なぜ私はとても疲れていて、何も望んでいないのです

¿最近あなたは非常に疲れていて何も望んでいません、そしてなぜあなたはこれがあなたに起こっているのだろうか？非常に疲れていて疲れていてエネルギーがないと感じることは、睡眠不足、栄養不良、または座りがちな生活習慣など、さまざまな要因によって起こる一時的な症状です。ただし、この症状が時間の経過とともに継続して消えない場合は、他の症状が発生する可能性があるため、注意が必要です。最近あなたは絶え間なく失望し、疲労によって日常の活動を正常に遂行できないために心配している場合は、この心理学 - オンライン記事を読み続けての質問に対する答えを見つけてください。 なぜ私はとても疲れていて、何も欲しくないと感じます.

1. 睡眠不足
2. 睡眠障害
3. 運動不足と座りがちな生活
4. 悪い食習慣
5. うつ病：疲れていて落胆して悲しい
6. あなたが非常に疲れていて、何も望んでいないのを引き起こす可能性がある他の病気

睡眠不足

はい あなたはとても疲れていて、とても眠いです それが最初に便利です あなたの毎日の睡眠ルーチンをチェックしてください 多くの場合、十分な睡眠を得られないことが翌日あなたが日常生活を正常に遂行するための力もせずに自分自身を見つける主な理由であるので.

専門家たちは、理想は1日に7〜8時間寝ることが理想であると指摘していますが、これは年齢や各自のニーズによって異なります。必要な時間を眠ることは休息と活力に欠かせないだけでなく、将来的に心血管疾患、糖尿病と肥満を発症するリスクを減らす.

これらすべてについて、専門家が指摘しているアドバイスのいくつかを考慮に入れることが賢明です。 安らかで健康的な睡眠を実現します。

• 平日と週末の両方に一定の睡眠スケジュールを設定し維持する.
• 寝る前にリラックスするためのルーチンを実行する.
• 毎日運動をする.
• 室内の温度、騒音、光などの要素を考慮して、十分に眠るための適切な条件を優先する。.
• 良いマットレスと快適な枕を持ってください.
• 適度なカフェイン摂取.
• 寝る前に電子機器の電源を切る.

睡眠障害

その一方で、いつも疲れていて、エネルギーがなくて非常に眠くなっているのも、安らかで心地よい眠りを楽しむことを妨げる睡眠障害に苦しんでいるためかもしれません。の 最も頻度の高い睡眠障害 それらは次のとおりです。

• 不眠症： 眠りに落ちることができないことであり、悪い習慣、ストレス、うつ病、不安、服薬、障害または病気などのような様々な要因によって引き起こされる可能性があります。翌日不眠症に苦しむ人々は、疲れて眠くなりますが、夜になると、彼らが感じる大きな疲労にもかかわらず、眠りに落ちるのはコストがかかる可能性が非常に高いです。.
• 睡眠時無呼吸： それは睡眠中の短期間の呼吸の停止として定義されます。これには大声で絶え間ないいびきの放出が伴い、影響を受けた人は彼が感じる窒息感のために目覚めます。これらすべてが翌日に大きな眠気と疲労を引き起こす原因となります。.
• ナルコレプシー： それは睡眠の神経機構が変化する神経病理学です。その人は日中に突然睡眠のエピソードを起こし、いつでもどこでも眠りにつくことができます。他の関連症状は、幻覚、絶え間ない疲労、睡眠麻痺、鬱病および集中困難です。.
• 夢遊病： その人は起床し、行動を起こし、話すなど、短いエピソードの間に眠っています、そしてこれは彼がきちんと休まないそして翌日彼がもっと疲れて眠いの原因になります.

運動不足と座りがちな生活

¿座りがちな生活を送っていて、運動をしていませんか？これは私がとても疲れていて何も望んでいない理由のあなたの質問にも答えることができるので注意を払ってください.

一日を通してより活発にする物質を放出する身体活動に加えて、それはまた、心血管系の機能を改善し、そして組織への酸素と栄養素のより多くの到着を可能にします。 より多くのエネルギーを提供 すべての日々の課題に立ち向かうために。このため、座りがちな生活をやめて毎日少し運動することを積極的に続けることをお勧めします。それは1日約30分で十分です。さらに、それはまたあなたがよりリラックスして、夜間の睡眠をよりよく調和させることができるのを助けるでしょう.

悪い食習慣

普通なら あなたはいつも疲れていてエネルギーなしで感じます, それはまた便利です あなたの食事療法を点検しなさい, よい食事療法はボディのすべての栄養必要量を満たし、疲労および疲労を避けるために必要です.

ビタミン、ミネラル、たんぱく質の不足と多くの糖分を含む太った食べ物の過剰摂取の両方がエネルギー不足を引き起こす可能性があり、それは後でもっと多くの疲労、疲労、眠気とエネルギー不足を引き起こすでしょう。したがって、より多様で健康的な食事をとること、そして良い食習慣を採用することに努めることが不可欠です。その中で1日に数回食べる、朝食をよくする、軽く食べる、そして重いまたは豊富な夕食を避ける、おやすみ休憩に干渉することができます.

うつ病：疲れていて落胆して悲しい

うつ病は、あなたが非常に疲れているようにすることに加えて、あなたが自分自身を見つけることになります病状です 何もしたくない、非常にがっかりし、そしてとても悲しい. 私たちの生活の中で何か悪いことが起きたとき、私たちは悲しくて悩んでいるのが普通ですが、この心の状態は通常時間とともに改善します。しかし、うつ病を患っている患者では、悲しみは深刻であり、日が経っても改善されず、日常生活に支障をきたします。 精神的および身体的症状 次のように重要です。

• 気分が低く、過敏性がある.
• 悲しみ、不安、絶望、罪悪感、自己嫌悪感.
• 眠りに落ちるのが難しい.
• 過剰な睡眠時間.
• 疲労と疲労.
• 集中しにくい.
• 遅いか速いモビリティ.
• 自殺の考え.
• 通常の活動の中止.
• 社会的投獄.

鬱病は医学的注意を必要とする精神障害であること、そしてそれは各症例の症状と重症度に適応させなければならない心理療法または精神医学療法の助けを借りて克服しなければならないことを理解することは重要です。.

あなたが非常に疲れていて、何も望んでいないのを引き起こす可能性がある他の病気

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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