臨床心理学

うつ病を治療するための認知行動療法

うつ病を治療するための認知行動療法 / 臨床心理学

認知行動療法（CBT）は、気分や行動を変えるために思考パターンを修正することに焦点を当てた心理療法の一種です。それは否定的な行動や感情が現在の信念や歪んだ思考の結果であるという考えに基づいています。 CBTは認知療法と行動療法の混合物です.

治療は、ストレス要因に反応するよりバランスのとれた建設的な方法を開発することを含みます。理想的には、これらの新しい対応は問題の行動や無秩序を最小にするか排除するのを助けるでしょう。この心理学 - オンラインの記事では、それがどのように機能するかを説明します。 うつ病の認知行動療法.

あなたも興味があるかもしれません：認知行動療法：それが何であり、それが使用するどのようなテクニック
  1. 認知行動療法がうつ病にどのように役立つか
  2. 他にどのような種類の疾患を使用することができますか？?
  3. うつ病の認知行動療法には何らかのリスクがありますか？?

認知行動療法がうつ病にどのように役立つか

認知行動療法は、2つの非常に重要な流れの結合です。 認知療法 あなたの気分や考えに焦点を当てます そして行動 特に行動や行動に焦点を当てています。 CBTの組み合わせアプローチを実践しているセラピストは、困難な状況やストレスの多い状況に対する具体的な否定的な思考パターンや行動反応を特定することを目的として、構造化された環境で活動しています.

認知行動療法は第三世代療法に含まれています。これらに基づいています 精神分析よりも短期的には そして心理療法。他の種類の治療法は、不快感の原因とその後の治療法を発見するのに数年を要するかもしれません。 CBTはしばしば10から20セッションしか必要としない.

セッションはあなたのうつ病を引き起こしているか、または貢献しているかもしれない現在の生活状況を特定する機会を提供します。人とセラピストは相談でうつ病につながる現在の思考のパターンや歪んだ認識を識別する.

これは、例えば精神分析とは異なります。なぜなら、このタイプの治療は、あなたが人生の物語を通して逆方向に働き、その人が直面している問題の無意識の原因を発見することを伴うからです。.

その人はCBTの一部として日記をつけるように頼まれるかもしれません。日記は人生の出来事と彼らの反応を記録する場所を提供します。.

セラピストは、反応や思考パターンをさまざまなカテゴリーに分類するのに役立ちます。 自己破壊的な考え. これらが含まれます：

  • 何も考えない：世界を絶対的な意味で、白黒で見る
  • ポジティブを失格にする： 何らかの理由で「数えない」と主張する前向きな経験を拒絶する
  • 否定的な反応 自動：習慣的な叱責の考えを持つ
  • イベントの重要性を拡大または最小化する：イベントまたは特定の瞬間について大規模なビジネスを行う.
  • 過度の一般化：単一の出来事から広すぎる結論を引き出す
  • カスタマイズ： あまりにも個人的に物事を取るか、行動があなたに特に向けられていることを感じる
  • メンタルフィルター： 現実のビジョンが暗くなるように、単一の否定的な詳細を選択してそれだけで止める

日記を使用すると、思考パターンや否定的な認識をより建設的なものに置き換えることができます。これは、次のようなよく実践されている一連のテクニックを通して行うことができます。

  • 制御と修正を学ぶ 歪んだ考えや反応
  • 正確かつ完全に外部の状況や反応や感情的行動を評価することを学ぶ.
  • 正確でバランスの取れた個人的な対話を実践する.
  • 自己評価を使用して適切に反映し、対応する

あなたはこれらを練習することができます 対処方法 あなた自身またはあなたのセラピストと一緒に。あるいは、問題に直面する管理された環境でそれらを練習することができます。そのため、これらのオプションを使用して、上手く対応する能力を向上させることができます。.

他にどのような種類の疾患を使用することができますか？?

認知行動療法は、子供、青年および成人における様々な障害および状態を治療するために広く使用されている。これらの疾患には以下が含まれます：

  • 反社会的行動（動物や他の人々の嘘つき、盗難、害を含む）.
  • 不安障害
  • 注意欠陥多動性障害
  • 双極性障害
  • 行動障害
  • 過食、拒食症、過食症などの摂食障害.
  • 一般的なストレス
  • 人格障害
  • 恐怖症
  • 統合失調症
  • 性的障害
  • 睡眠障害
  • 社会的スキルの問題
  • 中毒

認知行動療法 他の治療法と組み合わせることができます うつ病の治療の範囲内.

うつ病の認知行動療法には何らかのリスクがありますか？?

あります 少し感情的なリスク CBTとの長期的な関わり合いですが、痛みを伴う感情や経験を探求することはストレスの多い場合があります。治療はそうでなければ回避されるだろう直面している状況で構成されることがあります。.

例えば、人が混雑を恐れている場合、人は公共の場所で時間を過ごすように求められるかもしれません。あるいは、あなたはあなたの鬱病を引き起こしている愛する人の死に直面しなければならないかもしれません。これらのシナリオは、ストレスの多い状況や悪い状況への対応を実践する機会を提供することができます。治療の最終的な目標は、不安やストレスに対処するように人に教えることです。 安全で建設的.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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