睡眠麻痺は原因、結果、症状および治療

の 睡眠麻痺 それは 睡眠障害 彼の周りで何が起こっているのかを知覚することはできますが、苦しんでいる人は意識的だが体を動かしたり話したりすることができないと感じます。この状況は、影響を受ける人々に多くの苦痛、恐怖、絶望をもたらし、通常は眠り始めたり目覚めたりしたときに起こり、平均1〜3分です。人口の約50％と60％が人生の中でこのタイプのいくつかのエピソードを経験していることが指摘されています、そしてそれはまた一般的に、それが原因の結果であることができますより深刻な身体的または精神的な病気。睡眠麻痺のエピソードが頻繁にある場合は、正確な原因を見つけて適切な治療を開始するために医師に相談することをお勧めします。.

以下の心理学 - オンラインの記事では、我々は詳細に説明します。 睡眠麻痺の原因、結果、症状および治療.

1. 睡眠麻痺：原因
2. 睡眠麻痺の種類
3. 睡眠麻痺の症状
4. 睡眠麻痺の影響
5. 睡眠麻痺を回避する方法 - 治療法とヒント

睡眠麻痺：原因

睡眠の麻痺は、脳のいくつかの領域と身体の随意筋に命令を与えることに責任がある神経系のその部分との間の協調の欠如の結果として生じる。私たちが眠っている間、私たちは夢のさまざまな段階を通り抜け、そして夢が起こる段階でレムと呼ばれます。 筋肉アトニー, これは、睡眠中の自発的筋肉の活動が抑制されることを意味します。私達が睡眠の別の段階に移動するか、または目覚めれば、筋肉atonyは終わりますが、場合によっては人がREMの段階の間に目を覚ますそして筋肉atonyが終わりに来ないことは可能ですそれを引き起こす睡眠麻痺 自発的に動けない たとえその人が意識を取り戻したとしても。睡眠麻痺を経験している人は、睡眠と覚醒の間の意識状態に入り、身体的行動を実行することはできませんが、それらの周りで何が起こっているのかを知覚するためだけに.

完全には明らかではないが 睡眠麻痺の原因, この睡眠障害は以下に関連している可能性があると指摘されています。

• 十分に長く眠っていない.
• 仕事のずれや不規則な睡眠パターン 時差ぼけ.
• ナルコレプシー.
• 睡眠時無呼吸.
• 過度のストレスにさらされている.
• 不安障害.
• パニック発作.
• うつ病.
• 双極性障害.
• 心的外傷後ストレス障害.
• 睡眠麻痺の家族歴があります.

睡眠麻痺の種類

睡眠麻痺の原因に基づいて、我々は以下のタイプを区別することができます：

1. 孤立した睡眠の麻痺： これは、以前この疾患に罹患したことがない患者の麻痺に付けられた名前です。この場合、それは通常、高レベルのストレスや不安と関連しており、一般的には一時的に発生しますが、最終的には消失するか、二度と発生することはありません。また、適切な時間を休んでいない、または不規則で細分化された方法でそれを実行していないことが原因である可能性もあります。.
2. 家族の睡眠麻痺： このタイプの睡眠麻痺は非常にまれでありまれです。他の種類の病理とは関係なく、家族全員に発生します.
3. 他の病気に関連する睡眠麻痺： 睡眠麻痺につながる可能性がある、例えばナルコレプシーなどのいくつかの疾患があります.

睡眠麻痺の症状

一般に、睡眠麻痺は、睡眠の開始時（催眠状態）または覚醒時（催眠状態）に起こり、通常は短期間です。 1分以内かつ3分以内. ただし、期間は各人によって異なります。.

このエピソードの間、影響を受けた人は目を覚まし、睡眠と覚醒の間に意識状態にあります。 任意の運動をすることはできません, それは大きな苦痛と不安を生み出します。彼はその瞬間に自分の周りで何が起こっているのかを知覚する能力を持っていますが、彼は動くこと、身体的な行動をすること、または助けを求めることができません。麻痺は、もちろん、呼吸や心拍のような不本意な動きには影響しませんが、私たちが自発的に動く筋肉.

では、次に、何を見ましょう 睡眠麻痺の主な症状 提示できるもの

• 通常の呼吸困難、窒息または胸部圧迫.
• 目を動かす能力、何人かの人々はそれらを開くことができ、他の人々はできない.
• 恐怖やパニック.
• 視覚的な幻覚：彼らはそれを認識することはできませんが、彼らは部屋の中で誰かまたは何かを知覚または見ると言う人々がいます。存在が彼らを傷つけたいと思っていると感じると主張する人もいます.
• 聴覚的な幻覚：ヒス、ハム、ブロー、チャイム、きしみ、笛、サイレン、ブレイククリスタル、音楽、足音など、さまざまな強い音が知覚されます。.
• 運動感覚の幻覚：ベッドの転倒感、浮遊、体を通る振動、チクチクする.
• 不安と苦悩.

睡眠麻痺の影響

のいくつか 睡眠麻痺の影響 それを経験する人々には、彼らは以下のとおりです。

• 彼が自分の体を動かすことができないことを発見したことに恐怖、苦悩、そして絶望の多く.
• 不眠症と彼が睡眠麻痺のエピソードを再体験することができるという事実のために眠りに落ちるのを恐れ.
• 不安.
• 日中は非常に疲れ果てた感じ.

これらの結果に苦しんでいる場合や睡眠麻痺のエピソードが頻繁にある場合には、それは便利です。 医者に相談する 必要に応じて治療を受ける.

睡眠麻痺を回避する方法 - 治療法とヒント

通常、睡眠麻痺の症状は特別な治療をすることなく自然に消えますが、すでに述べたように、エピソードが定期的または頻繁であり、それらが伴う場合は医師の診察を受けることが重要です。すでに述べた以外の他の症状の。専門家は患者の病歴および提示された症状を分析するでしょう、彼/彼女が実行するように指示することは可能です 睡眠日記 睡眠習慣を分析するために数週間、そしてそれを必要とする場合には、あなたは以下の睡眠検査テストの実行を要求することができます。 睡眠ポリグラフ. このテストでは、睡眠中の脳活動と心肺リズムを記録して管理します。.

基礎疾患または病状を治療および改善すると、エピソードが減少または消失する可能性があるため、睡眠麻痺が何らかの身体的または精神的な病気の結果である場合、心理療法および薬理学的治療が推奨され得る。このタイプの薬は脳内の一部の神経伝達物質の濃度を変化させることによって作用し、睡眠のレム相を調節することでこの段階が短くなるため、抗うつ薬を処方することができます。それほど深くない.

主なものの中で ヒント それは日常的に実行することができます 睡眠麻痺を避ける, 以下が見つかりました。

• 良い睡眠衛生を維持する：眠りにつくために一定の時間を確立し、1日7〜8時間の間に眠ろうとし、静かでリラックスした、騒音のない適切な睡眠環境を作り出す.
• テレビを見たり、携帯電話、タブレット、コンピュータなどのデバイスを使用したりするなど、就寝前の刺激的な活動は避けてください。.
• 覚醒剤飲料の摂取や午後からのカフェインの摂取を避ける.
• 定期的に運動しますが、その日の最後の数時間にそれをしないでください.
• 毎日のストレスを減らす：これを行うには、ヨガ、ピラティス、瞑想などをして、リラクゼーションのテクニックを学ぶことができます.
• 寝る前に温かいお風呂またはリラックスした注入を.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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