集中力を高めるための演習

多くの場合、私たちがしていることに私たちが集中し続けることは困難です。勉強したり、仕事をしたり、あるいはどんな種類の仕事をしていようと、私たちの心は問題を解決したり、ひっくり返したりし始めます。これが私たちに起こるならば、集中は他の多くの学部のように行使することができるので、私たちはそれを絶望したり辞任したりするべきではありません。次に、一連の 集中力を高め維持するのに役立つエクササイズ.

1. 職場での集中力の欠如を克服する方法
2. 集中力を高める
3. 成功に焦点を当てる
4. 集中力を高めるための簡単なエクササイズ

職場での集中力の欠如を克服する方法

私たちが働いているときに集中することが不可能または非常に難しいことが時々あります。やっと自分のしていることに注意を集中することができなければ、それを維持するのに苦労し、やがて私たちが実行しているタスクから遠く離れてしまいます。仕事の質を落とし、私たちがしていることに集中する努力から精神的に疲弊してしまいます。.

これの原因はたくさんあり、非常に多様であり、これを避けるために私達は何がであるか分析しなければなりません 集中力の欠如に影響を与えている要因 問題を解決できるように.

• 余剰テクノロジー 継続的にメール、携帯電話、インターネットを見たり、ソーシャルネットワークに書かれていることを見たりすることは、それらに集中することなく多くの刺激に気付かせることになります。あなたが仕事をしているとき、あなたがしていることに集中するために脇に携帯電話を去って、時々電子メールをチェックしてください.
• 動機の欠如： あなたが単調なタスクを実行したり、あなたの仕事があなたに全くアピールしないという理由で、退屈なものや興味のないものに集中することは容易ではありません。仕事を変えることができない場合は、上司や人事部に相談して、より興味のある分野に向けて自分の機能を指導してください。.
• 懸念事項： 家族であろうと仕事であろうと、私たちに関係する問題について考えるのをやめるのは非常に困難です。この場合、リラクゼーション演習や思考の渦巻きを止めようとすることは私たちを助けることができます.
• 睡眠不足： 通常最も一般的な原因であり、唯一の解決策は夜間に十分な時間休むか午後に数分間昼寝をすることです。.

集中力を高める

日常生活の中で高いレベルの集中​​力で生活することは、あなたが現在を楽しむのを助けます。それは、習慣的な文脈では、集中という言葉を研究や知識と関連付けるのですが、現実には、あなたは何にでも集中できるということです。たとえば、友人とコーヒーを飲みながら滞在しているときは、内部で気を散らして自分のことについて考えるのではなく、友人と会話に集中することをお勧めします。.

同様に、職場では、 あなたがしていることについて考える しかし未来の問題や過去の心配事ではありません。本質的に、集中はあなたが現在に住むことを可能にします、それ故に、この力が未来への恐怖、ストレスと不安も減らす前に。あなたがすべての注意を今の力に集中させる限りにおいて、昨日と明日のすべての恐れは、まるで魔法のように消えます。.

その一方で、急いで心配する社会では、一度にいくつかのことをしたいというミスを犯すこともよくあります。あなたはあなたのパートナーと話しているかもしれませんが、あなたはノートに重要なことを書き留め、同時に電話に出ます。簡単に言うと、もっとゆっくり進むほうが良いです。 物事を蓄積しないでください その場合、注意はさまざまな側面に分散しているからです。.

さらに、集中力はまた静かになることを学び、思考し、毎日の側面を内面化することによって改善されます。寝る前の夜の瞬間は、日記に書くのに最適な機会になり得ます。それで、あなたは毎日あなたの幸せと幸福のあなたの線量に大きな強さと熱意を持って食べます。集中はあなただけに頼るあなた自身の仕事です.

成功に焦点を当てる

あなたがゴルフをしていて、ボールを穴に入れるために次のショットを撮らなければならないと想像してください。あなたはあなたの前にすべての芝生の拡張を持っています、そして最後にあなたはあなたの目標、旗を観察することができます。右側には砂州が見え、左側には小さな湖が見えます。あなたは右と左を見て、あなたが救わなければならない障害を考え、攻撃する準備をします.

警告なしに、あなたの頭はボールが砂の中に落ちた場合どうなるかについて考え始めます、そして一度それにあなたがそれを打つことができないならそれは観客の前であなた自身をばかにすることゴルファーと少しずつあなたはますます神経質になっています.

あなたが再び打つ準備をするとき、あなたの頭は小さな湖に移動します、そしてあなたはあなたのボールが湖に落ちるなら何が起こるか以外に何も考えることができません。失敗、あなたはそれに耐えることができないし、あなたは意気消沈するなどします。.

最後に、あなたはそれを打つためにボールの前に立ってそれを穴の中に入れます、しかしあなたが本当に考える唯一のことはボールをサンドバーの上に置かず、それを湖の中に投げ込まないことです。あなたのすべての精神的エネルギーはそれに集中しています。 あなたはあなたの目標を忘れています. あなたがヒットすると、あなたのボールは砂の中か水の中に終わるでしょう.

これが、私たちが挑戦しなければならないときに何度も起こることです。私たちは遭遇するすべての障害の中で、悪くなる可能性のあるものすべてについて考えるために何度も何度も立ち止まり、本当に重要なこと、戦っている目的に焦点を合わせるのを忘れています。集中する.

集中力を高めるための簡単なエクササイズ

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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