自己認識の定義とそれを改善するための8つのヒント

私たちが「私はだれですか？」と自分自身に尋ねると、それについてはっきりしませんが、不確実性や私たちの生活にバックボーンがないという感覚につながる不快感を感じることが比較的頻繁にあります。このような場合、私たちは実存的危機に陥る可能性があります。 自分自身を知ることは現実的である方法、地面にあなたの足を持つ方法です, 行きたいところを知り、自分自身とつながりたい.

自己知識は 自己啓発の秘訣の一つ そして同時に、それは感情を調整し、他の人と関わり合い、私たちの目標のために戦うことの基本原則の一つです。.

この記事では、この概念を詳しく調べ、自己認識を向上させるための一連のヒントを確認します。.

自己知識と精神的幸福との関係

自己知識は人々の心理的幸福にとって重要です。 彼らは彼らが人生で欲しいものを知っています, 大規模なプロジェクトだけでなく、日常生活の中でも。そして、お互いを知っている人は、最も困難なときでさえも、感情をよりよく管理する方法をよく知っているということです。彼らの周りの世界は不安定化することができますが、彼らの内的世界は不安定になることはありません.

実際、ここ数十年で最大の影響を与えた心理学の概念の1つは感情的知性であり、自己知識は感情的に知的な人になることができるようになるための出発点です。自分自身の感情を知り、それが私たちにとって何を意味するのかを知ることは、自己反省と精神的健康の改善に密接に関係しています.

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自分を見つけることが幸せへの鍵です

自己知識もまた、自己啓発において重要です。 現実的な目標を設定するのに役立ちます そして、私たちが自分の人生の軌跡のどこにいるのかを知ることができます。それは私達が私達が私達が望むところに到達するためにしなければならない動きと行動を知ることを可能にするのでそれは私達が計画するのを助けます。だからこそ、個人的な開発の専門家が、クライアントが自分自身とつながり、彼らの動機をどのように高め、より大きな幸せを享受することを望んでいるのかを発見するのを助けます。.

自己知識も人々の発達に重要であり、人生のある段階では不可欠です。なぜなら、自分が誰であるかがわからないと、混乱しても将来を明確に見ることができないからです。自己認識を改善することは、私たちの一般的な幸福を改善するための出発点です。.

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自己認識を向上させるための行動

それから, 自己認識を向上させるためにできること? 次の行で私はあなたがまだ知らないかどうかあなたが発見できるように私はいくつかのヒントを残します.

1.日記を書く

ジャーナルを書くことは、私たちが自分自身を知るのに役立ちます。それは私達が私達が日中にしたことについて考えるようにし、そしてそれが私達を助けることができるのでそれは良いことです 私たちが感じたことを理解する. しかし、また、私たちが書いていることを読み直すなら、あなたは私たちがどのようにしているかについてのフィードバックを私たちに与えることができます.

私たちの感情の自己認識を向上させることを目的とした「感情的な日記」と呼ばれる一種の日記があります。.

このような日記は、私たちが一日を通して感じたこと、すなわち私たちに起こったことが書かれているだけでなく、私たちの感情や感情を反映することが必要であることを書くことから成ります。実行する, 寝る直前に10分間できます. それは長い時間ではありません、そしてそれはあなたをより感情的に気づかせることができます.

2.長所と短所を書き留めます。

私たち全員がお互いを知っているように見えるかもしれませんが、実際には、経験したことがない人がたくさんいます その長所と短所を振り返って. 実際には、就職の面接に行き、採用担当者が自分たちについて説明したり、自分の長所や短所を強調したりするよう求めたときに、空白になる人がいます。.

これを避けてあなたのことをもっとよく知るためには、自分の長所と短所をリストすることができます。これはまた、仕事を探したり、どのコースを受講するべきかを判断するときにも役立ちます。一方で、 このタスクをうまく行うための客観的な方法はありません。, あなただけのように、こだわりはしないでください：この主題に関する最高の裁判官はあなた自身です.

あなたの情熱を記録する

仕事や勉強したいことを選ぶときに、趣味や情熱が何であるか、つまりどのような活動や仕事があなたがそれらを実践するときに「流れの中で」感じるのかを知ることも興味深いです。私たちの情熱を知ることは私たちの私たちの自己動機と私たちの幸せを向上させることができます.

4.人生の輪を作る

自己認識を改善するためのよく知られている力学は、「人生の輪」として知られているものです。それはサークルを作ることからなる、自己啓発のテクニックです。 あなたが変えたい、または改善したいあなたの人生の10の分野を選びなさい. 人生の輪は、あなたの人生の一部であるさまざまな側面について考えることをあなたに勧めます：あなたの友人、家族、仕事、レジャーなど。.

根本的だと思う人生のポイントを選んだら、あなたが優先するべきだと思うからです。 優先順に基づいて番号を割り当てる あなたのためにそれから、あなたはあなたの人生を変えるためにあなたが取るであろう行動を書き始めることができます。これにより、あなたはあなたの現在を知ることができるだけでなく、あなたが何を望んでいるのかを知ることができます。.

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5.あなたについての説明を誰かに尋ねる

私たちは他の人が私たちを見ているように自分自身を見ていると考えることが多く、それは必ずしもそうではありません。時には、他の人たちが私たちの見方を変えてクラッシュする可能性があります。したがって、私たちの自己認識を向上させるために、私たちは私たちの友達に私たちをどのように見ているかを説明するよう依頼することができます。だから私たちはできる 私達が私達が写し出すもののより現実的なイメージを作りなさい.

6.エモーショナルインテリジェンスワークショップに参加する

私が言ったように、感情的知性は心理学の最近の最も重要なパラダイムの1つであり、感情の管理は人々の精神衛生のためだけではなく、パフォーマンスに介入するためにも重要です。人生の成功.

だからこそ、自己認識を向上させるためには、エモーショナルインテリジェンスコースやワークショップに参加して、自分をよりよく知り、自分自身の感情との関連性を高めるための一連のツールを提供することをお勧めします。.

• 多くのエモーショナルインテリジェンスワークショップがあります。あなたはこの記事の中にいくつかを見つけることができます： "感情的知性と個人的な開発の6つの最高のコース".

7.マインドフルネスを実践する

感情管理を改善するもう1つの方法は、マインドフルネスまたはマインドフルネスです。 自己認識と注意力を向上させる そして私達が非判断的な考え方、受け入れ、思いやり、そして経験への開放性をもって現在にいることを学ぶことを可能にします.

• 科学的な調査はこの記事が私達がこの記事で持っているようにこの習慣が自己知識を改善することを確認する：「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」

8.コーチングを選ぶ

コーチングはまた、自己知識を向上させ、追求したい目標をよりよく計画し、人生に直面して自分自身に力を与えるのに有効であることも示しています, より現実的で適応的なビジョンを持つ. したがって、自己認識を向上させるために、個人的な発見の過程であなたを同行するためにこの分野を専門とする心理学者のサービスを雇うことは可能です。マインドフルネスと同様に、コーチングはまた、ビネスターと個人的な成長のための一連の利点があります.

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