自己指導訓練とストレス接種技術

行動修正テクニック それらは、認知行動的介入が伝統的に基づいている中心的な要素の1つです。その誕生時に、Thorndike、Watson、PavlovまたはSkinnerによって提案された学習理論は、学習状況に付随する刺激によって果たされる役割を強調した（関連性または偶然性によって）。.

後に、認知理論の出現後、個人の心理的変化はより深くそしてより完全であることが証明されたように思われる あなたが仕事をしている時、深い認識と信念の修正も, 最も行動的な部分だけでなく.

これに従って、それが何であるか、そしてこの変更がより内的かつ精神的なレベルで行われる方法を説明しようとする2つのテクニックを見てみましょう。 自己指導訓練とストレス接種.

セルフインストラクショントレーニング（EA）

自己指導の訓練は、特定の行動を実行するときにその人自身が彼の将来の処刑について作る内部言語化の役割を強調しています.

内部言語化（または自己言語化）は、次のように定義できます。 その人が自分の行動の管理を指導するために自分に与える一連の命令または指示 彼の演奏中。この指示がどのようなものであるかに応じて、人は多かれ少なかれ効果的に行動を実行することができると感じるでしょう.

この技術はそれ自体で治療要素として適用することができ、またはそれはまた、 ストレス接種療法の一要素, 後述するように.

自己指導トレーニングの構成要素

EAはいくつかの要素で構成されています。 モデリング、行動テスト、認知的再構築. それぞれが何から構成されているのかを見てみましょう。

モデリング（Ｍ）

モデリングは、その振る舞い技法です。 観察と模倣によってすべての行動を学ぶことができるという考えに基づいています （社会的な学習）。それは、新しい適応反応パターンを獲得または強化し、不適切であるものを弱めるか、またはその人がすでに持っているがさまざまな理由で実行されていないものを促進するために使用されます。.

手順を実行するためには、モデルが人の前で成功した行動を実行し、モデルが受ける援助が減少するにつれて彼らが自律性を徐々に高めるようにそれを実践することが必要である。さらに、これはその人に行動の実行の妥当性について知らせ、改善するための可能な側面を示します。.

行動テスト（EC）

このテクニックは、以前のテクニックに似ています。新しいテクニック、特に社会的スキルや対人的スキルを習得するのにも役立つからです。. それは潜在的に不安惹起性の行動レパートリーを上演することからなる 人工的な複製であり、容易に操作されることによって対象がより安全に感じることができるような方法で、専門家の相談の文脈において.

したがって、ECは、実行前の被験者の不安のレベルの低下と、状況が現実の状況にある場合に生じるであろう結果に苦しむことを恐れずに彼らの行動を「訓練する」より大きな素因を可能にします。. 最初に提案されている表現は非常にガイドされています 専門家によってそして次第にそれらはより適用範囲が広く、自然になります.

認知的リストラ（RC）

それは心理的問題が人が彼らの環境と彼らの環境を解釈する方法によって引き起こされて、維持されるという考えに基づいています。それは、 出来事自体には、ポジティブまたはネガティブな感情的価値はありません。, しかし、この出来事から成っている評価はあるタイプの感情または別のものを引き起こすものです。その出来事が概念的に何か前向きなものとして解釈されれば、派生的な感情的状態もまた楽しいものになるでしょう。一方、否定的な認知評価が行われると、精神的苦痛の状態が導き出されます。.

この出来事を否定的に解釈するという考えの後には通常、すぐに一連のことが続きます。 不合理な信念として知られている考え, なぜなら、それらは絶対主義的で独断的な方法で（すべてでもなしでも）表現されており、他の可能な代替の説明を考慮に入れていないからです。例えば、彼が自分にふさわしいと思うものを彼らに提供しないならば、どうすれば、どのようにして過度に否定的なことを強調し、耐えられない、または非難する人々または世界を誇張するか？.

認知的再構築は、この不適切な信念体系を修正し、より適応的で現実的な新しい生活哲学を個人に提供することを目的とした、Albert Ellisの合理的感情行動療法の主要な要素です。.

CRの中心的実践 運動の完了に該当する（精神的または書面） これには、発生した状況から派生した非合理的な初期認識、それらが生み出した感情、そして最後に、言及された否定的な考えに疑問を呈する客観的かつ合理的な性質の一連の反射が含まれます。この記録はABCモデルとして知られています.

手続き

EAの手順は、自己観察と、その人が自分自身について行うことを目的とした言語化の記録から始まります。 不適切または不適切なものを排除する そして、それらが振る舞いの実行の成功を妨げていること（例えば：すべてがうまくいかない、私は起こったすべてのことを非難するつもりです、など）。その後、インストールと新しい、より正確な自己言語化が実行されます（たとえば、エラーを起こすのは普通のことです、私はそれを達成します、私は落ち着いています、私は有能と感じます、など）.

より具体的には、EAは5つのフェーズで構成されています。

1. モデリング：モデルが負の状況にどのように対処しているかを観察し、それを実行する方法を学習します。.
2. 外への大声でのガイド：セラピストの指示に従って人は否定的な状況に直面します.
3. 自己指示を声に出して：人は声を出して自己指示しながら否定的な状況に直面しています.
4. 静かな声での自動指示：人は自分自身を指示すると同時に嫌悪的な状況に直面しますが、今回は非常に低い声で.
5. 自己隠された指示：人は内部言語化を通して彼らの行動を導く否定的な状況に直面します.

ストレス接種技術（IE）

ストレス接種技術は、被験者が以下のことを可能にする特定のスキルの習得を促進することを目的としています。 緊張と生理的活性化を軽減または解消するとともに、以前の認識を排除します （悲観的で否定的な性質のものであることが多いが）主体がなさなければならないストレスの多い状況への適応的対処を促進する、より楽観的な主張.

このテクニックがサポートされる理論の1つはラザロとフォークマンのストレス対処モデルです。この手順は特に全般性不安障害においてその有効性を証明しています.

手続き

ストレス接種の開発はに分かれています 3つのフェーズ：教育、訓練、そして応用. この介入は、自制と環境への行動適応の分野のように、認知的な分野の両方で作用します。.

1.教育フェーズ

教育段階で 不安な感情がどのように発生するかについての患者情報が提供されます, 認知の役割を強調する.

続いて、面接、アンケートまたは直接観察のような異なるデータ収集手段を通して、その人の特定の問題の動作上の定義がなされる。.

最後に, 対象の治療への順守を支持し促進する一連の戦略が開始されます. 例えば、信頼の伝達に基づいた適切な治療的提携の確立.

トレーニングフェーズ

トレーニング段階では、4つの主要なブロックに関連するスキルを統合するための一連の手順が示されます。認知、感情活性化の制御、行動的および緩和的対処です。これらの各ブロックを機能させるために、以下の手法が実践されています。

• H認知能力このブロック内認知的再構築戦略、問題解決のテクニック、後から積極的な強化を伴う自己指導演習を実践する.

• C活性化制御：これは緊張 - 筋肉のリラクゼーションの感覚に焦点を当てたリラクゼーション技術の訓練についてです.

• 行動スキル：行動暴露、モデル化、行動テストなどの技法がここで扱われています.

• 対処スキル最後に、このブロックは、注意力のコントロール、期待の変化、影響と感情の適切な表現、認識されたソーシャルサポートの正しい管理を強化するためのリソースで構成されています。.

3.申請フェーズ

申請フェーズ 本人が緩やかに不安神経症の状況（現実のそして／または想像される）にさらされることが試みられている, トレーニング段階で学んだことすべてを実行に移す。さらに、テクニックの適用の有効性がチェックされて評価され、それらの実行中に疑問や困難が解決されます。使用される手順は次のとおりです。

• 想像された裁判：個人は不安神経症の状況に対処するために可能な限り鮮明な視覚化を実行する.
• 行動テスト：個人が安全な環境で状況を演じる.
• 段階的なin vivo曝露：個人は自然に現実の状況にある.

最後に、ストレス接種における介入を完了する メンテナンスを受けるために、さらにいくつかのセッションがスケジュールされています。 得られた成果の可能性と再発防止のため。この最後の要素では、転倒 - 暫定 - と再発 - の間で概念的に区別される - やがて維持される - またはフォローアップセッションのプログラミングが、主にセラピストとの間接的な接触の形で続けられています。.

結論として

本文全体を通して、最初に述べたように、さまざまな要素（この場合は認知や行動）に取り組む心理的介入が、人によって引き起こされた心理的変化の達成にどのようにその有効性を高めることができるかが観察されています。したがって、言語心理学によって保持されている原則によって実証されるように, 人が自分にするメッセージは、現実の認識を形作る傾向があります それゆえ、推論の能力.

このため、この要素にも焦点を当てた介入により、個人で得られた心理的変化を維持する可能性が高まります。.

書誌参照：

• Labrador、F. J.（2008）。行動修正技術マドリッド：ピラミッド.

• マリン、J。（2001）健康の社会心理学。マドリッド：総合心理学.

• Olivares、J. andMéndez、F. X.（2008）。行動修正技術マドリード：新図書館.