺で悲しみに立ち向かう方法

自殺で悲しみに立ち向かう方法 / 臨床心理学

喪の言葉は愛する人の死の苦痛を指すだけでなく, また、離婚、解雇、事故による遺体の喪失などの喪失状況に対しても同様です。痛みは、すべての人間がさまざまな瞬間や状況で経験する普遍的な経験です。.

愛する人の死に対する悲しみは決して容易ではありません。自殺による悲しみの場合、罪悪感とインポテンツの感情に関連しているため、痛みはさらに激しくなります。愛する人の意図的な死 家族や友人を混乱させ、苦痛を強いる.

自殺は、汚名によってマークされています。多くの人々はそれを恥ずべきであるか罪深いとみなし、他の人々はそれを「選択」とみなし、家族を非難しています。多くの場合、彼らは生き残った人々をどのように支援し、無知な状況を回避するかを知らない。理由が何であれ、自殺と根本的な痛みは複雑なプロセスであることを覚えておくことが重要です.

人が自殺をすると、その人と同居している直接の家族、他の家族、隣人、友人、クラスメート、同僚が直接影響を受けます。.

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自殺による悲しみを克服する方法：最初の考察

自殺しようとした人々の証言を通して, 自殺の主な目的は人生を終わらせることではないことを私たちは知っています, しかし苦しみながら.

自殺念慮を持つ人々は人生を容認できないものにする感情的な苦悩と戦っています。自殺で死亡するほとんどの人は、問題解決の能力を低下させるうつ病を患っています.

なぜ喪は克服するのが難しいのですか?

喪の精巧さは、喪失から始まり、現実の受け入れで終わる一連の過程を意味します。, 精神活動の方向転換 そして内的世界の再構成.

自殺で亡くなった人々の親戚や友人は、大きな失望と眩暈を感じがちです。彼らはしばしば自問します：「なぜこれが起こったのですか。どうして私はそれがやってくるのを見なかったのですか？」彼らは多かれ少なかれ何をすべきかについて圧倒的な罪悪感を感じます。彼らはほぼ毎日彼らを襲っていくという繰り返しの考えを持っています。彼らはどういうわけか責任があるかのように、彼らはしばしば罪悪感を感じます.

多くの人はまた、自分の愛する人への怒りと怒りを経験します。 放棄や拒絶、あるいは彼らが生きたいという欲求を維持するのに十分に愛されていなかったと考えることへの失望によって.

これらの誤った仮定は、それらが適切に対処されていない場合、長期間続く可能性があります。答えを見つけようとしたり、多くの場合理解できない出来事を理解しようとしたりするために何年もの間多くの闘い.

一方で, 社会は依然として自殺による死の周りに汚名を作成することによって有害な役割を発揮します それは生存者を排除されたように感じさせる。末期の病気、事故、老齢または他の種類の死で亡くなった愛する人の生存者はしばしば同情と思いやりを受け取ります。家族の一員を癌やアルツハイマー病のせいにすることは決してありませんが、社会は自殺に影を落とし続けています.

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思い出の役割

自殺による決闘を異なるものにするもう一つの要因は、記憶です。病気や事故のために愛する人が行方不明になった場合でも、幸せな思い出を残します。私たちは自分の愛する人について考え、郷愁と物語を共有することができます。しかし、これは通常自殺生存者には当てはまりません。 「あなたがこの写真を撮ったとき、私は嬉しくなかったのではないでしょうか」「私たちが休暇中にあなたの感情的な苦痛を見なかったのはなぜですか？」.

自殺喪失の生存者は、複雑な悲しみのこれらの側面を経験するだけでなく、 うつ病および心的外傷後ストレス障害の症状を発症する傾向がある. 自殺についての言葉で表せないほどの悲しみは、当惑することのない終わりのない輪、苦痛、フラッシュバック、そして苦悩を鈍くする必要性になります.

自殺喪失の生存者を助ける方法

あなたが自殺で愛する人を失った誰かを知っているなら、あなたができることはたくさんあります。あなたの悲しみにあなたを同伴することに加えて、あなたは社会によって作られた汚名を取り除くのを手伝うことができます.

あなたが助けることができるかどうか、そしてどのように尋ねます

あなたがこのジェスチャーで、助けを受け入れる気がない場合には あなたはあなたが彼らにアクセス可能であることを示す. あなたがそれを必要なときにあなたがあなたと話せるのを知っているように遠ざかるのを避けてください.

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辛抱強く

生存者のペナルティに対して制限時間を設定しないでください。複雑な決闘は何年もかかる. 話を分かち合い、自分の考えを表現するように促します。. 繰り返しは回復の重要な要素になります.

聞く

思いやりのあるリスナーになる. あなたが自殺喪失を生き残った愛する人に贈ることができる最もよい贈り物はあなたの時間、静けさと愛情です.

4.受け入れ

時々沈黙を保って、ときには悲しみや怒りを伴って、感情を表現する必要があると仮定しましょう。. 自殺について話すことを恐れてはいけない. あなたは悲しみの気持ちを表現し、あなたが愛する人に名前を付けることができます。自殺で誰かを失った人々は大きな痛みを感じ、本当にあなたの共感、思いやり、理解が必要です

あなたが自殺による損失を被った場合は自分自身を助ける方法

それは非常に痛みを伴うことがありますが、現実を理解し、それを理解することを学ぶ必要があります あなたはあなたの愛する人の自殺に対して責任がありません.

1.痛みを制限しない

喪の期間は時間がかかります。現実を受け入れるまでは、さまざまな段階を経る必要があります。.

未来を計画する

準備ができたら, あなたの家族の助けを借りて家族のお祝いの日を整理する, 誕生日とクリスマスこれらの瞬間が悲しみの中で生きることを理解し、激しい悲しみの反応を最小にするために支持と強化の絆を求めなさい.

接続する

自殺喪失の生存者のために特別に設計された支援グループへの参加を検討する. 環境は癒しの環境を提供することができます と相互支援.

あなたがそれを必要とするならば4.専門家の助けを求める

あなたが通過していることを忘れないでください 人生で最も困難で苦痛な状況の一つ そして悲しみの段階を不必要に長くしないために治療が必要かもしれません.

書誌参照：

  • ElisabethKübler-Ross（1997）人生の輪
  • Feigelman、W.、Gorman、B.S。 ＆Ｊｏｒｄａｎ、Ｊ． （2009）。スティグマ化と自殺による死別。 Death Studies、33（7）：591-608.
  • Jordan、J.（2001）。自殺死別は違いますか？文学の再評価自殺と命を脅かす行動、31：91-102.