悪夢と夜の恐怖の違いと類似点

睡眠障害や睡眠障害は、子供時代には非常に一般的な問題です。それは、睡眠に関連する異常な事象または行動、その特定の段階または睡眠と覚醒との間の移行の期間を特徴とするこれらの障害を「寄生虫症」と呼ばれる。.

睡眠時の睡眠障害の中には、夢遊病、歯ぎしり、夜尿症、悪夢、および夜間恐怖などの障害が含まれる。これらの最後の2つの変更はしばしば混同されますが、真実は 悪夢と夜の恐怖は類似点と同じくらい多くの違いがあります.

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悪夢とは何ですか?

悪夢は恐怖や苦悩の強い感情を作成する恐ろしい夢です。子供が悪夢の後に目覚めるとき、それは現実と接触したままでありそして環境に適切に反応する。目を覚ますとき、それは夢の内容を覚えているのが普通です.

悪夢 レム睡眠段階の間に起こる, これは夜の後半にもっと起こります。レム睡眠は、高い脳活動、筋緊張の欠如、高い呼吸頻度、目の急速な動き、および急速で不規則な脈拍を特徴としています。悪夢を含むほとんどの夢が通常起こるのはまさにこの夢の段階です。.

それは小児期および青年期に最も頻繁に見られる障害の1つです。研究によると, 3〜6歳の子供の10〜50％. 悪夢は通常子供の健康に危険をもたらすことはありませんが、特に頻繁に起きる場合は、就寝することへの恐怖を引き起こす可能性があります。これらの場合、睡眠パターンは変更される可能性があり、二次的な眠気、過敏性、不安などが二次的に現れる。.

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夜の恐怖とは何ですか？?

夜間恐怖のエピソードの間に子供がベッドの上に突然座り、始まるのが一般的です。 恐怖の表情で叫ぶ、うめき声​​、つまずく、または泣く. 彼は目を覚まさずに目を開いたままにし、大きな自律神経活性化（頻脈、過換気、発汗など）を伴う不安の徴候を示します。さらに、筋肉緊張がない場合、夜間恐怖は睡眠の深い段階で発生します.

成人期におけるこの睡眠障害の出現は除外されていませんが、彼らがより頻繁にいるのは幼児期です。その開始は通常4年から12年の間に行われ、それは推定される 1％から6％の子供たちがエピソードを患っています 夜の恐怖の.

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なぜそれが起こるのですか?

感情的緊張などの要因, 外傷性の出来事、不安、疲労、不規則なスケジュール 睡眠、発熱、またはいくつかの薬の服用は、これらの睡眠障害の外観を高めるようです.

夜間の恐怖は通常、日中に子供が受けるストレスに起因します。興奮して眠りにつくとき、エピソードが起こる確率が高まります。子供が何かに悩んでいるか心配していて、しばしばこれらの懸念に基づいているとき、不快な夢はより頻繁にあります.

悪夢で起こることとは異なり、遺伝的要因は夜間恐怖の提示において原因となる役割を果たしているようです。子供を持っている子供の約80％が、これらの睡眠障害を患っている親戚を持っています。これ 遺伝的基礎は夢遊病と共有されている.

悪夢と夜の恐怖の違い

基本的に, 悪夢と夜の恐怖の違いは以下の通りです：

目覚めの可能性

悪夢で起こることとは異なり、夜の恐怖で子供は通常両親の努力にもかかわらず簡単に目が覚めません。彼が目を覚ますと、彼は混乱して混乱し、彼の周囲には適切に反応せず、そしてある種の恐怖心が彼を侵略します。エピソードは通常10〜20分続き、その後は眠りにつくことができます。多くの場合、エピソードは翌日目覚めたときに記憶されず、何かを覚えているとそれは通常孤立してぼやけた断片です。.

2.睡眠相

夢遊病のような悪夢のような夜間の恐怖は、深い睡眠中に起こり、レム段階の間ではありません。彼らは通常夜の最初の3分の1の間に出現します。深い眠りの間、筋肉の緊張は弱くなり、心拍数と呼吸数は減少します.

これらのエピソードの前に行動する方法?

私たちの息子が悪夢や夜の恐怖に苦しんでいる場合は、状況を正常化しようとすると、冷静に行動するのが最善です。子供たちが両親の不安や心配を見ている人の不安はさらに大きくなります.

子供が暗闇の恐怖症を発症し、それを恐怖と関連づける可能性があるため、強い光を避けなければなりません。何が起こったのかについて子供と詳細に話すことはお勧めできません。なぜならそれはもっと活動化させることができ、これは彼が再び眠りに落ちるのを難しくするからです。.

オススメです 子供が落ち着くまで子供と一緒にいる 十分に、あなたは再び眠りに落ちることができますが、あなたはあなたの部屋にとどまり、あなた自身のベッドで寝なければなりません。両親が自分のエピソードがあるたびに彼らは彼らと一緒に寝ることができるようになると彼らが睡眠障害を強化し、不適切な習慣を助長することになると彼らの子供に伝える場合.

夜間恐怖症の治療

夜の恐怖は、私たちが通常見てきたようにエピソードを覚えていないだろうということを、自分の子供よりも、両親に本当のパニックを引き起こします。軽度の場合、両親は落ち着いて 子供を起こそうとしないでください テロエピソード中.

彼は深く眠っていて、自分の周りで何が起こっているのかわからないので、子供がエピソード中にベッドから落ちたり物理的な損傷を受けたりしないようにすることをお勧めします。.

通常、これらの睡眠障害は時間とともに消えます。 彼らは通常心理的治療を必要としません, それらの場合を除いてそれらの頻度か強度が子供のための問題であり、それは医療専門家に相談する必要があること.

ベンゾジアゼピンなどの薬は重要な副作用を引き起こすことがあり、薬を服用しなくなった時点で消失するため、問題を解決することはできません。.

夜間の恐怖や夢遊病などの睡眠時睡眠において効果的な心理学的手法は プログラムされた目覚めのテクニック, それは、通常、障害が現れる前に子供を目覚めさせることから成ります。これは睡眠周期を短くし、それによってエピソードの発生を防ぐために行われます.

悪夢の治療

両親は、悪夢の後に子供たちを安心させ、過度に心配したり心配したりしないようにして、子供たちを眠らせるようにするべきです。 7歳から8歳までの年長の子供たちのために、あなたはこれらの恐ろしい夢のために責任があるかもしれないあなたを心配させる何かがあるかどうか調べることを試みて、翌朝悪夢について話すことができます.

該当する場合、それは重要です 適切な睡眠衛生を促進する, つまり、睡眠が近づいていることを子供に知らせるための定期的な睡眠パターン.

子供の想像力を刺激する大量の夕食や暴力的または恐ろしいプログラムや映画を避けたり、不適切な習慣や刺激を修正したりして、他の人の休息を妨げることもあります。.

いくつかの深刻で頻繁な悪夢のケースでは、それらが長期間存在していたか、または非常に頻繁に発生した場合、それらは非常に激しく重大な不快感を引き起こすので、心理学者に行くことが賢明です。.

このような不安を引き起こす夢にうまく立ち向かうように子供に教える効果的なテクニックがあります。 書き換えからなるイマジネーションの試行療法 そしてその内容が恐れを生み出すのをやめるように、夢を想像してみてください.

書誌参照：

• Sierra、J. C.、Sanchez、A. I.、Miró、E.＆Buela-Casal、G.（2004）。睡眠障害のある子供ピラミッド版：マドリード.
• アメリカ睡眠障害協会（1997）。国際睡眠障害分類、改訂：診断およびコーディングマニュアル（第2版）。ロチェスター：ミネソタ.