それを克服するための8つの鍵

人間は最も多様な理由で恐れる可能性があります、そして私たちはしばしば彼らを否定的な何かと結び付けますが、時々それは約です 危険な状況で現れる適応反応, だからそれは私たちの種の開発に役立ちました.

しかし、すべての恐怖がこの前向きな特徴を持っているわけではありません。何人かの人々は無害な刺激または本当に否定的ではない状況についての不合理な恐れまたは過度の心配を経験するかもしれません。これらの恐れの1つは 不確実性または未知のものへの恐怖, 私たちの個人的な発達や私たちのより良い方向への変化のプロセスを妨げる感情.

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不確実性の恐れを克服するための鍵

不確実性の恐れはそれが快適地帯を去ることを許さないので無効にすることができます。人は来ることができるという知られている悪い人を好む.

しかし、未知なるものへの恐れをどのように克服することが可能なのでしょうか。以下の行で、私たちはあなたにそれを説明します.

それを受け入れる

不確実性への恐怖は多かれ少なかれ私たち全員に影響を与える恐れがありますが、彼らの可能性への大きな自信のために、彼らが持つ健全な自尊心と自己意欲のしやすさによって乗り越えることができます。一方で, 不確実性の恐怖は大きな不快感を引き起こします, しかし、何より最悪のことは、それが私たち自身の学習の可能性を妨害し、興味深いプロジェクトを引き受ける考えの出現をもたらすので、それがそれに苦しむ人を動けなくするということです。それは私たちが私たちがなりたい人になれることも、私たちの可能性を最大限に引き出すこともできません。.

不確実性の恐れを克服するための最良の方法の1つはそれを受け入れることです。恐怖が存在し、将来の不確実性についての心配が全世界によって苦しめられていることを受け入れること。体がリラックスして防御的にならないので、経験を受け入れることは不安を減らすのを助けます.

それを実験して行動を起こす

この恐れは、多くの場合、不合理な恐れであることを特徴としています。それは彼を取り除くのが難しい理由です。これらの不合理な恐れは私達が未来の状況についてのある仮説、私達が対立するようにならないという仮説、そしてそれが本当かどうかわからないという理由で詳しく述べるので起こる。.

何度も、私たちが前進し、私たちの恐れに対して行動するとき, これらの制限的な考えは現実的ではなかったことを私たちは理解するでしょう そして私たちの将来の予測は正しくありませんでした。したがって、変化や不確実性について恐怖や不安があるにも関わらず、この恐怖に身をさらすことは、私たちの考えがまさにそれであり、偏った解釈であり、現実ではないことを理解するのに役立ちます。.

3.プレゼントを生きる

不確実性を恐れているのは、 私たちは非現実的な期待に浸って生きています, つまり、私たちが真実ではないと思う（または少なくともその時点ではわからない）のです。だから心を未来から遠ざけるために、それを現在に持っているほうがいい、それは私たちが生きることができる唯一の時である.

目標を立てて計画することができないという意味ではありません。, しかし、あなたは地面にあなたの足で触れて、ここでそして今いっぱいに生きる必要があります.

4.自己憐ityを実践する

自己憐ityとは 私たちの生活の中で起こりうる失敗を受け入れる そして自分自身を愛で扱いなさい。人々は私たち自身に非常に苦労することができます、そして物事が私たちの道を行かないとき、私たちは私たちの最悪の批評家になることができます。したがって、経験を受け入れて現在を生きることが必要なだけでなく、私たちは自分自身に対して非判断的な考え方を持ち、思いやりを持って私たちを扱わなければなりません。.

マインドフルネス実践

マインドフルネスは、これまでのすべての点を含む実践です。心理学では、マインドフルネスに基づく認知療法（MBCT）やマインドフルネスに基づくストレス軽減プログラム（MBSR）などのプログラムのおかげで治療法として使用することができますが、それは私たちの生活を向上させることができるいくつかの基本原則と人生の哲学です。感情的な健康.

それは経験の観察者になることにあります, 非判断的な考え方を持ち、思いやりを持って自分を扱い、ここと今のところに住んでいます。私たちを取り巻く現実を意識するだけでなく、瞑想などのさまざまなテクニックによってマインドフルネスを育むのにも役立ちます。.

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動機を探す

不確実性の恐れを克服するのに役立つツールは 動機を見つける, 私たちが私たちを待っている未来のより現実的なイメージを持つように彼らに気づかせ、私たちの目標を計画してください。この意味で、より大きな目的に向かって段階的に進むために短期的な目標を設定することが重要です.

あなたの自信を向上させる

自信はあらゆる変化の過程において重要です。実際、自信または高い自己効力感 変化に直面しても自分自身に力を与えるのに役立ちます。 そして、私たちが想定している課題は可能で達成可能であると考えることです。自信過剰や誤った自信は良くありませんが、自信を持っていると、保証付きで不確実性の恐れに直面することができます。.

8.コーチングを使う

私たちは自分自身を知っていて、どこを撃ちたいのかわからないし、自分自身をやる気にさせることもできないので、変更を実行して不確実性の恐れを克服するのが難しい場合があります。このような場合 コーチングを専門とする心理学者の助けを求めることは興味深いです 異なるダイナミクスとエクササイズを通して、あなたは自分が誰であるか、あなたが行きたいと思う方法、そして人生の前で自分自身に力を与え変化させる方法を考えることができるように.

コーチングの利点のいくつかは以下のとおりです。

• 目標を計画し、現実的な目標を達成するのに役立ちます
• 不確実性の恐れなどの制限的な信念を取り下げる
• それはあなたをより創造的にします
• 変化に対する柔軟性と適応性を提供
• 力を与える
• ストレスを軽減し、より良い時間管理を可能にします
• それはあなたをもっと自己意識的にします
• 自信を高める
• さらに進むのに役立ちます
• 幸福を向上させる

あなたがこれらの利点についてもっと知りたいならば、あなたはこの記事を読むことができます：「コーチングの10の利点（あなたの個人的な発達のための鍵）」