なぜ現れるのか、そしてどうやって戦うのかという強迫観念

洗練された方法でそして抽象的な概念に基づいて考える私達の能力は私達を動物と区別するものです。しかし、この品質は私たちに利点をもたらしただけではありません。思考の可能性とともに、新たな問題も生じています。他の種が直面する必要がないという不快な状況. 強迫観念はその一例です.

この記事では、これらの強迫観念の見え方をどうすればよいのか、またその理由を説明します。.

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強迫観念の外観

私たちの生活の特定の段階で、特定のアイデアや精神的なイメージがあるのはなぜですか 私たちの意識に何度も現れる? 結局のところ、私たちが意識を私たちの体の「コントロールセンター」と考える傾向があるのは逆説的であり、同時に、その想定される権威に何度も何度も自分自身を課すことができる無意識の精神的プロセスがあります。そして私たちが望むことはたくさんありますが、強迫観念が現れないことを直接「強制」することはできません。.

真実は心理的プロセスの内外がまだ深く知られていないということです、しかし我々はすでに多くの証拠がある何かについて知っています：感情的記憶は言葉、概念に基づく記憶と同じくらいまたはもっと重要です.

環境に関連する経験や思考に関係なく、私たちを特徴づける何かを生きるとき、それは私たちの脳にさまざまな種類の痕跡を残します。一方では、起こることの独自のナレーション、それは話すことができます。反対側に, 経験する感覚と感情;例えば、恐れ、喜びなど.

他の理由の中でも、強迫観念は私たちの意識の中に何度も現れます。なぜなら、彼らの感情的な負担は比較的高く、さらに、日常生活における習慣的な経験と関連しているからです。たとえば、これらの精神的なイメージが家族の話し合いに関係している場合は、他の家族、家族向けの商品、看板に書かれた「お父さん」という言葉でさえも、それが私たちに戻ってくる可能性があります。.

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それらを管理するためにすべきこと?

強迫観念に対処するためのヒントをいくつか紹介します。しかし、最も深刻なケースではそれが必要であることを心に留めておくべきです。 パーソナライズされた心理療法サービスに行く, 個別に、そして助けを借りずにガイドラインに従うことは、専門家の助言が働かないため.

1.それについて考えないようにしないでください

強迫観念を忘れることを「強制」しようとしても、うまくいきません。それについて考えるのをやめることの緊急性 それはストレスと警戒状態に私たちを連れて行きます 隔離しようとしているイメージと関連付けることを考えると、反対の効果が得られます。.

その場合、最良ののは、否定とは関係がなく、むしろ受け入れを伴う他の戦略を選ぶことです。.

習慣の変化

直感に反するように思えるかもしれませんが、強迫観念が不快感の原因にならないようにするための鍵は、「私たちの心の内面を動かす」こととは無関係です。世界や他の人に関係する.

したがって、あらゆる面で習慣や習慣を根本的に変えることは良いことです。. 頻繁に違う場所に行くには、他の人と交流するための他の文脈を探す そして、要するに、新しい刺激を受ける.

これで何が達成されますか？このような新しい感覚や経験の洪水に直面し、強迫観念は薄められます。なぜなら、私たちの注意を固定する要素はたくさんあり、その感情的な性質のために無意識に暗記しようとするからです。.

3.新しくてエキサイティングなプロジェクトに集中する

人生の中で新しい目標を持つということは、私たちが日々している精神的な関連付けが、その時点で私たちが重要視していることと関連しているということです。私達の焦点のために強迫観念と重要性で競合する何かがあるならば、それはこれらが徐々に強さを失うであろう可能性が高いです.

だから、 私達を興奮させ続けるのは私達の注意の焦点のための本当の磁石です, 強迫観念は消えます、彼らが私たちの頭に浮かぶ頻度で見ることができる何か：蒸発するまで.

4.リラクゼーションテクニックを実践する

不安そのものが、私たちを何に惹きつけるかについて考えるようになるので、前のステップとリラクゼーションのテクニックを組み合わせることは良いことです。.

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