あなたの心から否定的な考えを消すための7つのテクニック

私たち全員が多かれ少なかれある程度まで 否定的な考え, しかし、私たちが彼らに私たちの心を引き継ぐことを許可するならば、それらは私たちの精神的健康にとって危険になる可能性があります。.

繰り返し起こる否定的な考えは私たちの頭脳の中に統合されており、私たちがそれらを取り除くために何かをしなければ非常に迷惑になる可能性があります.

「考えさせないように強制する」という戦略は逆効果です。

否定的なことについて考え始めた瞬間に、私たちはすぐにこれらの考えを排除しようとします。それにもかかわらず, 悪い考えを根絶することはそれほど容易ではありません、そしてそれは逆効果になり得る戦略でさえあります.

この種の否定的な考えや再発的な考えを組み合わせることで、これらの思考パターンを固定することさえでき、それによって問題はさらに改善されるわけではなく、さらに悪化します。真実はそれです 私たちが何かについて考えないように努めるほど、それを私たちの頭の中から引き出すのは難しくなります。.

これらの考えから自分自身を解放するためには、それとは異なる方法で問題に取り組むことが重要になります。 私たちの悪い考えを一掃するための適切な技術と戦略 一度とすべてのために。これを達成するための7つの方法があります.

あなたの体と身振りの言語を変更します

ちょっと待って観察する あなたがどのように動くか、そしてあなたが他の人々とコミュニケーションをとるときあなたが使うジェスチャー. あなたはもっと立ち往生しているように見えますか、それとも閉じた体の姿勢を持っていますか？あなたは渋面ですか？腕を組んでいますか?

そうだと気付いた場合は、否定的な考えがある可能性が高いので注意してください。実際、悪いボディランゲージはあなたの自尊心を傷つけ、あなたの自信を害します。私たちの感情状態が最適ではないとき, 否定的な考えが簡単に発生する可能性があります.

もっと頻繁に笑って体の姿勢を改善し、他の人に開放するようにしてください。これ それはあなたがよりよい非言語コミュニケーションを持ち、否定的な考えが合わないより良い精神的状態を促進するのに役立ちます。 再発.

ここで私たちはこの面であなたを助けることができる記事を残します：

「非言語を習得するための5つの実用的な鍵」

あなたに関係する問題について話すことを恐れないでください

悪い考えが起こるのは珍しいことではありません。 私たちは誰にも伝達することができなかった感情的または他の問題を抱えています. 私たちが自分自身のためにこれらの感情を保つとき、物事は悪化する傾向があります.

あなたがあなたを苦しめるものを誰かに表現する必要があると考えるならば、そうすることを躊躇しないでください。心配していることについて誰かに話すとき, 思考は新しい次元を獲得し、私たちはそれらを見えるようにします。. 私たちの心からそれらを消去し始めるための良い方法.

あなたは瞑想とマインドフルネスを知っていますか?

私たちが日常生活の必死のペースに直面しなければならないストレスや不安は、私たちの思考を十分に休ませたり酸素化したりすることができません. リラックスした時間がないと、否定的な考えをうまく管理することはほとんど不可能です。.

私たちの心を空白にし、私たちの脳が思考や感情を再構築することを促進するのに役立つさまざまなテクニックや哲学があります。たとえば、 瞑想 または マインドフルネス哲学.

これら2つの分野について、これらの記事で詳しく説明します。

「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」

「科学に支えられた瞑想の利点」

4.物事に対するあなたの見方を変える

時々, 否定的な考えは、私たちが間違った視点から現実を見ているという反射です。. あなたの視点を振り返るようにしてください、あなたはそれがあなたの環境で起こることを評価することになるとあなたが完全に合理的ではないことを多分あなたは理解します.

たとえば、考える代わりに 「私は多くの問題を抱えている複雑な瞬間を生きています」, あなたはフレームを変えてみて、このようにそれに焦点を合わせることができます： 「私は、非常に困難を伴う特定の課題に直面していると思いますが、解決策を見つけることを目指しています」.

基本的にメッセージは同じですが、 2番目の式を使用すると、より楽観的な方法で問題に取り組むことができます。. あなたはいくつかの精神的な構造を変更するので、態度のこの小さな変化は物事のあなたの認識に大きな改善を引き起こす可能性があります.

創造性の重要性

時々、否定的な考えは私たちの心に惑わされるようになり、彼らが私たちに与えている悪影響を消すためにそれらを導き出すことは困難です。.

それを行う方法の1つがです。 芸術的または創造的表現を見つける：, 楽器を描いたり演奏したりすることは、創造性を通じてこれらの悪い感情を伝えるための良い方法です。さらに、芸術は非常に治療的であり、あなたの気分を改善するために管理することができることが実証されています.

創造性は解放されています。芸術を通して自分自身を表現することができるとき, あなたの考えによって生み出された否定的なダイナミクスは弱まり始めます 新しい経験や感覚に道を譲る.

6.身体運動の散歩と練習

私たちの体と私たちの心は別々に自分たちのプロセスを実行する2つの明確に区別される要素であると考える人もいます。だから, 思考は心の中に形成されている、そして体は何の関係もないと彼らは仮定している.

これはそれほど正確ではありません。私たちの考えは、私たちが住んでいる環境、私たちが持っている対人関係の質、そして他の多くの要因の産物でもあります。否定的な人々と過ごす時間が長すぎると気づいたかもしれません。, 最も普通のことは、少しずつあなたの態度や感情的な状態について「伝染する」ということです。.

不快感を与える環境から一時的に離れることはあなたに大いに役立ちます。例えば, 散歩をすると、座っているときにほとんど活動していない脳領域が活性化します。. 否定的な考えを消すためのもう一つの良い考えは、それが私たちの気分を改善するために示されていると私たちに良い量の肯定的なホルモンとリラクゼーションを与えるので、運動を練習することです.

何があなたを幸せにするのか、自分自身に尋ねてください

私たちを邪魔するいくつかの繰り返しの考えは、存在の空虚感の意味で彼らの起源を持っています。しかし、あなたはあなたがあなたの周りにあるすべての前向きなことを知っていますか？?

日常生活の中で、またそれぞれの仕事の中で、没頭することは珍しくありません。, 私たちは自分たちの生活の中で私たちが持っている比較的前向きなことについての一般的な見方を失いますｓ。私たちがこれらの良いものに価値を与え、彼らにふさわしい重要性を与えることが重要です。.

あなたが幸せで感謝していると感じることができるこれらの事柄のリストを作るならば、あなたの感情状態は良くなります。時々、私たちの生活の多くの前向きな側面が見過ごされてしまうことを覚えておいてください. それらに戻ってそれらを評価するのはあなたの責任です.