6つのステップで自信を高める方法

の 自分への自信 あなたがあなたが設定した目標を達成することができるように（自信）は必要であり、それは親密に密接に関連しているのであなたの幸福への鍵です.

自分自身に自信を持っている人たちは、自分たちのライフプロジェクトやプロのプロジェクトをどうにか発展させることができるのです。, 彼らは自分たちの生活を通して起こりうる悪い状況を克服する方法を知っています.

自信と自尊心は同じではありません

多くの人が自信と自尊心は同じであると思います。しかし、両方の概念は関連していますが, それらは明確に区別された意味を持つ2つの異なる用語です.

自信または自信は lあなたが持っている能力を正しく理解し、その能力に関してあなたが持っている信念に焦点を当てる そして与えられた文脈で成功する能力。自尊心はあなたが全体としてどれだけ価値があるかについての一般的な感覚でありながら、あなたがあなた自身について持っている感謝への言及です。.

あなたがこの違いについてはっきりしていないならば、彼が彼の仕事を非常によくやっているのを知っているセールスマンかセールスマンを想像してください。彼は顧客を誘惑する彼の優れた能力に疑いがなく、彼が誰もが持っているのではない人々の贈り物を持っていることを知っています。これのおかげで、彼は彼の仕事を完全にします、従ってこの仕事を行うとき彼は完全に彼自身を信頼します.

今、この人の自尊心は低いです。仕事の長い一日の後に帰宅すると、「私はパートナーがいないし、家を買うのに十分なお金を貯めることもできません。失敗だ」あなたが見ることができるように、彼は彼自身を信頼して、彼が素晴らしいコマーシャルであることを知っています。さて、それは自分自身には快適ではありません、そしてこの評価が正しいかどうかにかかわらず、それ自身が持っている全体的なイメージは否定的です.

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自分への自信：自己効力感の理論

自信の偉大な理論家の一人はアルバートバンドゥーラ、彼は自己効力感の理論を策定した, グロッソモド, 社会的学習理論の一部としての自信に非常に似たもの）.

人間の社会的学習に関する彼の研究は、変化のプロセスを促進し、意図の形成に影響を与える他の認知的要素を識別することを可能にしました やる気を起こさせる自己規制. これらの要素の1つは、自己効力感または自信の認識と認識されています。.

Banduraはそれを言う 自信の発達は4つの要素から成り立っています：

• 実行実績：過去の経験は本当のドメインを検証することを可能にするので、自信情報の最も重要な情報源です。.
• 巧妙な経験または観察：モデリングを意味します。つまり、他の人が特定の活動をうまく実行しているのを見る（または想像する）ことです。
• 口頭での説得：口頭での説得は、特にすでに自信を持っていて、余分な努力をして成功を収めるためにもう少し自信が必要な人には重要です。.
• 個人の生理的状態：個人はしばしば、不安の強い状態を脱力感または不振の徴候として解釈します。その一方で、ユーモアやポジティブな感情的な状態も、経験をどのように解釈するかに影響を与えます。.

自分への信頼を高める方法?

しかし, 自信を高めるためにどのようなステップを踏むことができますか？? これはあなたの自信を向上させるための6つのステップのリストです：

ポジティブな方法で状況を生きる

あなたが見たように、Banduraのために、口頭説得は自信の発達において非常に重要な要素です。だから, あなたが物事があなたが望むように行かないのを感じる期間を通過していても前向きになりなさい. 問題に集中するのをやめて、解決策と前向きな変化にあなたのエネルギーを集中させる.

低い自信は失敗の考えやあなたとあなたの目標の間を仲介する否定的な考えにしばしば関連しています。あなたが仕事に追いついていないということを自分自身に絶えず繰り返しているならば、あなたが達成する唯一のものは「自己実現的な予言」です。だから、不愉快な瞬間でさえ、automotivate.

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準備する

例えば、あなたは大学でプレゼンテーションをしなければならず、あなたは自分自身に十分な自信がないことに気付くでしょう。このような場合, 本当にうまくいくのは、その日が来たら、あなたの可能性を完全に信頼できるように、プレゼンテーションをうまく準備することです。.

別の例としては、あなたが一般の人々と向き合って働き始めたこと、そしてあなたの仕事の一部としてあなたがクライアントに歓迎のスピーチをしなければならないことがあります。あなたはこの種の仕事をしたことがないので、あなたは自分自身に完全な自信を持っていないかもしれません。この場合、あなたはスピーチをうまく準備することができます、そしてこのように、あなたはクライアントの前で快適で安全に感じるでしょう.

目標のリストにあるものは何でも, よく準備して、自分がしていることを自分でコントロールしていると感じることで、自信が高まります。.

3.あなたがすでに達成したことのリストを作り、それを覚えていてください。

最初の点のように, 困難な瞬間はあなたを疑い、あなた自身への自信が低下する原因になります。.

そしてそれは人生が変化でいっぱいであるということです、そして時々それはトップを維持するのが難しいです。こんな場合, これまでに達成されたことのリストを持つことは理想的です 進行状況を視覚化することは、複雑な瞬間に自分をやる気にさせるのに役立ちます。.

4.行動する

自信の原動力は行動ですもしあなたが行動することを敢えてするならば、あなたは自信を得る。 Banduraは、自己効力感の理論において、「執行実績」について語っています。つまり、経験が自己信頼情報の最も重要な情報源であるということです。.

行動する前であっても、あなたはすでに失敗を視覚化しているのかもしれません。よく覚えておいてください。 行動しないと、自分がやりたいことを達成する可能性が100％失われます。.

過去の失敗を受け入れる

そして、あなたが行動してそれがうまくいかなかったらどうなりますか？まあ、まあ, 死刑執行の成果は私たちの勝利と失敗に対する私たちの認識です. 知覚とは、起こった出来事についてあなたが行う評価を意味します。それが間違っていたら、私たちはそれを受け入れなければなりません、そしてまた小さな成功を見なければなりません。.

自信は、私たちが自分自身が抱えている障害を克服することができた場合にのみ発展します。一方では辞任（演技と関係があります）、そして他方では批判. 私たちの失敗の合計が私たちが自信を得るのを助けることができるので成功を見てください.

成功した人々を観察する

Banduraの自己効力感の理論は、代理的な経験や観察が自信の重要な要素の一つであると主張しています。. 他の人々が特定の活動を成功裏に遂行していることを観察または想像することは、あなたの自信に良い影響を与えます。.

これは、顧客の自信を高めるためにコーチングで使用される手法の1つです。後者は、自分の能力に関する十分な知識がない場合や、実行するタスクについて経験がほとんどない場合に役立ちます。.