臨床心理学

高所恐怖症を克服する方法

高所恐怖症を克服する方法 / 臨床心理学

恐怖は非常に人間的な経験です。恐れられた目的によって異なる微妙なニュアンスも獲得する恐れ。多くの恐怖と恐怖症、そしてまた異なるタイプの恐怖症があります。例えば, 身長は、萎縮症に苦しむ人々のための恐怖の源になることができます. この恐れの結果として、人はこの懸念を引き起こす状況で回避から行動します。例えば、人は、彼を不快にする高さに位置するアパートのテラスに出かけるのを避けることができる。. ¿助けを求め、それを克服する方法を知ることがいつ重要になりますか。恐れが制限しているとき、つまり、誰がこの事実に関連する状況が起こる前であってもあなたを調整できる恐れを感じるのです。通常の生活に支障があるとき. ¿高所恐怖症を克服する方法? オンライン心理学では、高所恐怖症の症状と結果、そして 最も効果的な心理学的テクニック その他の雑食症を克服するためのヒント.

また、に興味がある可能性があります。がんの恐れを克服する
  1. 高所恐怖症の原因
  2. 高所恐怖症またはアクロバビアの4症状
  3. 高所恐怖症または萎縮症の恐れの結果
  4. 高所恐怖症または恐怖症の恐れを克服する方法

高所恐怖症の原因

アクロバビアを発症した可能性のある原因は：

  • の 本能：恐れは生存を保証するのに役立つ適応部分を持っています。それは私達がダメージを受けないように気を付けてくれるので、身長に対するある種の恐れや尊敬は健康的です.
  • の 習う またはその危険に関する情報の伝達.
  • の 遺産：障害を発症する素因は遺伝する可能性がある.
  • の結果 悪い経験 恐怖に関連しています。一人称ではないかもしれません.
  • の 自動提案：トピックの上に行く.
  • の 認知バイアス：非現実的な考え.
  • の めまい：バランスシステムの機能不全.
  • いくつか 周辺視野の欠乏 バランス感覚に影響する.
  • でいくつかの問題 自己受容, 運動そのものの視覚的認識.
  • 遺伝的素因 不安障害を発症する.

通常、高所恐怖症は孤立した要因によって引き起こされるのではなく、いくつかの要因の合流によって引き起こされる.

高所恐怖症またはアクロバビアの4症状

  1. 再発性および習慣性の恐怖：それは特定の恐怖ではありませんが、高地シナリオの特徴を持っている状況での人の人生のさまざまな期間に繰り返し感情的な経験が存在します。さらに、彼の記憶に条件付きの記憶を残した経験.
  2. コントロール喪失感 現実に直面した：回避の観点から反応する前に、人は恐怖の結果として危険の感覚に圧倒されていると感じます。しかし、飛行の反応はより強くなるその恐怖を養い続けます.
  3. 恐れの恐れ：このタイプの恐怖症は、それを感じる人の身長に対する恐怖だけでなく、この警報信号を起こさせる可能性のある行動の提案を最初に破棄したその人に対する恐怖の恐れも説明しています。恐怖の感覚を感じると、それは恐怖を生み出す.
  4. 動揺：高所恐怖症を患っている人は、心理的環境と身体環境との絶え間ないつながりを反映した倦怠感を経験し、恐怖の肉体的および心理的影響を受けます。例えば、経験することができる症状の1つは、不安によるめまい感です。ただし、この症状は症状が異なる診断に反応する可能性があるため、常に専門家が評価する必要があります。.

高所恐怖症または萎縮症の恐れの結果

恐怖症に直面することの重要性は、それらが苦しむ人の生活の中で彼らが生み出す大きな制限にあります。

  • 社会的関係の変化：人の余暇の予定は、この予想される懸念を生み出す計画を回避することによって調整されることによって減らすことができます。つまり、人は恐怖心を生きることを含むかもしれない計画を拒否します.
  • 環境への配慮：これは、それを患う人たちに苦しみをもたらすだけでなく、最も近い環境で反応を起こすという一種の恐怖です。高所恐怖症を経験している人たちを過保護にしようとする人もいます。他の人はこの反応の理由を理解していないことに理解できないと感じるかもしれません。他の人々は彼らの愛する人を助けたいと思っていますが、彼らはそれを正確に行う方法を知りません。したがって、あなたの個々の視点を超えてこの恐怖を観察することは適切です。.
  • 予想される不安：現在に集中しているとき、現在は成長と幸福の重要な段階です。しかし、この意識的な存在は、起こり得ることを予想する人々の予想傾向によって妨げられます。人はこの非合理的な恐れの観点から現実を観察します、それゆえ、彼らの感情や感情は危険の知覚に関連するこれらの考えにも関連しています。. ¿この状況は人にどのように影響しますか？この現実は 生活の質の低下 主人公はまだ起こっていない何かのために事前に苦しんでいるので.
  • 職業上の影響：これは、個人レベルだけでなく、プロの分野でも目に見える効果を生み出すという一種の恐怖です。たとえば、ある人がアクティブな求人検索プロセスを実行すると、建物の上にあるオフィスで面接を行うという状況に遭遇する可能性があります。他の専門家はこれらの特徴のシナリオで彼らの通常の仕事日を実行します。高所恐怖症を恐れる人に回避または不快の反応を引き起こす要因.

さらに、より恐れられる状況が避けられるほど、恐れはより強くなり、より一般化されます。ますます多くの状況が恐れられているため、回避されています.

高所恐怖症または恐怖症の恐れを克服する方法

高所恐怖症を克服するには、他の特定の恐怖症と同じように、プロセスが必要です。恐怖症には治療法があるため、恐怖症を克服できることを知っておくことは重要です。しかしながら、それは各ケースにおける障害の複雑さ、患者の関与、動機、性格によって大きく左右されます。.

1.恐れの認識

人が自分の恐れを引き受け、それが自分の人生にどのように影響するかを理解することによってそれを克服したいという願望を示すとき、彼は前進するために非常に重要な第一歩を踏み出しました.

心理的治療

嫌悪行為では、プロの伴奏が不可欠であるため、人が特別な助言を求めることは非常に重要です。この恐れに苦しむ人は一人一人独特です。したがって、恐れを克服するプロセスもまた、 各ケースの個々のニーズに注意を払う そして各物語の変数.

最初の例では、 徹底的な評価 患者の、恐怖症の起源、症状および回避された状況。別の不安障害の状況で恐怖症が発生することは非常に一般的であるため、完全な評価もまた、他の不安障害を除外するために実施されます。.

次に、 心理学的テクニック：

  • テクニック コグニティブ：あなたは不合理な信念を特定することから始めて、機能的な思考によってそれらを修正することができます。.
  • テクニック リラックスの：例えば、横隔膜呼吸とプログレッシブ筋弛緩法。生理活性化を管理し、心身の穏やかな状態を回復することを学ぶことが必要になるでしょう.
  • 行動技術：最も効果的で使われているのは ばく露と系統的減感作. 手順は似ています。状況を回避するのではなく、直面しているということです。いずれの場合も違います。状況に少しずつ直面するために恐れられた刺激の階層的なリストを作ることは一般的です。展覧会は最初の想像力でそれから生きることができます。バーチャルリアリティのための技術的なツールもあり、これらの場合にはとても役に立ちます。展覧会は管理され、長くそして繰り返されなければならない。患者は各恐れられた状況に直面している間、彼は刺激によって引き起こされた不安を管理するために以前に学ばれた認知技術と弛緩技術を適用しなければなりません。徐々に、それは刺激に慣れるでしょう、それを得ること、毎回、不安反応はより少なくなります。このプロセスはあなたの心理学者によっていつも導かれ、監督されなければなりません.

現在、これらの心理学的手法は 非常に効果的 恐怖症のためと成功の大きな割合を持っています.

3.恐れを克服するためのヒント

  • 検索サポート：あなたのいつものサポートネットワークか、似たような問題を提示し経験を競い合うことができる新しいグループのいずれか.
  • エクササイズ：身体活動は不安を生み出す緊張を解放するのに役立ちます.
  • 十分な意識を実践する マインドフルネス：現在に住み、それぞれの瞬間に何が重要であるかに注意を集中するのを助ける.
  • 気をつけて：健康的なライフスタイルを保ち、維持する.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 高所恐怖症を克服する方法, 臨床心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。.