衝動性を制御する方法

習慣的に、衝動的に行動すると、その人の日常生活の多くの分野に悪影響を及ぼし、その人またはその周辺の人々に影響を与える可能性があります。. ¿あなたは通常衝動的に行動します? ¿あなたはこのような行動をやめるために何をすべきかわからないのですか？それからこの心理学 - オンラインの記事を読み続けてください： 衝動性を制御する方法.

1. 衝動性の定義
2. 衝動性を制御する方法
3. 衝動性を制御するための技術

衝動性の定義

衝動性という用語は、 事前に計画することなく、迅速に行動する また、派生する可能性のある悪影響を考慮せずに、同じ個人または他の個人に影響を与えます。行動レベルでは、人が衝動的に行動するとき、通常、それはある感覚を誘発する状況（怒り、悲しみなど）と問題のある衝動的な行動（例えば攻撃的な行動）との関係によるものです。つまり、衝動的な人が怒りを引き起こすような状況や状況にある場合、その悪い結果を考えずに積極的に行動するこの状況に衝動的に反応するのです。.

衝動性を制御する方法

衝動性を目的とした最も一般的な治療は、個人的な状況と内部の状況、およびこの状況から生じる衝動的な行動の間の関係を機能させることに焦点を当てています。この関係を強調することの目的は、患者がある感覚を誘発する状況にあるときに、患者が可能であることである。 不利な行動を実行することを避けることができる その悪影響を考慮に入れていないため.

したがって、状況や個人的な感覚が現れる強度（怒り、悲しみなど）を制御、変更、または減少させることではなく、できる限り変更および制御できるようになるように患者に習得させることです。可能であれば、状況や個人的な感覚があるときの行動。つまり、専門の専門家が受けた治療を通して、患者は 異なる適切な方法で反応することを学ぶ 特定の考え、感情、感情、つまり私たちが以前に述べた私的要素に関連するすべてのものに関して.

衝動性のすべての可能な治療法の一般的な考えは、患者が彼が実行していた衝動的行動よりも効果的な広範囲の代替行動を持つのを助けることです。.

衝動性を制御するための技術

衝動性を制御することを学ぶために、人が彼らの行動を制御するのを助けることができる一連の戦略が推奨されます。以下に、衝動性を制御するためのさまざまな手法をリストします。

• 責任を取る：人は自分の行動に責任を持ち、自分の衝動的行動を制御するために提示される困難を認識しなければなりません.
• 刺激を検出する, 内的にも外的にも、それによってその人はそのような衝動性を持って行動するのです。.
• 調達する 衝動的行動をやめる, つまり、影響を考えずに行動するのは避けてください。行為を制御するためには、その人が以前に衝動的に行動させる刺激を検出することができたことが重要であり、このようにしてその人は既にどの瞬間に衝動的に反応したりしなかったりすることができる.
• 人が通常どのような状況で衝動的に行動するのかがすでに非常に明確である場合、行動する前にその状況を発見しようと試みることが重要です。 あなたの答えを考える 状況によって引き起こされる刺激に.
• 多くの場合それは便利です 自己指示を使用する. 例えば、演技の前に自分自身にいくつかのポイントをマークし、演技の前にどう考えるか、状況があなたのパフォーマンスを正当化するのかどうかを考え、あなたがすることを急ぎすぎるかどうかを考えてください。.
• リラクゼーション演習. さまざまな非常に有益なリラクゼーション法があります.
• ストレスをコントロールするための学習 効果的な心理的戦略とストレスをコントロールするためのテクニックを通して.

私たちが提案する推奨事項に加えて、あなたがあなたが衝動性のために扱われるべきであると考えるならば、Online Psychologyから、特にあなたの状況を評価して扱う目的であなたが専門家と連絡をとることをお勧めそれぞれの人は違うので、それぞれの人はそれぞれのケースの特性に従って扱われなければなりません。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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