8つの鍵で、罪悪感を克服する方法

おそらく必要な情報や忍耐力を持たずに他の人に気分を害さずに、私たちはできる限り管理できた状況の前に私たちは一度だけ会ったことがあります.

このような状況では、罪悪感が現れるのが一般的です。しかし……何が問題なのか? それは大きな心理的機能を持つ否定的な感情です。それは私たちの行動を振り返るのに役立ちます。 将来同じ過ちに陥らないようにするために.

それは前向きな側面を持っていますが、それは私たちの生活の中でいくつかの不幸な瞬間に私たちを結びつける侵入的な考えを誘発するとき罪悪感は私たちに背を向けることができます.

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罪悪感：なぜ彼らは現れますか?

罪悪感にはさまざまな原因と起源があります. 一部の人々では、それは家族の他のメンバーや仲間との特定の機能不全の関係のために小児期に始まった感情が原因かもしれません。その悪い心理的経験の結果として、個人は彼の成人期においてもこの罪悪感を結晶化することができます.

この気持ちの終わりに、私たちは「極端な罪」を見つけます。それは機能不全で不必要な不快感で、私たち自身の心と考えを生み出します。このような場合、この不快感を引き起こす原因を特定する方法を知ることが重要です。.

罪悪感は、偏見や現実の部分的かつ非合理的な解釈に基づいて私たちの思考を動かす特定の認知のゆがみに原因があるかもしれません。これらの思考体系は、私たちに日々の極端な状況を取り戻し、それを良いものか悪いものかを頼みにしています。.

さらに、罪悪感を感じる傾向がある人々は経験を単純化する傾向があり、彼らに何が起こるのかを見通しや相対化することができないため、そのような経験を評価するときは特に否定的になる傾向があります。.

自尊心の低さ、罪悪感を説明する要因

罪悪感を持つ人々の間で共通の要因が低い自尊心であることを異なる研究は示しています. この問題は、主観的な関係スキームによる、いくつかの機能的な社会的関係の原因と結果です。.

私たちがこの感情に立ち向かう方法は、罪悪感を理解し、否定的な経験を生み出すことができる、または肯定的になることができるということも重要なポイントです。.

罪悪感を克服する方法?

まず第一に、私たちが罪悪感を感じるとき、私たちはそれを知っておくべきです。 間違いから学ぶのを助けるので、私達は私達の精神で役割を果たす感じに直面している 私たちはコミットし、二度と繰り返さないこと.

さらに、心理学者は、この痛みと罪悪感の経験を抑圧しようとすることは状況に対処するための効果的な戦略ではないと言います。これらの理由から、罪悪感を理解しそれを克服するための特定のツールを反映させ、それを実現する方法を私たちが知っていることが重要です。.

客観的に状況に直面する

罪悪感から派生したこの強迫観念をコントロールするためには、それぞれの状況に積極的に立ち向かうことが重要です。.

2.すべてが学習の一部であることを理解する

罪悪感は私たちの心が私たちが間違ってやったことがあるということを私たちに伝える方法です。これは私たちを悲しませるものではなく、むしろ将来どのように改善できるかについて考えさせるものです。あなたは人々として学び、改善するために罪悪感を使わなければなりません.

3.自己憐ityを実践する

罪悪感を取り除くためには、自己憐practiceを実践しなければなりません。つまり、過去に犯した過ちをどうやって許すかを知っておく必要があります。それは犠牲になることではなく、状況を熟考して、私たちがもっとできることをよく理解することです。.

4.状況の複雑さを理解する

状況をコントロールできない状況があり、私たちは多くの要因に圧倒されています. これが重要なポイントです：私たちのコントロールを超えた変数の影響を評価することはまた私たちがそれぞれの状況を相対化することになるでしょう、そしてそれ故に私たちの責任ははるかに制限されるでしょう.

5.必要に応じて謝罪する

責任をとることはある特定の具体的な行動をとることに言い換えることができます。例えば, あなたがあなたが誰かに悪いことをしたという気持ちがあるならば、それは無駄に時間を過ぎて謝罪しないことは良い考えです. これは私達に私達自身のよりよい見方を持ち、過去のこのエピソードと私達自身を調和させることを可能にするでしょう.

6.ページに行く

そして私たちは非倫理的に行動し、何かに対して罪を犯しているという確信を持っていますが, ページをめくるには勇気が必要です. 私たちはみんな人生に間違いを犯します。それを直すことが自分の手にない場合、最も賢明なことは誤りから学び、自分自身を許すことです。.

7.近くの人に状況を説明する

状況を把握する あなたの懸念を友人や家族のような身近な人に説明するのは良い考えかもしれません. このようにして彼らはあなたに彼らの意見を与えることができます、そして多分あなたは罪悪感が軽減されることができるようにあなたが邪魔する状況があなたの支配を免れたことを理解します.

8.心理療法に行きます

時々、これらの罪悪感は私たちの心に落ち着き、私たちを悲しみ、不安、そして侵略的思考の状態に陥らせることがあります。このような場合は、メンタルヘルス専門家のサービスを利用することを強くお勧めします。.

あなたがネガティブ性の渦巻きに没頭している場合、心理学者はあなたが再び自分になることができるようにあなたに一連のリソースを提供することができます.