自分を受け入れることを学ぶ方法は? 8のヒント

自分を受け入れることを学ぶ方法は? 8のヒント / 心理学

あなたはどうやってあなた自身を見ますか?あなたはあなた自身についてどのように感じますか?あなたは他の人があなたをどう思いますか?あなたはあなたがあなたが提案したものを達成することができると思いますか?あなたはあなたが自分自身を十分に愛していると思いますか?

これらの質問に対する答えが否定的だった場合, 健康的な自尊心を育てる必要があるでしょう。, それは私たち自身の前向きで建設的な評価に他ならない.

良い自尊心を持つことは自信の基礎です。これは私達がより大きな安全で挑戦に立ち向かうことを可能にし、最も楽しい人生への態度を採用し、そして私達を日々のより適応的な方法で成長させるでしょう。. それでは、自分を受け入れることを学ぶために何ができるでしょうか。?

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自尊心の構築

自尊心は、私たちが両親、教師、指導者などの権威者から受ける肯定と評価の観点から、早い年齢から築かれています。そしてその発達は、私たちの社会生活における関係、挑戦の対決などにおいて、私たちの大人の生活の中で状況に直面する方法に影響を与えるでしょう。.

関係の失敗や仕事の喪失などの混乱や逆境の時には、, 自分自身を再確立して浮上する能力を疑うように導きます, したがって、影響を受ける可能性があります.

しかし、自尊心は子供の頃から構築されているという事実にもかかわらず, 私達は私達を愛するようになるために成人期に彼女に取り組むことができる そして私達自身についてよりよく感じなさい.

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自分を受け入れるためにすべきこと?

自尊心が働かないとき、とりわけ、鬱病の症状、摂食障害、不安および社会恐怖症のような症状が現れるかもしれません。トレーニングを始めますか?もしそうなら、メモを取り、読み続ける...

自分を知っている

精神的、行動的スキャンをする あなたのスキルと努力を特定する そしてそれらを大切にしなさい。あなたが達成したすべてのもののリストを作り、あなたが誇りに思うようにしましょう。そのリストは自己質問の時のために近くに保管してください。これに加えて、あなたの主な弱点を認識し、それらに取り組むように考え直す.

私たちはみんな持っていますが、他人には見せません。しかし、完璧を達成することにこだわらないでください。あなたの検索は受け入れの欠如に他ならない.

あなたの懸念に挑戦し、あなたの夢を現実のものにしましょう

私達はそれを見ました 健康的な自尊心を築き、自分を受け入れるときに検証は重要です. 私たちは皆夢を見ているので、自分自身に挑戦し、それらを達成するために毎日働きます.

あなたが少しずつそれらを手に入れていると感じるとき、あなたは努力であなた自身を凌駕していると感じるでしょう、そしてあなたはあなた自身を検証する大きな理由があるでしょう。物事が起こるようにし、「何が起こるのか」に夢中にならないようにしましょう。彼の映画 『幸福の探求』の中で、ウィル・スミスによるその言葉を覚えていてください。夢を見たら、それを守れ」.

自分を他人と比較しないで、自分を比較する

あなたではない人生やあなたではない人をコピーしようとしないでください。あなたはあなたです、そして他はあなたです。あなたにはあなたの時間があり、他にはあなたのものがあります. 私たちは皆生まれ、私たちは異なる型から自分自身を築く そしてさまざまな状況で。自分と比較しなければならないのは自分です。これを行うには、常にあなたの生活のラインを振り返り、あなたが構築してきたすべての進歩を覚えています.

4.あなたの内的対話を大事にする

自尊心が低い人の中には、「能力がない」、「できない」、「できない」、「できない」、「しない」などの言葉による妨害行為を阻止しない敵がいることがよくあります。 あなたの考えをあなたの好意に入れなさい そして、「あなたは能力がある」、「うまく行かなければ何も起こらない、あなたは学び、あなたはそれを手に入れる」と言う同盟者を建てる.

あなた自身の話し方をコントロールして、あなたの感情がもっと楽しくなり、あなたが設定した目標を達成するように、もっと前向きで適応的な談話を生成しましょう。.

5.外に出て他人からの賛辞を求める

目標を達成したら、積極的に強化してください, しかし最小限に抑えられます。信頼の輪から何人かの人々を選び、あなたのプロジェクトや課題についてのフィードバックを求めてください。私たちが言ったように、自尊心を築くためには、私たちの環境の重要な人々が私たちを検証することも重要です。.

あなたの才能をパワーアップ

もし私たちがその生涯を通してケージに鳥を入れたら、それを解放すれば飛ぶ方法がわかると思いますか?? したがって、あなたが上手くやっていることを発展させる. それは、あなたが自分の好きなことに献身的に取り組んでいないこと、あるいは自分が好きなことをやめることをやめていることを意味するのではありません。.

しかし、あるスポーツをしているのか調理しているのかに関わらず、自分自身のスキルを特定するときには、そのアクティビティに時間をかけてそれを伸ばし、それを行うときに気分が良いことが重要です。.

あなたの周りの環境に気を配る

自分に自信を持っている人に近づくようにしてください そして彼らの目標を達成しました。彼らの言語、彼らのコミュニケーションの仕方、そして彼らの行動を観察し、あなたにとってのロールモデルになろう。あなたを大切にしておらず、悪い影響を与えている人々との会話を制限するようにしてください。投稿を覚えている

8.時間をかけて

健康的な自尊心を養うプロセスは時間と忍耐を必要とします。あなたがミスをしたときに絶望したり、タオルを捨てないでください。 失敗を失敗としてではなく、成長の機会として誤りを見ることを学ぶ. 私たちは人間であり、私たちはみな誤ります。人々が成功するとき、我々は彼らの成功を見るだけです。しかし努力、献身、そして失敗もまたありますが、それほど容易には観察できません。.

逆境や私たちの目標の追求に直面して強く感じる?

自尊心は筋肉のようなものです。運動しないと萎縮することがあります。私たちの腹筋を私たちの唯一の強い筋肉にしたいですか?? 自尊心を持つことは、私たちが持っている最大の強みであるはずです。, 私たち自身と、そして一般的には、それによって私たちが築いた人生との幸せを感じるのは私たちの味方です。自分を愛する.