ストレス、不安、徴候の収集、心理療法の選択肢

ストレスは身体的および感情的な反応です 人生の変化に直面するとすぐに、私たち全員が経験すること。これらの反応は、プラスとマイナスの両方の影響を及ぼします。したがって、ストレスは、原則として、不安、脅迫、困難、またはそれらを解釈し、あたかもそれらが存在するかのようにそれらを認識するような状況に対する私たちの有機体の自動的かつ自然な反応です.

私たちの生活も環境も、絶え間なく変化する中で、私たちは継続的な適応を求められています。したがって、ある程度のストレス（活性化）は良いだけでなく、全く必要なものです。この心理学 - オンラインの記事では、次のことについて話します。 ストレスと不安 症状と心理療法の選択肢のコレクションを提供する.

1. ストレスと最も一般的な徴候
2. ストレスのある人：最も一般的な特徴
3. 家族の圧力もストレスを生み出す
4. 職場での問題とストレス
5. 環境への圧力

ストレスと最も一般的な徴候

一般に 私たちはストレスは外部の事情の結果であると信じる傾向があります 実際にはそうではないが、それどころか、それは環境と私たち自身の認知的、感情的または生理学的および運動反応との間の継続的な相互作用のプロセスです.

日常的な問題に建設的に対処し、適切かつ適応的な方法で課題に直面するようになると、ストレスがプラスの効果をもたらします。しかし、ストレス反応が時間の経過とともに過度に長くなったり激し​​くなったりすると 大きな不安と定数を生み出す, 私たちの健康、私たちの個人的な、学術的または専門的能力の発達、私たちの対人関係、家族またはカップルの関係...非常に影響を受ける可能性があります.

自分がコントロールできない、自分の環境の要求とそれに課される課題、あるいは自分が課す課題が自分たちがうまく立ち向かう能力を超えていると感じるとき、ストレスの状況が経験されます。状況はあなたの身体的または心理的安定性を危険にさらすでしょう.

ストレスの典型的な状況

多くの場合、ストレスについてよく耳にしているコメントは、他のものの中にもあります。

• ストレスは、お金、仕事、学校生活、日常生活のプレッシャー、環境への継続的な対決、都市の渋滞に対する懸念です。.
• ストレスは、大量の騒音や不健康な環境を伴う危険な環境で生活することです。.
• ストレスは病気になり、年をとり、さまざまなニーズに応えられなくなっている.
• ストレスは、あまりにも多くの仕事をしていて、時間どおりに到着していないこと、圧倒されていることを感じていること、そして私たちが実行するために不可欠であると感じるものをカバーできないことです.
• ストレスは経済的、家族的、個人的、そして対人関係の問題を抱えています.
• ストレスは仕事をしていないか、以前にも述べたように、あまりにも多くの時間を過ごして楽しんでリラックスする機会がほとんどない.
• ストレスは、困難な人々や大きな感情的なニーズを抱えて働く必要があります。.
• ストレスは家族や環境と多くの議論をしています.
• 誰かがそれを評価したり協力したりせずに、ストレスは家の外で働き、家事と共有する必要があります...

多くの研究の結果、環境要件との継続的な相互作用における他の多くの要因に加えて、私たちの個人的な特徴が私たちにストレスを与え、関連する病気に苦しむ素因となることが証明されています。これらの病気の一つは有名な冠状動脈発作です。.

ストレスのある人：最も一般的な特徴

心臓発作を起こしたことのある人々を対象とした数多くの研究を通じて、次のような人格プロファイルを確立することが可能でした。 個人的な特徴 多かれ少なかれこの病気に苦しむ素因があり、同じことが特定の家族、仕事または環境問題でも起こります。それらを通して、我々は以下の側面を強調することができました：

性格プロファイル それは彼らが次のような人々であることを私たちに伝えます

• 彼らは最短時間で彼らができるすべてを手に入れるために多大な努力をします.
• 彼らは絶えず動いています、彼らはたくさんそしてとても早く話します.
• 彼らはたくさんの焦りを見せて、いつも急いで、彼らはすべてにいたいのですが、彼らは到着しません.
• 彼らはそれが正当化されていると考えるときに彼らが聞いていないか、考慮されていない場合、彼らは非常に積極的に行動します.
• 彼らは同時にいくつかのことをやろうとします.
• 彼らは非常に競争力がある（彼らは最高でなければならず、すべてをコントロールし、そして一貫した結果を得る）.
• 彼らはリラックスするのに苦労しています（彼らが時間を無駄にしていると考えるとき彼らがただリラックスして彼らの義務を脇に置いておくとき罪悪感を持って）.
• 彼らはますます多くのお金、友達、持ち物を持っている必要があります（すべてが彼らにはほとんど見えません）.
• 通常の日に忙しい仕事の予定や複数の活動を計画する大きな傾向.
• 解決するための緊急の必要性（職場でも他の状況でも）.
• 彼らは短期と長期の両方で複数のプロジェクトや活動を請け負っています、彼らの心は止まりません.
• 彼らは最初に職場に到着し、最後に出発します。休暇やリラックスする時間はありません。もし彼らがそうするなら、彼らの心は働き続けます.
• 認識、解決しなければならない複数の問題への絶え間ない期待、そして一方が他方を複雑にしている場合は、.
• あなたの心も体も休んでいません...

このタイプの人格は、彼の一生を通して形作られる学習プロセス（私たちが住んでいる社会によって文化的に影響を受けることが多い）から生じます、そしてそのように学習はより有益でより健康的なスタイルに変えられるか修正されることができます.

家族の圧力もストレスを生み出す

私たちのほとんどにとって、私たちの家族の中で起こることは私たちに大きな幸せをもたらすだけでなく、ストレスや不安の最も激しい形をもたらすことができます。の 夫婦の衝突、子どもの学校的側面、議論 10代の子供たち、両親、または兄弟姉妹、私たちの病気または親戚の病気、親戚の死、別居など.

これはすべて生成することができます 解決するのが難しいストレス. 必然的かつ論理的に、家族の圧力は私たちの生活と仕事の両方に影響を与えます。仕事でのストレスなのか家族のプレッシャーなのか、最初に何が始まったのかがわからないこともありますが、両者は相互に関連していると言えます。.

家族内の緊張は多くの人々にとって不安とストレスの非常に重要な要素であり、彼らがコントロールされていないかコントロールすることを学ぶならば、この危険因子は人の心身の健康を損なうことがあります。.

職場での問題とストレス

大きな環境的圧力がなくても, ほとんどの仕事はある種のストレスを伴います. 私たちの仕事の小さいながらも継続的なフラストレーションは、劇的な短期間のストレスよりも仕事で私たちを燃やす力があります。仕事の多くの後退は、ほんの少しのストレスを伴いますが、軽減しなければ対処方法がわからないと、体内に蓄積して有害な影響をもたらす可能性があります。.

私たちがストレスや不安を一日中何度も何度も繰り返す仕事をしているのであれば、単一のエスケープバルブは “しばらく友達と一緒にいる” ○ “長く眠る” 私たちの生理学的または心理的なニーズを満たすのに十分ではないかもしれません。この危険因子は非常に重要なので、私たちが多くの人を頼りにできることが不可欠です。 排気バルブ 毎日直面しているので、仕事の日を通して保存できるストレスや不安を和らげるために.

環境への圧力

個人的な側面、家族や仕事に加えて、私たちは皆、幅広い身体的、感情的、そして社会的環境につながり、没頭しています。政府は増税し、私たちは圧迫に苦しみ、賃金が足りないか失業が私たちや私たちの周りの人々を脅かしています。すべてが上がり、それを避けるために何もすることができません。彼らは都市で形成されているキャラバンです、私たちは私たちが望んでいた散歩をするつもりで雨が私たちを悩ませます、私たちはアパートを買い、失業者です。彼らは睡眠を妨げます...

みんな見つけます 私達が動く広い環境から来るストレスの多い瞬間, 多くの場合、私たちの支配を免れ、私たちの生活に侵入し、容易には軽減されないストレスを課し、生み出す可能性がある状況。環境要求はしばしば私たちに影響を及ぼし、私たちがいつもどう向き合うべきかわからないというストレスを生み出すでしょう。.

ストレスを予防し、それに対処するための最善の方法は、私たちのストレスや不安のレベルがいつ増えるのか、そしてどんな刺激や状況が起こるのかを認識することです。.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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