認知歪みの定義と種類

認知のゆがみは、私たちが物事をそのままで見ることを妨げます。つまり、特定の側面だけに焦点を合わせて現実を変えます。これらのゆがみは自動的な思考として現れ、不適切なまたは望まれない行動を引き起こす可能性がある一連の否定的な感情を対象に誘発します。.

このPsychologyOnlineの記事では、説明します 認知のゆがみの定義と種類.

認知のゆがみの種類

の ゆがみ 最も一般的な人 自尊心が低い それらは次のとおりです。

1. 超一般化： 孤立した出来事から、あなたは一般的かつ普遍的な規則を作ります。それが一度失敗した場合、それは常に失敗します...例： “私は誰も好きではありません。みんな好きじゃない” ; “私は勉強をせずにただのばか者です”...
2. グローバル指定： 自分の性格を正確に説明するのではなく、自称するために自称名を自動的に使用します。例：失敗、臆病、不器用、絶望的、醜い、弱い、愚かな...
3. フィルタリング： あなたはネガティブに選択的に注意を払い、ポジティブを無視する
4. 偏極思考： あなたは物事を極端なものにし、それらを真っ黒にすることなく、白黒のカテゴリーで表現します。それは完璧でなければならないか、そうでなければそれは何の価値もありません。例：”何もできない” “あなたは完全に混乱しています。どのテーブルを見る.”
5. 自己告発： あなたはあなたのせいではないことができるもののために永久的にあなた自身を責める.
6. カスタマイズ： あなたはすべてがあなたと関係があると思い、他の人たちと否定的に比較します。. “みんながあなたを見ています” “私は自分自身を修正する方法がわからないが、ローザは常によく手入れされている方法を見てください”
7. 心の読み方： あなたは、あなたが他の人を好きではない、あなたに興味を持っていない、などと仮定します。例： “私は自分の意見を述べないからだと彼女は思う” “彼は私に親切ですが、彼の中では私はばかだと思っています”.
8. 誤謬を管理する： あなたはあなたがすべてまたはすべてに対して全責任を負っていると感じるか、またはあなたが何かを管理できない、あなたが無力な犠牲者であると感じます. “あなたは疲れきっています”. “できません” “あなたは決して整理しません”. “あなたは無力です” “あなたは何もできません”.
9. 感情的な推論： あなたは物事があなたがそれらを感じる方法であると思います。例：”私は死ぬつもりです”, “ひどいです”, “我慢できない”, “私の友達全員が私を去ります”...

この記事は純粋に参考情報です、オンライン心理学では私たちは診断をするか、または治療を推薦する教員を持っていません。特にあなたのケースを治療するために心理学者に行くことを勧めます。.

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