ストレス接種技術

ストレスに対する予防接種は、さまざまなストレスの多い経験の中でどのように対処しリラックスするかを私たちに教える一種のワクチンのようなものです。. トレーニングには、深呼吸と急速で差別的な筋肉の弛緩を使ってリラックスすることを学ぶことが含まれています。 PsychologyOnlineのこの記事では、 ストレス接種技術.

ステップバイステップ

1. 最初のステップは個人リストを作成することです 私たちにとってストレスの多い状況の分析.
2. 詳しく説明すると、私たちは呼び起こすことを学ぶでしょう 想像力の中でこれらの状況のそれぞれとストレスの多い状況を明確に視覚化しながら緊張を緩和する。状況が多ければ多いほど、古代の自動不安な考えを打ち消すための代替手段として、より多くのストレス対処の考えを使うことができます。.
3. 最後に実際の状況で練習します 少しずつ合計接種を受ける.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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