暗闇（暗所恐怖症）に対する恐怖とそれを克服する方法

「暗闇への恐怖」はIron Maidenの歌（Fear of Dark）の題名だけではなく、それを患っている人に大きな不快感を与えることがある恐怖症性障害です. 暗所恐怖症としても知られていますが、しばしば夜の恐怖症または精神恐怖症と関連しています.

この記事では、この現象の主な特徴を概説し、その原因、症状、治療法について詳しく調べます。.

暗闇に対する不合理な恐れは何ですか

暗所恐怖症は、暗闇に対する非合理的で極端な恐れです。恐怖症として, 不安障害のグループに属しており、その主な症状は極端な不安と恐怖刺激の非合理的な恐怖です. それは暗闇がある状況や場所を避けることを含み、人はそれについて考えるだけで不快感を経験することができます。光のない暗い空間は、人に一定のレベルの警戒心または活性化を引き起こすことがありますが、必ずしも恐怖を生成するわけではありません。この文脈ではパニック発作に悩む人もいるので、このような状況を避ける傾向があります。.

映画で見ることができる画像のせいで、暗闇を恐れている子供たちを見るのが一般的です。夜や暗闇の中で、幽霊や怪物がファンタジーストーリーに現れることが多いからです。今も, 大人の場合、この恐れはそれほど頻繁ではありません、そしてそれが起こるとき、それは専門家によって扱われなければなりません.

この病理は、主に個人が常に憂鬱、不安、または非常に緊張している傾向があるため、患っている人の日常生活に大きな影響を与える可能性があります。私たちの生活の毎日は暗くなるので、不快感は何度も何度も現れます。彼らが暗所恐怖症を患っているならば、彼らは彼らの年齢にかかわらず一人で眠ることができないか、暗くなるとき彼らはしばしば彼らの家を出るのを拒みます.

この恐怖症の原因は何ですか

この恐怖症の主な原因は、暗闇についての非合理的な信念であり、私が言ったように、本や映画でよく見られるファンタジーの物語だけでなく、人気の信念によっても引き起こされました。.

しかし、, ほとんどの恐怖症は、子供の頃のトラウマ体験のために発症する傾向があります, そしてそれは古典的条件付けと呼ばれる一種の連想学習を通して起こる。この種のコンディショニングは、アメリカの心理学者、ジョン・ワトソンによって初めて研究された。彼は、彼がかつて憧れていた白ネズミを恐れていることを学ぶために、アルバートという名前の小さな男の子を得た。.

以下のビデオでこの実験を視覚化できます。

さらに、恐怖症は他の理由でも発症する可能性があります。その1つは、観察による学習の一種であるビクサーコンディショニングによるものです。私達は私達の記事であなたにそれを説明しています。.

何人かの著者はまた人々がこの種の恐怖に苦しむ生物学的に素因があると言います、なぜならこの感情は人類が数世紀の経過を生き残ったことを許した適応機能を持っているからです。この理由のために、それが論理的な議論に反応しないので、不合理な恐怖は複雑で、時には克服するのが難しいです。原始的で非認知的な関係です.

スコットランド恐怖症の症状

この恐怖症は、認知的、行動的または身体的および生理学的であり得る一連の症状を引き起こす.

認知症状には、恐れ、苦悩、不安、混乱、不合理な信念、または注意力の欠如などがあります。. 行動症状に関して、人は不快感を軽減するために恐怖症の刺激を避ける傾向があります.

彼らが強調する身体的および生理学的症状の間で：

• 口渇
• 筋肉の緊張
• 極端な発汗
• 増加した呼吸
• ソフコ
• 息切れ
• 空腹の欠如
• 胃の痛み
• 頭痛

治療

身体障害者であることと大きな不快感を引き起こすことにもかかわらず、この恐怖症は治療法を持っています。心理学者は毎日、そして調査によれば、不合理な恐れに対処します, 心理療法は、これらの不安障害の治療に高い効果を発揮します。.

心理的な問題に対処するための異なる治療法群および異なる方法論があるが、恐怖症を治療するために、認知療法および行動療法技術の両方を使用する認知行動療法は非常に成功している。.

弛緩法および暴露法は、この種の障害に最もよく使用される方法のいくつかです。ただし、より効果的な卓越したテクニックは体系的な減感作です。.

このテクニックは、リラクゼーションと露出のテクニックを組み合わせて、彼が恐れている状況に最善の方法で対処するためのツールを学びながら、患者が徐々に恐怖症の刺激に自分自身をさらすのを助けます。.

その他の治療

しかし、催眠術、マインドフルネスに基づく認知療法、または受け入れ療法、そしてコミットメントなど、使用されて大きな結果をもたらす治療法は他にもあります。これらの最後の2つは、第三世代療法として知られているものに属しています。それは、彼らの問題との関係、文脈と容認を強調します。.

薬物治療も使用されますが、それは重篤な場合に限られます, 結果が長期的に維持されることを確実にするために心理療法と常に組み合わせて.

恐怖症を治療するためのアプリ

ここ数十年間の新技術の混乱は恐怖症の治療にも影響を与えています. 実際、仮想現実と拡張現実は、前に持っている必要なしに患者が恐怖刺激にさらされるのに理想的です。また、展示は管理された環境で行われます.

しかし、恐怖症の治療は、人々が彼らの不合理な恐れを克服するのを助けることを目的としたさまざまなアプリケーションがあるので、スマートフォンにさえ達しています.

• あなたは私たちの記事でこれらのアプリケーションの詳細を学ぶことができます： "あなたのスマートフォンから恐怖症と恐怖を治療するための8つのアプリ"