課題に直面しても精神的に強くし続けるための6つの方法

日々がいっぱいです 精神的に強いままでいることを要求する状況. 増加を求めることから、試験や競争試験の準備をすることまで、夫婦の別れを管理することを通じて、成人の誰もが複雑な問題に直面する能力をテストするこの種の挑戦に気づいていません。.

今...私たちにできること 頭を冷やす これらの文脈では？幸いなことに、問題を避けないようにし、すべての行動を目的の達成に向けるようにする心理的なトリックがいくつかあります。彼らが何であるか見てみましょう.

問題に強い考え方を作成する

あなたが以下で見ることができる戦略と演習は、精神的に強くなるための訓練の方法です。 建設的に考え、決定を下す, 自分で避難して、すべてが純粋な運でうまくいくことを願う代わりに.

あなたはそれらの間でこれらの簡単な演習を交替するか、あなたのニーズに最も合うものに集中することができます。もちろん、これらの戦略の有効性はあなたにかかっていること、そして変化のために特定の犠牲を引き受けたくない場合は効果がないことを心に留めておくべきです。目的を達成するためには、少なくとも、あなたは快適ゾーンを離れる必要があります.

1.マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは一連のエクササイズと思考スタイルです さまざまな千年紀の瞑想と非常に関連があります。しかし、この種の習慣の伝統的な価値を超えて、マインドフルネスは私たちの考え方や物の見方を変える力を示しました。.

特にそれがに役立つことが見られました 低いストレスレベル そしてそれはまた、他の利点の中でも、身体的苦痛をよりよく支持することを可能にする。同様に、それはうつ病のエピソードで再発を防ぐのに役立ちます.

マインドフルネスの効果により、エリートアスリート、不安の管理、保育園、子供たちのケア管理の強化など、ますます一般的になっているツールになっています。例えば、目的から気をそらされずに先延ばしを避けるように.

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2.仲間を探す

短期間でもサポートを提供する人を持つことは、精神的な成績と、目標を達成するための決意を維持する能力にも壮観な影響を及ぼします。これらの人々がアドバイスをしても構わないと思っているかどうかは関係ありません, 重要なのはあなたの会社です.

遠い視点を採用する

このプロセスに関連する大量の感情のために決断を下すのに必要な最も困難で複雑な問題に直面して、以下の観点を採用してください。 外部の観察者が最良の選択肢を選ぶのを助ける. そのアイデアは、自分自身を架空の第三者、つまり何が起こるのかを知るために必要なすべての情報を持っているが、そのイベントに感情的に関連していない人物であるかのように視覚化することです。.

事実、第三者に私たち自身に言及することによって経験する状況を引き上げることは、過度に、私たちを麻痺させることができる不安を減らすのに役立つことが証明されています.

勝利へのあなたの考えを向ける

課題や問題について考える方法はたくさんありますが、精神的に強くなり、目標を達成できるようにするための方法は1つしかありません。トリックは 私たちの目標は勝つことであることを常に心に留めておいてください, 尊厳を失ったり、やりすぎにならないように保守的な努力をしないでください。.

実際、たとえゲームに2つの可能な結果（勝利または敗北）しかないとしても、敗北を回避することを考えるという困難に直面することは、勝利を目指すことと同じではないことがわかっています。 2番目のケースでは、成功の可能性が高いです.

5.よく休む

彼がきちんと休んでいなければ、誰も精神力を維持することはできません。の単純な事実 推奨時間をスリープ状態にして時々切断する それは脳がより効果的に安静と問題に直面することを可能にします。さもなければ、注意の問題と記憶の少しの流動性は目的の達成をかなり複雑にすることができます.

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6.目的を達成したファンタジア

空想し、想像力の中で欲しいものを手に入れるときに経験されることを再現することは、その目標を達成するのに役立ちます。 モチベーションを高く保つ.

さらに、勝利を想像するだけでなく、それを獲得したプロセスをこの「精神的シミュレーション」に含めるならば、私たちはその想像に対する私たちの恐怖の大部分を克服することになるでしょう。私たち自身と私たちはより可能性のある問題とそれらに対する私たちの反応を予見するでしょう.