認知心理学

断定的なコミュニケーションの例とテクニック

断定的なコミュニケーションの例とテクニック / 認知心理学

主張は有用なコミュニケーションツールであり、その応用は文脈に依存し、それゆえすべての状況で主張することは適切ではありません。あなたは主張力の突然の使用が他人による攻撃の行為として知覚されることができることを心に留めなければなりません.

また、積極的なコミュニケーションスタイルが適切に使用されている場合でも、成功を保証するものではありません。このPsychology-Onlineの記事では、 主張的コミュニケーション：例と技術 それを開発する.

また、に興味がある可能性があります。積極的なコミュニケーションのダイナミクスインデックス
  1. 積極的なコミュニケーションを開発するためのいくつかのテクニック
  2. 積極的なコミュニケーションの特徴
  3. 主張的コミュニケーション：対話の例

積極的なコミュニケーションを開発するためのいくつかのテクニック

¿主張主義に基づいてコミュニケーションをどのように発展させるかを知りたいですか？次に、積極的な能力を開発するために次のテクニックを推奨します。

  • を選択してください 正しい時間と場所.
  • 使用する 安全な声.
  • しっかりと話すが、静かに.
  • 聞こえるまで（壊れたレコードのように）繰り返します.
  • 攻撃してください。質問するあなたの気持ちを説明してください。 「あなたが私を押しているような気がします. ¿なぜあなたは私にそれをするよう促しているのですか? ¡やりたくない！」
  • 適切であればコミットメントを提示する.
  • 問題をより徹底的に議論し、主題を変更するためのオプションを拒否する.
  • トピックについて話し合ったり、辞めたりすることを拒む.

後者 主張テクニック, それは飛行応答をシミュレートするように思えるかもしれませんが、いったんあなたが他のテクニックを試してみて、それらがうまくいかなかったならば、これは他のオプションでしょう.

積極的なコミュニケーションの特徴

積極的なコミュニケーションは、 ポジティブとネガティブな考えや感情を表現する オープンで誠実で直接的な方法で。また、他者の権利を尊重しながら自分の権利を認識し、他人を判断したり非難したりすることなく責任を取り、建設的に立ち向かい、対立があるときに相互に満足のいく解決策を見つけることもできます。.

私たちが考慮に入れなければならない最初の特徴は、積極性は私たちが私たちの社会的および個人的な関係で観察できる個人的な価値であるということです。これは私達がコミュニケーションの瞬間に有用性を観察するために起こります.

これらはコミュニケーションにおける主張の主な特徴のいくつかです。これらは：

  • アイコンタクト：興味を示し、誠意を示す
  • ボディポスチャ：一致するボディランゲージはメッセージの意味を改善します
  • ジェスチャー：適切なジェスチャーは強調を追加するのに役立ちます
  • 声：よく調整された、水平なトーンは、より説得力があり、受け入れられます、そして威圧的ではありません
  • 同期化：あなたの判断力を使って即応性とインパクトを最大にする
  • 内容：あなたがコメントすることをどのように、どこでそしていつコメントすることを決定することはおそらくあなたが言うことよりも重要です

主張的コミュニケーション：対話の例

積極的なコミュニケーションの一部であるフレーズのいくつかの例は次のようになります。

  • 「あなたの提案をありがとう、私はそれを心に留めておくよ」
  • 「いいえ、火曜日には忙しくありませんが、そのようにしたいのです」.
  • 「¿私があなたが何を言おうとしているのか理解できるように、あなたは私にもっと多くの情報を与えてもらえますか？」
  • 「私はそれについてもう一度あなたに話さなければならないでしょう」
  • 「私はあなたの言うことを理解していると思いますが、同意しません」
  • 「¿私を悩ませている何かについて話すのに最適な時期はいつですか？」

積極的なコミュニケーションの例

他の状況は次のようになります。

  • 仮定： あなたが仕事から家に帰るとき、毎日、あなたの夫とあなたの子供はあなたを無視し、あなたがしていることは何でもやり続けます。誰もあなたを認識したり、あなたの日はどうだったかとあなたに尋ねたりしません。あなたの不快感を積極的に伝える一つの方法は、「私が家に帰ったときは悲しい気分になり、私に会えることをうれしく思う人もいないし、私の一日の経過を尋ねることもない。断定的な人々は、他人が自分の考え、感じ、または必要性を知っていると仮定するのではなく、常に問題が何であるかを言っています.
  • 仮定： あなたのティーンエイジャーはあなたが彼の部屋を掃除するか家で手伝うように彼に言うことを試みる度に腹を立てます。断言的な答え：「あなたが協力して家を清潔できちんと保つのを手伝ってくれないと過負荷を感じます私はあなたの部屋を清潔にすることを思い出されるのは好きではないと理解します「.

他の人がどう反応するのかを恐れているため、自分自身を表現しないことがあります。¿彼は怒るだろう? ¿私がこれを言ったらあなたはそれを好きではないでしょうか？）強引な人々は、他の人がどのように反応することにしたかについて、彼らが責任を負わないことを理解します - それは彼らのものです。普通の人間は私たち全員が持っていることを理解するでしょう ニーズと欲しい そして私たちはそれらを自由に表現することを許されるべきです.

  • 仮定： あなたの上司はあなたが同僚の報告をすることを望んでいます。これは頻繁に起こりました。主張する答え：「今月はパートナーが取り残されたために余分な仕事を得たのは今回が4回目です。チームを支援したいのですが、過負荷になると私はストレスを感じます。. ¿これが再び起こらないようにするために私たちは何ができるのでしょうか？」

事実を伝えて 自分の気持ちを表現する それは他の人が彼自身を守るのを防ぐのを助けます。あなたの懸念を表明する問題解決を手助けする申し出.

  • 仮定： あなたはフルタイムで働いています、あなたは自宅で3人の小さな子供を持っていて、そしてあなたは週に2夜ヨガのクラスを与えます。協会の一員である何人かの知り合いは、彼らが実行していてそれが多くの仕事を必要とするという募金イベントに参加することをあなたを悩ませています。 「これは私にとって優先事項ではありません。時間があれば次の募金活動にお手伝いします」.

主張している人々は、あなたがしたくない何かにノーと言うのは全く問題ないことを知っています。なぜあなたが拒否しているのかを説明することは有用かもしれませんが、それは必要ではありません。受け入れても誰にも良いことはしません.

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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