4つのヒントすべてについて自分を責めるのをやめる方法

何かを使って私たち自身の行動である完璧主義者でなければならないのであれば、それは明らかですが、これに手を伸ばす人々がいます。また、自分の弱点を分析し改善する方法を考案したことを重視する人もいれば、次のことに夢中になる人もいます。 彼らに起こるすべての悪いことを自分のせいにする習慣.

自分自身に起こるすべての悪いことを自分自身のせいにするのは、福祉を向上させるために不可欠です。なぜなら、あなたがその力から抜け出しなければ、悲観論と失敗の期待がそれを不可能にする悪循環があるからです。改善する.

関連記事：「原因帰属の理論：定義と著者」

体系的にすべてのことを自分で責めるのをやめる方法

この記事では、私たちはすべてのことを自分のせいにするのをやめるためにいくつかのキーを検討します。 より建設的な態度で人生に立ち向かう. ただし、個人的な開発や学習のすべてのプロセスは、読む以上のものでなければならないので、自分の環境や他人との関係を変更するためにこれらのアイデアを使用するかどうかによってすべてが異なります。.

1.罪悪感の重要性を相対化する

起こったことに責任があるとしても、これは罪悪感が私たちに無期限に不幸に陥ってもらわなければならないという意味ではありません。この感情の唯一の用途は その否定的な経験の記憶を最後に そして同じ過ちを犯さないように私たちを導いてください。もし私たちがそのレッスンを学ぶことができれば、殉教を続ける理由は理由がありません。言い換えれば、罪悪感は非難ではありません：それは学習の要因です。.

ですから、私たちが悪いと感じる単純な事実が、私たちが苦しむべき理由であると考えるように導くものは何もありません。自然界では、報酬や罰は人間の想像を超えて存在しません。.

あなたの弱点と本当の強みを分析する

望むこと以外にも、すべての人がその不完全性を持っていることは明らかです。これは、とりわけ、それを意味します 誰もが人生のある瞬間に何でもできるわけではありません. あなたが多くの実践や知識を持っている場合に限り、いくつかのこと、そして他のもの.

これを覚えておくことは重要です、なぜならそれは本当に自分自身のせいなのか、そうでないのかについての本当の情報を提供するからです。.

非常に複雑で回避するのが難しい障害が発生した状況では、起こったことに罪がある状況が1つだけあります。 この障害が現れることが明らかだったもの, そしてプライドまたは他の形式の不合理が私たちを彼に会わせました。もちろん、私たちがそのように「私たちの生活を複雑にする」理由が他の人を守ることと関係していたならば、これは変わります.

あなたの環境との関係を振り返って

すべてを非難する傾向がある人々は、彼らの社会的関係において控えめな姿勢を保つ傾向があります。それは彼らが物事を他人に負うものであると彼らが非常に簡単に信じていることを他のものの中でも意味します、彼らは他人ののれんと美徳を犠牲にして生きる「無力」を感じます、 彼らは服従の役割を自発的に採用します.

その結果、当面の社会的な輪の中にいる人々は、その人が明らかに自己主張や自尊心の欠如を持っていることに気付くと、他の人たちに従い、犠牲を払うことになります。もちろん、誰もがこのようなプレッシャーをかけると、確率的にも、この社会的関係の力学が生み出すストレスによっても、何度も失敗するのは非常に簡単です。.

だから、自分を責めるのをやめるのが鍵 この現象が私たちの個人的な関係で起こっているという兆候をたどる. 無意識のうちにさえ、私たちが起こったすべての悪いことのせいに責任があると考えるならば、残りも同じことをするのはとても簡単です。.

• 関連記事：「自己完結した予言、あるいは自分を失敗にする方法」

思いやりの実践

世界や自分自身についての私たちの認識の多くは、これらの考えや信念の内容には依存しておらず、むしろ これらの各要素に注目する. 貧困や苦しみだけを考えても、自分自身の不完全さだけを見ても同じような効果が得られます。それに加えて、自分自身の中に問題を突き止めることによって、自分自身の問題を見つけることはできません。この信念によると、何が起こったのかを解決することを試みる意味があります。.

ですから、思いやりを実践するのは良いことです。この場合、それは私たちが世界で通常していることを自分自身に適用することに他なりません。.

この意味では、受け入れ療法とコミットメント療法は、非常に具体的な一連の欠陥の受け入れと他の側面で改善するための作業に基づいているため、非常に役立ちます。.