自主規制、それは何ですか、そしてどのように我々はそれを強化することができますか？

気付かないこともありますが、ほとんどすべてのことで、自分のしていることを管理しています。.

私たちは怒りを感じ、状況に応じてそれを表現するかどうか、誰かに何かを言うかどうかを大切にし、目標を達成するために行動する方法を選択します。 自主規制について話しています. この記事では、この概念が想定していることについて簡単に分析します。.

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自己規制の概念

私たちは自分自身をうまく管理するために私たちが実行する能力や一連のプロセスを自主規制または自主管理として理解することができます。この能力により、私たちは環境を分析し、それに応じて対応することができ、必要に応じて私たちのパフォーマンスや見方を変えることができます。一言で言えば, それは私達が私達の思考、感情、行動を真ん中の正しい適応に向けることを可能にします。 そして、状況的状況に基づいた私たちの願いと期待の実現.

自主規制は行動的レベルで与えられるだけでなく、自分の考え、感情、そしてやる気を起こさせる能力を管理するときにも適用されます（それが広く関連している側面）。.

実行される一連のプロセスは、大部分が意識的であり、自己の監視または行動の自己評価、行動、感情または思考に対する価値判断の自己評価、目標への自己指示または集中および自己強化または獲得能力を必要とする。それが達成される前の内部の満足、またはそれに向けられた行動の遂行。これらの能力がなければ、私たちは適応的な方法で自分自身に対処することはできませんでした.

どこで自己規制しますか?

それは完全に先天的ではないが、私たちの学習と私たちの生活の一部である状況と刺激に基づいて開発し、強化するスキルです。生物学的レベルでは、前頭葉、特に前頭葉の発達にほぼ対応しています。.

そのような発達の変化または遅延は、自分の行動を調節するときに、より大きな困難を引き起こします。. しかし、この領域と大脳辺縁系、大脳基底核または小脳などの他の構造との間の接続の存在も不可欠です。.

自主規制に影響を与える主な要素

自主規制の概念には、さまざまなスキルの幅広いカテゴリーが含まれます。その中には、行動抑制の能力、活動の監視、精神的柔軟性、自己評価、動機、または計画の設定と監視、その一部が含まれます。多数の実行機能.

自分の思考やメタ認知について考える能力も自己規制の能力に影響を与えます, 状況、期待、自己効力感に対するコントロールの認識。それは容易にされ、私たちが自分自身に与え、私たちが自分自身を行うことを可能にするという自己指示に大部分依存します。報酬の見込みまたは処罰の回避および処罰の特徴もまた、前述の自主規制に参加するであろう。

障害とそれに関連する傷害

自己規制は私達が私達自身の活動を管理し、それを社会の中で私達の適切な機能のために不可欠であるもので適応させることを可能にします。我々が正しく規制できないという事実は、特定の行動を開始または停止する際の困難さ、戦略の変更の必要性、一般化された遅さ、効率性および生産性の低下などの要因の特定などの問題を生み出すだろう。注意の焦点の変更を修正または強制する.

自己規制能力の低下がある障害または問題の例はADHDです, 注意を固定したり、自分の行動をコントロールしたりするときに、被験者が困難を示す。または自閉症スペクトラム障害（社会的およびコミュニケーション的な欠陥に加えて、感情の管理および変化への対処が困難である）。自己調節の変化は、衝動制御障害、不安神経症または情動障害などの他の精神障害においても起こる。統合失調症でも.

特に前頭前野に関して、前頭葉に病変を有する対象における自己調節の問題もある。認知症、外傷性脳損傷、脳腫瘍、または前頭前野および/またはその関連に影響を与える脳血管障害.

それを増やす方法

自主規制の能力がそれほど適応的ではないか、または十分に開発されていないような場合には、それを高めるために異なる慣行を実行することは非常に有用かもしれません。.

この意味で、適用される活動、治療法、治療法の種類は、自主規制の欠如の理由、その結果、あるいは主な欠陥がどこにあるのかに依存します。メタ認知と内省の使用、判断の延期、そして選択肢や感情教育の生成を訓練し促進することは、通常お勧めです。モデリングや自己指示の使用も非常に便利です。. 場合によっては、既存の制限に対処するために調整された援助を送信する必要があるかもしれません。.

これに基づく治療の例は、一般的にうつ病の場合に使用されるレーム自己管理療法です。使用するその他の治療要素には、社会的スキルの訓練および主張または問題解決、ならびに作業療法が含まれます。.

書誌参照：

• Baker、E.＆Alonso、J.（2014）。教育的自主規制の理論比較と理論的考察教育心理学20（1）; 11〜22.
• ジマーマン、Ｂ。 ＆Ｍｏｙｌａｎ、Ａ． （2009）。自己規制メタ認知と動機が交差するところＤ．Ｊ．Ｈａｃｋｅｒ、Ｊ．ＤｕｎｌｏｓｋｙおよびＡ．Ｃ．Ｇｒａｅｓｓｅｒ（編）、ハンドブックオブメタ認知、教育（ｐｐ．２９９〜３１５）において。ニューヨーク：Routledge.