ストレスと不安の問題解決手法

この問題を次のように定義できます。 「効果的な対応を見つけられなかったこと”. 問題解決は、意思決定ができ​​ないことに伴う不安を軽減するのに役立ちます。.

我々は可能な限り最善の方法で問題を解決することができるという要求に直面しています。この要求に応えて、PsicologíaOnlineでは、次の記事を書いています。 問題解決のテクニック.

従うべきステップ

1. 識別 問題のある状況.
2. 問題と通常の対応を詳細に説明してください 上記の問題に。誰が、何を、どこで、いつ、どうやってそして何故、という観点から状況と対応を記述することによって、問題はより明確に見られるでしょう。回答を説明する際に、私たちが意図する目的を追加することを忘れないでください。.
3. 選択肢を使ってリストを作る. この段階では、「Tempestad de ideas」という戦略が、最近策定された目的を達成するために使用されます。この段階では、ブレインストーム手法は目的を達成するための一般的な戦略の開発に限定されるべきです。.
4. 結果を確認する. このステップでは、最も有望な戦略を選択し、それらを実践に移すことに伴う影響を評価します。.
5. 結果を評価します。 新しい答えが試されたら、結果は、観察されなければなりません、例えば： ¿計画通りに物事が起こる? ¿選択された代替案は効果的です? ¿新しい選択肢は、これまで使用されてきたものよりも効果的です。?

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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