ストレスと不安自己記録

の ストレス 人生の変化に直面するとすぐに、私たち全員が経験するのは肉体的および感情的な反応です。これらの反応は、プラスとマイナスの両方の影響を及ぼします。したがって、ストレスは、原則として、不安、脅迫、挑戦的、またはそれらを解釈し、あたかもそれらがあるかのように知覚する状況に対する、私たちの有機体の自動的かつ自然な反応です。私たちの生活も環境も、絶え間なく変化する中で、私たちは継続的な適応を求められています。したがって、ある程度のストレス（活性化）は良いだけではなく、全体的にも必要です。.

このPsychologyOnlineの記事では、心理レベルでできるテクニックをいくつか紹介します。 ストレスや不安を克服する.

心理学的レベルで：autorregistros

この手順は、決まった制限なしで日記を書くことから、思考、感情、身体的症状および特定の行動の時間厳守および体系的な記録または分類まで、さまざまです。このテクニックを使って、私達は私達の答えと私達の目的、進歩の両方を検出し、評価し、識別し、評価し、評価し、修正することを学ぶでしょう。 私たちを観察することを学ぶ 客観的に登録し、そこから必要な修正を導入し、 否定的な考えを徐々に修正する そして、より健康的なもの、ならびに付随する感情や行動によってゆがめられている.

彼らは日常生活の状況、すなわちイベントが発生したのと同じ瞬間またはそれ以降に満たされています。自己記録に登録することが望まれるかもしれない側面のいくつかは、とりわけ、感情的な状態（感情および強度の内容）、特定の出来事に対する生理学的反応、実行された行動、および問題を解決するために行われた戦略です。物事.

の autorregistros 心理療法的介入の前および最中に問題を評価することを許可するだけでなく、 治療技術の効果を促進する 問題だけでなく、獲得したリソースやスキル、そしてそれを必要とするあらゆる状況で直面し、直面し、解決するために実行される戦略についても認識できるようになるためです。.

ストレスと不安の自己記録例

の例 登録できること になります：

• ¿どんな状況や瞬間を考え始める前に、気分が悪くなるか、不適切に行動する?
• ¿それがあなたに与える影響?
• ¿それはどのくらい続きますか？?
• ¿不安神経症の状況を管理するために何をしますか?
• ¿以下のテクニックのうちどれをあなたが状況を解決するのに使うか?
• ¿あなたは何を変えましたか?
• ¿何を改善しましたか?

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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