ストレスと不安の可視化技術

視覚化は、ストレスや不安を軽減し、心身をリラックスした深い状態にするために心理療法で使用される手法です。このテクニックを通して、一連の想像上のイメージは肯定的な感情と結びついています。そして、それは後で否定的な考えを変えて、幸福の最適な状態を達成するために使われなければなりません。このPsychologyOnlineの記事では、 可視化技術の概念 ストレスや不安を克服する.

緩和可視化技術

視覚化は非常に便利なツールです。 心、感情、そして体をもっとコントロールする また、動作に必要な変更を加えることもできます。それは、すでに上で見た認知技術の多くの成功を強化するために、痛みをコントロールして排除するための集中テクニックとして、筋肉の緊張を和らげるために使うことができます...

感情、感覚、行動をコントロールしながら、可能な限り現実的な方法でさまざまなことや状況をリラックスして生き生きと想像し、含めることができるすべての詳細を提供することを学ぶことに他なりません。

私たちは不安の治療と私たちのリソースとスキルの向上の両方に想像力を使うことができます。これに関しては、それは推奨されます：

1. 触覚、味覚、聴覚、匂いなど、視覚以外の感覚に焦点を当てる.
2. 想像したいシーンの詳細な説明を記録する.
3. 視覚的な詳細をアクティブにする方法として、想像したいシーンを描きます。シーンにできるだけ現実的な意味を与えるオブジェクトと詳細を含める.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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