臨床心理学

薬なしで広場恐怖症を克服する方法

薬なしで広場恐怖症を克服する方法 / 臨床心理学

広場恐怖症は最も一般的な不安障害の1つであり、恥ずかしい人が逃げることまたは逃げることが困難であると感じる場所または状況にいるという激しく不合理な恐怖に苦しむことによって特徴付けられる。このタイプの病気を患っている人々は、いつでもどこにいてもパニック発作や不安の危機を経験する可能性があることを常に恐れているので、普通の満足できる生活を送ることはできません。彼らが避けがちな場所や状況は、例えば、広場、人混み、ショッピングセンター、社交イベント、公共交通機関であり、最も深刻な場合でさえも、彼らは家を出るのを恐れている。広場恐怖症を克服するための治療は、基本的に心理療法に基づいており、時にはあなたはまた、抗不安薬や抗うつ薬などの薬を癒しのために投与することができます。しかし, ¿薬なしで広場恐怖症を克服する方法?, ¿それは達成できますか？このPsychology-Onlineの記事では、この障害についての詳細な情報を提供し、あなたの治療法について説明します。.

あなたは、に興味がある可能性があります。
  1. 広場恐怖症の人が感じるもの
  2. 広場恐怖症の影響は何ですか
  3. 薬なしで広場恐怖症を克服するためのヒント

広場恐怖症の人が感じるもの

この障害を持つすべての人が同じように罹患しているわけではなく、症状の強さと重症度も考慮に入れることが重要です。いくつか 特徴 彼らは共通しています 広場恐怖症の人々 それらは次のとおりです。

  • 公共の場で支配を失うことへの恐怖.
  • あなた自身をばかにすることができる場所にいることへの恐怖.
  • 一人でいることを恐れています。それはあなたがどこかにまたは家に一人でいるのに多くの不安を引き起こします。パニック発作のように、彼には何か重大なことが起こり得ると彼は考えているので、彼を助けるためにそこには誰もいないでしょう。.
  • 息切れ、振戦、胃痛、めまい、頻脈などの身体的症状。.
  • 気分と行動の絶え間ない変化.
  • 家を出るのが怖い。彼らは長期間家を出るのをやめることができる.
  • パニック発作時折、彼らは彼ら自身の恐れと絶えずそれについて心配していることによって引き起こされる不安を生み出す状況に直面しているときパニック発作を経験するかもしれません。.

広場恐怖症の影響は何ですか

広場恐怖症と同様に無力化することができますこの障害につながることができます多くの結果があります。どのような種類の障害でもそうであるように、結果は病気がどれだけ進行しているかによって多かれ少なかれ深刻になるでしょう、しかし、それは時間内にそれを管理するために考慮されなければなりません。のいくつか 広場恐怖症がもたらす結果 それらは次のとおりです。

  • 仕事の種類によっては、家を出て公共の場所で自分自身を見つけることをますます恐れているため、恐れのためにそれを失う可能性があります。.
  • 彼は家族や友人からますます自分自身を隔離するでしょう。.
  • その人はますます増加する社会的接触の欠如と彼が望むことをすることが不可能であるという絶え間のない感覚のために深刻なうつ病に陥ることができます.
  • あなたがパートナーを持っているなら、それはそれとの対立が同じ広場恐怖症の症状と病気の容認と理解の欠如が原因で始まるだろう可能性があります.
  • 人は彼らが好きな活動を奪われることができ、さらに休暇に入ることができます.
  • 彼らの愛する人への時間の経過とともに大きな罪悪感を生み出します。そしてそれは彼らの感情的な幸福と彼らとの彼らの関係をさらに悪化させます.
  • 自尊心が悪くなり、他人に頼ることができなくなった場合は自尊心が低下します。.
  • あなたは、例えばアルコール、抗不安薬などのような物質への依存を発展させることができます。.

これらの影響はすべて、広場恐怖症の人を毎回制限しているため、通常の生活を送ることができず、個人の目的や目的に従うことがはるかに困難です。.

薬なしで広場恐怖症を克服するためのヒント

広場恐怖症がもたらす可能性のある症状とその影響について説明した後、あなたはそれを克服するためにあなたの治療が何に基づいているのかを知る必要があります。広場恐怖症の治療に関しては、それは不可欠です 心理療法, しかし、場合によっては（全部ではない）、抗うつ薬や抗不安薬などの特定の薬の投与と併用されます。各ケースが異なるので、専門家はそれが薬を使うことが本当に必要不可欠であるかどうかを評価する人です.

あなたが専門家に行って、いくつかの薬を処方した場合、あなたはなぜそれらを使いたくないのかについて考えなければなりません。したがって、処方されている薬に関する情報を求め、それらがあなたの幸福にどれだけ貢献できるかを評価することが必要です。は 薬の消費, 次のことを考慮に入れる必要があります。

  • それはあなたが違いを気付かない最初の数日間は、通常、彼らはすぐに効果を発揮しないか、不要な副作用が表示されることがあるので、それらは通常数日後に消えることがあります.
  • 時々、それはあなたのための正しいものを見つけるまで、いくつかの薬でテストしたり、用量を増減したりする必要があります。.
  • 薬がしなければならない効果を生み出すために、それらは一定の方法で取られなければなりません.
  • あなたがそれらを使うのをやめたいときは、ある日から次の日にそれらを飲むのをやめることは禁忌であるので、あなたはプロの指導でそれをするべきです.
  • 薬の投与は専門家によって処方および管理されなければならず、あなたは自己瞑想する必要はありません。.

薬を必要としないようにするためにあなたができることは、心理療法と一致し、実際にあなたがそれで学んだことを実践に移すことです。で学んでいる最も一般的な演習のいくつか 認知行動療法 そしてそれ以外でできることは次のとおりです。

リラクゼーション法

治療中に学んだリラクゼーション技術は、治療の外で毎日実践されるべきです。これらのテクニックは習得が非常に簡単で、広場恐怖症やパニック発作を克服するのに不可欠です。通常使用される手法の1つは 横隔膜呼吸, それはゆっくりと深く吸い込み、腹部がどのように炎症を起こすかを感じ、数秒間空気を保持し、ゆっくりと吐き出し、口から空気を取り出すことからなる。.

想像力で生きるライブ

治療のこれらの種類の博覧会で働くこととは別に、それは家でそれらを実行することも必要です。このタイプの博覧会のセッションは、まず想像力で（目を閉じて恐れを生み出す状況を想像しながら、強度の弱いものから始めてリラックステクニックで不安を軽減しながら）スケジュールを立てます。想像力の不安、それはあなたが肉体的に自分自身を露出し始めることが必要です。想像力の展示会のように、あなたは行かなければなりません 徐々に自分をさらす 恐れられた状況に生きる。たとえば、家を出るのが怖い場合は、ドアだけに出発してしばらくの間そこに滞在し、呼吸をしながらリラックスできます。家の外にあるベンチに座ることができます。しばらくなど.

広場恐怖症を自然に治療するために薬を使用しなければならない可能性を低減したい場合は、このようなエクササイズでこの状態と一貫性を維持することが重要です。そうでない場合は、再発があり、最初からやり直さなければならない可能性が高いため、治療に厳密に従うことが重要であることを忘れないでください。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

に似た記事をもっと読みたい場合 薬なしで広場恐怖症を克服する方法, 臨床心理学のカテゴリーに入ることをお勧めします。.