7つのステップで、ドラマを避けて精神的な強さを伸ばす方法

最高の人生は私たちが熱心に生きることを学ぶものであることは明らかですが、それは私たちが私たちの経験が生み出す感情の急流によって常に導かれるべきであることを意味するのではありません。.

何が起ころうとも、状況の支配を受けて建設的な方法で行動することに集中することは何度も重要です。. この能力は私達が感情的な強さとして私達が知っているものです.

実は, 感情的知性の最も重要な側面の1つ 事実からどのようにしてそれらをより合理的な方法で検討し、最良の選択肢を特定することを可能にしないかを知ることです。感情的な強みは、不必要なドラマを避けながら生活することで、一定の幸福基準を満たすことに慣れることです。この心理的属性から恩恵を受ける方法?

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感情的な強さを訓練するための演習

次に、私たちの習慣の変化を通して感情的な強さを伸ばすための一連のエクササイズを提案します.

あなたの優先事項について考える時間をかけなさい

に 強い感情的な感情を帯びたときに、事実から身を遠ざける方法を知っている, 最初に、これがどの目的で行われるのかを明確にすることが重要です。.

例えば、議論に直面して、私たちは私たちの誇りを満たすか、健全な関係を維持したいですか？時間の不足によるストレスを考えると、私たちは自分自身をよりよく組織化したいですか、または私たちが情熱を持っている他の仕事の機会を探りたいですか？私たちの優先順位が何であるかを反映することは不可欠であり、例えばリストの中でそれらを階層的に指すことによっていつでも行うことができます.

あなたが接続している人と自分自身を囲む

このステップは感情的な強さを開発することに直接介入しませんがそれはサポートです。時間の大部分を毒性のある人間関係の開拓に費やすと、危機に直面するのに必要なエネルギーを失います。 私たちは事情に夢中になる. 私たちを歓迎する環境を持つことは、私たちの心理的資源をよりよく管理し、本当に価値のある状況でそれらを使うことを可能にします。.

3.個人的な強みを数えます

当たり前のようですが、そうではありません。多くの人々は彼らの強みを知らず、彼らが「自然の敗者」であると仮定します。しかし、あなたが私たちが何をしているかについての知識があるなら, 我々はより高い安全性で問題に直面します 私達は私達が私達が私達の利点のために使用できる支持のポイントを特定する方法を知っているので.

4.マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは、私たちが一日を通して何度も蓄積するストレスレベルを減らすための良いツールです。したがって、それは心理的衛生対策のようなものです。.

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5.コミットする

多くの場合、私たちのプロジェクトの大部分は「明日やります」という流れを通ります。私たちがこれを許さず、私たちが本当に私たちを興奮させるような活動に直面した場合, 私たちは非常に貴重な目的意識を得ます 私たちがすべての経験を通して指摘するアドレスを持っているのは良いことです。そして、何が重要であるかが明らかになると、脆弱性や他人による操作に屈することがより困難になります。.

一言で言えば、何かにコミット 私たちが興味を持っていることをあきらめない理由がもっとたくさんあります, 同じように、たとえば、4分の1の休憩の後に最初に行くルーチンがある場合は、ジムに行き続けるほうが簡単です。.

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6.ドラマ化の訓練を受ける

あなたが不完全であると思うそれらの特徴を調べて、そしてあなた自身に尋ねてください：それで何？自分自身を物事から遠ざける方法を知っていることも、私たちが望んでいることではなく変更できないことを理解しても、私たちを止める力があるべきではないということです。それは全く不当な制限であり、私たちが自分自身に課している障壁であり、なぜ私たちがそこにそれを守っているのかと自問することなく私たちの存在をより苦くすることです。.

7.運動をする：冷たい理由

あなたがすでに準備したという結論に達するために、どんなふりをします。あなたが何らかの関与を感じていることから気をそらす 実際に起こることを評価する. いつもと同じ結論にたどり着く場合は、自分がしているすべてのトピックについて、自分が間違っていることを検討して、プロセスを繰り返してください。少しずつあなたは困難のレベルを上げるのを見て、あなたに非常に密接に接触するあなたの人生の局面でこの戦略を使ってください.

感情的な強さを伸ばすことは、感情が私たちに及ぼす影響にどのように適合し、それらを建設的な方法で導くかを知ることです。例えば、怒りの場合、それは、私たちを悩ませたような状況があまり起こらない世界を築くためのエネルギーとして使用することができます。. 自分を超えて見ることです 事実の分析と結論の適用の両方で。したがって、感情的知性に関連するこの精神的能力は同時に役立ち、その結果それはますます伝染性になりそして自分の社会的環境から得るのが容易になる。.