それを検出し、克服するための精神的苦痛9の鍵

私たちの生活のある時点で, 私たちはみんな悪い経験をしてきたか、私たちに大きな精神的苦痛を与えてきたトラウマ的な状況を通して生きる必要がなかった. 私たちがこれらの繊細で困難な状況の一つに没頭しているとき、私たちは回復するつもりはないと思うかもしれません。.

しかし、苦痛を最小限に抑え、生きなければならない複雑な瞬間から少しずつでも回復できるような行動をとることができます。.

この記事では、感情的苦痛を克服するのに役立ついくつかの鍵を紹介します.

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感情的な痛みとその特徴

感情的な痛みは肉体的な痛みと同じように痛い. これは多くのニューロイメージング研究が示していることであり（Jaffe、2013）、それは身体的疼痛処理に関与する領域が感情的疼痛および社会的苦痛と同じであることを確認している.

この種の痛みは主観的な経験であり、肉体的な痛みとは異なり、創傷は見られません。大きな感情的または精神的な苦しみを引き起こすさまざまな理由があります。愛の欠如、街や友人を置き去りにする、仕事を失うなど。原因が何であれ、変化を正しく管理し、適切な方法で苦しみを克服するのに役立つツールとリソースを所有する方法を知ることが必要です。.

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精神的苦痛を克服するためのヒント

感情的な苦しみは私たちの生活のあらゆる瞬間に現れる可能性があります。. 以下の行では、困難な時代に現れる痛みを克服するのに役立つ一連のヒントを紹介します。 私たちの生活の.

1.苦しみを認識する

私たちが悪い時間を過ごしていること、あるいは私たちが最善を尽くしていないことを認識するのは容易ではありません。しかしこの痛みを克服するために それを前もって認識し、私たち自身の感情を避けないようにする必要があります, まあ、前向きではないにもかかわらず、彼らは私たちに何かが正しくないことを警告することができます.

現実に立ち向かいたくないときは、慢性的な苦しみと回復を避けて.

2.思いやりをもって自分を扱いなさい

物事がうまくいかないとき、私たちは自分自身を非常に批判的になる傾向があります。この行動は私たちの回復にはまったく向いていません。自分自身を愛で扱うことは、疑いなく、感情的な苦しみを減らすための最善の方法の一つです。.

私たちは完璧な人ではなく、人生には良い時と悪い時があります. これを受け入れることは精神的幸福に向かって移動するための最良の方法です。思いやりとは、愛情を持って他人を扱うことだけでなく、たとえ物事が私たちの道を行き来しなくても自分自身をよく扱うことをも指します。私たちが自分自身を自分自身であると認め、自分自身を愛情を持って扱うならば、私たちは人生の否定的な経験から学び、苦しむことが少なくなります。.

• あなたは私たちの記事で思いやりの利点についてもっと学ぶことができます：「思いやり：私たちの関係における基本的な道具」

あなたを理解していない人がいることを受け入れる

他人があなたの苦しみに共感しようとしていると信じるのは簡単ですが、これは必ずしもそうではないので、あなたはそれを受け入れなければなりません. しかし、彼らは敏感であるか、似たような状況を経験したのであなたを理解するであろう敏感な個人がいます。さらに、感情的知性が高い人とそうでない人がいます.

4.自分に正直になる

私たちが自分自身を欺くとき、私たちは問題に直面するのを避けています。前のポイントで述べたように、感情的な痛みを克服するためにはそれを認識して受け入れることが必要であり、そのためにはまず第一に、私たちは自分自身に対して正直でなければなりません.

しかし精神的な幸福を改善するために開放することが可能であるだけでなく、 会話をし、考えを言葉で表現できるようにするための親密な人々の支援を受けることも役立ちます。.

あなたのためにそこにいる人を大切にします

困難な瞬間には、誰が私たちのためにそこにいて、誰が私たちの側にいるのかを本当に知ることができるときです。ですから、私たちが本当に私たちを気にかけている人々を知っているときは、それらを守るべきです。. あなたは感謝しなければなりません, 物事がうまくいかないとき、誰もが無条件に私たちに肩を貸すわけではないからです。.

あなたの苦しみの理由を見つけます

あなたが状況を受け入れ、状況に直面する準備ができていて、あなたの周りの人々があなたのためにそこにいることに気づいたら、あなたが不快を引き起こしている原因を見つけ、あなたの苦しみの原因について考えなさい. たぶん、問題は解決策を持っているので、それを改善することは可能です.

感情的な知能コースに参加する

感情的知性は、最近流行している心理学のパラダイムの1つです。 Daniel Golemanのおかげで流行になったこの用語は、それが人々に多くの利益をもたらすことを示しました。私たちの記事「感情的知性の10の利点」を見れば、あなたは彼らに会うことができます。.

感情的知性は5つの要素で構成されています：感情的自己知識、感情的規制、共感、社会的スキル、そして自己意欲。幸いなことに、それは学ぶことができます。私たちの記事では： "感情的知性と自己啓発における6つの最高のコース".

マインドフルネスをする

マインドフルネスは、今日非常にファッショナブルな先祖代々の慣行です。, 科学的研究はそれが人々の幸福を高め、感情的な苦しみを減らすことを示しているので。それは、現時点でいること、思いやりを持って自分自身を扱うこと、非判断的な考え方を採用することなどのようないくつかの基本的な原則の適用から成ります。.

• もっと知るために： "マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点"

心理学者に行く

自分の役割を果たしているにもかかわらず、感情的な苦しみを克服するのが困難な場合は、心理学者に行くことができます。このメンタルヘルス専門家はあなたが問題の理由を見つけるのを助けて、あなたが幸福を改善するのに使用できるツールをあなたに提供するでしょう.

• 心理学者に行くことはあなたに一連の利益をもたらします。あなたは私たちの記事でもっと学ぶことができます：「心理療法に行くことの8つの利点」