尾を噛む魚に精神的な妨害とストレスを与える

今日では、精神的または感情的な障害を受けたことがないと主張できる人はほとんどいません。必死のペースとストレスの多い状況にさらされることで、時々、私たちの脳はそれ以上のものを与えないことに気付く.

それがまさに精神的なブロックについてなのかを見てみましょう そしてそれがストレスとどのように関連しているか.

メンタルブロックとは?

最初にメンタルロックのコンセプト自体を開発しましょう.

精神科医マヌエルエスクデロの言葉では、精神的なブロックは "と定義されています脳プロセスの中断 それは私たちが活動や状況を開始または終了することを可能にしません。この現象は、私たちの行動に影響を及ぼし、私たちの有効性を低下させ、そして私たちの最終目標を達成する可能性を制限する一連の考えに従うことが不可能であると考えることができます。」

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だから精神的なブロックは良いか悪いです?

それは良くも悪くもありません。心理学の世界では白人や黒人の話はありません、私たちはニュアンスによってもっと動かなければなりません.

精神的なブロックの場合、定義に固執するならば、私たちは私たちを超える状況から私たちを守ることを目的とした防御メカニズムについて話します。それゆえ、それは私たちを保護し、私たちにとって善であり、そして理由で存在するものです...

しかし、あまりにも多くのことと同様に、過剰に過剰にすることは危険になる可能性があり、これらのメカニズムも例外ではありません。問題はそれらが過剰に使用されるとき、またはそれらが必要ではないときだけでなく時にも 比較的簡単な状況から抜け出すことを困難にする.

ブロックされたと感じるとどうなりますか?

閉塞は多因果的起源を有する：トラウマ体験、自尊心の欠如、不安、鬱、自信や知識の欠如...これらすべての状況への対応の欠如につながり、その結果、より多くの不安、欲求不満、ストレスにつながります.

脳レベルでは、カナダの大学は彼らがどのようにストレス下で放出されるホルモンを示したかという研究を行いました 記憶と空間的な向きに関連する脳の領域に影響を与える, 神経伝達物質の不均衡に影響を与えます。同時に、この事実は、私たちが空白のままであり、追求するための重要なアイデアや目的を思い出すことができないと感じる瞬間に影響を与えます。.

同時に、傷つきやすく、何をすべきかわからないという事実は、私たちをより不安にさせ、それが精神的な障害などをもたらします。それは時々破るために費用がかかる未決定のループを作成します.

そのジャムから抜け出す方法

これらの状況における改善の提案に関しては、ほとんどが 健康的なライフスタイル、バランスの取れた食事、休息、そして運動. それは冗談のように聞こえるかもしれないほど基本的なものですが、この単純なレシピに真実を与えるいくつかの研究があります.

例えば、精神障害のある人々を対象とした研究では、自分自身ともっと積極的に話すことによって、脳の構造を身体的に変えることができることが示されています.

言葉はアミグダリン核を活性化します。ハーワード大学の科学者たちは、ある人が彼の内なる不幸を減らすと（あるいは私の心理学教授が呼んだように、精神遠心分離機を使うと）沈黙を見つけると片頭痛と冠状疼痛を80％減らすことができる.

その一方で、習慣的な方法で何らかの身体活動を行う人々 彼らはより低いレベルの不安とストレスを持っています. いくつかの研究で、運動がどのようにしてストレスに対する体の反応に関与する脳の領域のノルエピネフリン濃度を増加させるかがわかっています。最後に、この問題に関する科学的研究によると、私たちの免疫システムはストレスにさらされるよりも睡眠不足に等しく反応します.

人生のリズムが私たちを混乱させ、精神障害が私たちの日々の糧になる可能性がある社会に住んでいるとすれば、解決策の一部は私たち自身にあると言うのは明白です。.

あえてストレスを管理する

まず第一に、私たちは精神的なブロックの段階を通過しているときに私たちはつぶれてはいけません。 「文句を言うべきではない、もっと悪い人がいる」に陥るのはとても簡単です。 その感情を制御することができないことで罪悪感ともっとイライラする.

いつももっと悪い時間を過ごしている人がいるでしょうが、もっと良い人もいるでしょう。私達は私達の人生のある瞬間に迷子になっていると感じる完全な権利を持っています。重要なことは、受動的な主題になることの「慰め」に陥らないこと、私たち自身の不快感に浸ること、そして ライセズフェア 我々はその悪いランから抜けようとしないところ.

頭に浮かぶかもしれませんが、ばかげているかもしれませんが、頭に浮かぶ各オプションは、決定であり、したがって、機会です. あなたは運と不運を試す必要があります. 重要なことは、参加することですね。そして出発しなさい。私たちが時々閉じ込められている精神的な迷路からの脱出.

そしてSantiagoRamóny Cajalが言ったように、「彼がそれを提案するならば、すべての人間は彼自身の脳の彫刻家になることができる」.