臨床心理学

睡眠障害を治療する方法

睡眠障害を治療する方法 / 臨床心理学

睡眠障害は、以下によって特徴付けられる睡眠障害です。 寝ている間に話す. 現在のところ、その原因はわかっていませんし、睡眠中に人が話すと脳内で何が起こるのでしょうか。話している人は彼が話していることに気づいていないし、翌日彼を覚えていないでしょう。あなたが寝ている間に話すならば、あなたはそれを正しくすることもできないこともできますし、あなたの言語でも他の言語でもできます.

睡眠障害は、病期と重症度によって定義され、 4スタジアム （1と2：それは深い夢ではなく、そのスピーチは理解しやすく、意味のある完全な会話を持つことができる。 3度の重症度（軽度：月1回未満、中程度：週1回発生、部屋を共有している人の睡眠にあまり影響を与えない、深刻：毎晩発生し、他の人の睡眠に干渉する）家の中の人たち）.

心理学 - オンラインのこの記事では私達はあなたに言う どうやってソムニロキーを治す.

また、に興味がある可能性があります。成人の夜尿症を治療する方法
  1. 夢の中で話す：この状況を高める要因
  2. 夢の中で話すのをやめる方法：7つのヒント
  3. 睡眠障害の治療のためのアドバイス
  4. 専門家に会うとき

夢の中で話す：この状況を高める要因

誰でもいつでも睡眠障害を呈することができますが、それは通常です 子供と男性で最も一般的. 遺伝的要因があるかもしれないので、あなたが寝ている間に親または親戚の会話がある場合、あなたも危険にさらされている可能性があります.

次の要因によって引き起こされる生涯のいくつかの瞬間の間に、睡眠障害を増加させることができます。

  • めまい
  • 熱
  • アルコールの消費
  • ストレス
  • うつ病などの精神障害
  • 睡眠不足

を持つ人々 その他の睡眠障害 彼らはまた、次のような病歴を持つ人々を含む、睡眠障害を呈する危険性があります。

  • 睡眠時無呼吸
  • 夢遊病
  • 夜の恐怖や悪夢

夢の中で話すのをやめる方法：7つのヒント

現在 治療はありません 睡眠障害のために特に知られています、しかし睡眠専門家はこの状況を管理するのを助けることができます。さらに、睡眠の専門家はあなたの体が夜間に正しく休んでいることを確認することができます.

睡眠障害の影響を受けているパートナーがいる場合は、両方の睡眠を管理するために専門家に行くことが重要な場合があります。しかし、 不眠症を治す 次のように試すことができるいくつかの習慣があります。

  1. 別のベッドまたは部屋で眠る
  2. あなたのパートナーはプラグを入れることができます
  3. 室内でホワイトノイズマシンを使う
  4. ライフスタイルのいくつかの変更があります。
  5. アルコール飲料を避ける
  6. 寝る前に重い食事を避ける
  7. 脳を適応させるために定期的な睡眠スケジュールを確立する

睡眠障害の治療のためのアドバイス

体を癒すことができるようにするために、あなたはあなたがより深くより安らかな眠りを楽しむのを助けるだろうあなたの人生のいくつかの変化を試すことができます。あなたの日常生活に取り入れて、夢の中で話すのをやめるのに役立つかどうかを判断するためのヒントをいくつか紹介します。.

必要な睡眠時間を眠る

睡眠障害は通常、人々が睡眠不足を経験するときにより頻繁に起こる。定期的なスケジュールに従って十分に安静にすると、睡眠障害の重症度を軽減することができます。.

ストレスを管理する

ストレスはソムニロチェの頻度と重症度を高めます。それがあなたが睡眠障害と戦うために適切なレベルのストレスを維持しようと試みることが重要である理由です

寝る前にアルコール飲料を避けなさい

就寝前にアルコールを飲むと、睡眠パターンが中断され、眠気が悪化することがあります。アルコール摂取量を制限することは非常に役立ちます

専門家に相談する

不眠症は危険ではありませんが、それは別の睡眠障害の副作用かもしれません。これがあなたのケースであると思われる場合、またはあなたの体液栓塞栓症が深刻であり、あなたの家族や同僚に影響を与えている場合、専門家に行く.

寝る前におやつを食べてはいけない

それぞれに行く前に食べ物を食べる、特に重い食事は睡眠を妨げます。寝る前に4時間以内に食べて、砂糖漬けやカフェイン入りの飲み物を避けてください.

専門家に会うとき

睡眠障害は深刻な病状ではありませんが、時には医師の診察を受けるのが適切かもしれません。あなたの不眠症なら それは非常に極端です そしてそれは睡眠の質を妨げるか、あるいはあなたが極端に疲れていて日々あなたの日に集中することができないならば、専門家に行きなさい。まれな状況では、睡眠障害は他のより深刻な障害と一緒に発生する可能性があります。.

あなたの睡眠障害が、次のような別のより深刻な睡眠障害の症状であると思われる場合 夢遊病 ○ 睡眠時無呼吸, 医者に行くことをお勧めします。ライフサイクルの後半に現れる睡眠障害は根底にある病状によって引き起こされる可能性があるため、25歳以降に初めて夢の中で会話を始める場合も.

結論として, 睡眠障害は無害な睡眠障害です。 これは子供と男性でより一般的であり、それは人生のある期間に起こり得る。それは治療を必要とせず、そしてほとんどの場合それはそれ自身で消えます。それは慢性または一時的なものです。そしてそれはまた数年間消えて再出現することもあります。睡眠障害があなたの生活やあなたの親戚や同僚の生活に干渉する場合は、専門家に相談してください.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 睡眠障害を治療する方法, 臨床心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。.