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恥5の克服方法
私たちが個人として何であるかの多くは、他人が私たちを知覚する方法と関係があります。つまり、私たちがそれを認識していなくても、私たちのアイデンティティーの側面は私たちが投影するイメージ、他の人が私たちを見たとき、または私たちと対話したときの反応の仕方に関係します。.
恥は関連する心理的現象です それは上記と関係があります。彼らの存在のおかげで、私たちは他の人たちが私たちについてどう思うか心配しているので、多くの状況で私たちは社会的に孤立している可能性が低くなります。しかし、ある状況においては、恥は援助ではなくなって障害になります。それは私たちが達成したいことから私たちを奪い、それによって私たちは極端な形の内気になります。.
この記事では見ていきます 恥を失うためのいくつかの鍵 たとえそれが最初に尊敬をもたらす社会的エクスポージャーを持つことを意味していても、私たちがやろうとしていることに向けて一歩踏み出すことをあえて.
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恥を克服する方法
以下の手順は、あなたが住んでいる特定の状況に合わせて調整する必要がありますが、さらに、これらの考えを読んで覚えておくだけでは不十分です。. 信念の変化と行動の変化を組み合わせなければなりません, 最初のものだけを保持すれば、おそらく変更はないでしょう。.
あなたの不完全さを露出することに慣れなさい
完璧なイメージを維持したり、他の人を常に理想化させることは不可能です。. 誰もが小さなミスをする, 誤解に陥り、不快な状況にさらされています。その幻想を維持しようとするために発生する緊張は、ばかげているという感覚を非常に高めて、そして恥を感じることへの大きな恐怖を生み出す.
したがって、私たちは自分の不完全さを引き継いで恐れなく他の人に見せることを学ぶ必要があります。このように、彼らは自分たちの存在を認識することの重要性が低くなっているという逆説.
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目標を設定し、自分自身を作る
あなたがあなた自身をばかにする可能性についてあなたを不安にさせるものをするべきかどうかについて考えるのをやめるならば、あなたはタオルを投げてほんの少しの機会に降りることを許す言い訳を自動的に作るでしょう。.
ですから、自分自身と、可能であれば他の人たちとのコミットメントを採用してください。このような場合, 限界を設定することは、自分の自由の限界を広げるのに役立ちます, 一歩踏み出して挑戦していたことをするのが簡単になるので、一度やってしまえば、それを繰り返すのはそれほどコストがかかりません。.
3.無制限の人々と自分を取り囲む
社会的背景は非常に重要です。例えば、演技クラスを経験したことがある人なら誰でも、最初の数日、他の人が恥を失うのを見るという事実は、ほんの数分であなたがもっと自分を失うことになります。.
この同じ原則は、俳優の職業以外の日々の小さな習慣にも適用できます。公のイメージに取りつかれていて自発的に自分自身を表現していない人々に囲まれることに慣れれば、私たちはそのような行動や思考のパターンを模倣する傾向があります。, 私たちの性格が私たちに影響を及ぼし続けているにもかかわらず.
あなたの自尊心を働かせる
私たちが他の人よりも価値がないと信じるならば、私たちには他人から隠されるべきである間違った何かがあると仮定することは簡単にできます。.
だから、あなたはこれらを作るためにあなた自身の信念に取り組まなければなりません より公正で現実的な自分のビジョンに従う. 自尊心の低い人は、偶然または他人の影響によって自分に起こることが非難のせいであると考える傾向があるので、焦点は自分の限界を自分が生きている状況の産物であるとみなすことを学ぶことにあるべきです。過去に生きてきた）そしてそれが取る決定.
5.区別
一歩後退して、現在経験していることから自分自身を遠ざけることはしばしば有益です。つまり、それを見て それが起こることに直接関与していない第三者によって見られるように. このようにして、彼らが何を言うかについて考えるのをやめて恥を失うことはより簡単です。.
映画を見たりビデオゲームをしたりするときなど、他の人が考えていることに戸惑うのをやめて客観的に起こっていることに集中するのは、通常は役に立ちます。もちろん、他の状況のように恥が近いときに限って、これは他人を非個人化し、共感をより複雑にすることによって、悪影響を及ぼします。.
書誌参照：
- Broucek、フランシス（1991）、恥と自己、ギルフォードプレス、ニューヨーク、p。 5.
- フォッサム、メルルＡ。メイソン、マリリンJ.（1986）、直面している恥：回復の家族、W.W。ノートン、ｐ。 5.