自転車に乗ることへの恐怖を克服する方法7つのヒント

自転車に乗ることは趣味にもなり、私たちの都市部への主要な交通手段にもなることがあります。多くの都市では、大型車のためのリソースやインフラが不足していること、あるいはできるだけ汚染を最小限に抑えることの重要性が認識されていることから、自転車が自動車よりも際立っています。.

しかし、誰もがこの便利なツールを使ってナビゲートできるというわけではありません。. 自転車に乗ることへの恐怖は、ある人にとっては障害です それは習得のタスクの進行を妨げ、十分に長い間バランスをマスターし維持することです.

この記事では、サイクリングの恐れを克服する方法、いくつかの例を挙げながら、いくつかのヒントを紹介します。.

• 関連記事：「スポーツ心理学とは何ですか？成長している分野の秘密を知ってください」

自転車に乗ることへの恐怖を克服する方法

あなたが自転車に乗ることを学んでいるときにあなたが進歩したいなら、またはあなただけがしたいなら 以前と同じように、自転車に乗ることへの恐怖をなくし、自転車に戻る, これらのヒントに従ってください.

1.単純で現実的な目標を提案する

イライラしないために、これは非常に重要です。自分自身をやや控えめで比較的達成しやすい目標に設定する可能性は、私たちが進歩することにもっと熱心になります。 すぐに、あるいはほんの数分で勝利の気持ちになる.

一方、最終目標を設定しただけでは達成できないものと見なされ、最善の場合ではよりゆっくりと進行し、最悪の場合はあきらめます。.

ですから、そのアイデアは、私たちの主な目的をいくつかの副目的に分割することです。そうすれば、各練習セッションで、たとえ少しでもほんの少しであっても、私たちが上達したことに気付くことができます.

保護を使用する

ヘルメット、膝パッド、および指なしの手袋を使用すると（ハンドルバーの握りやすさを向上させるため）、の明らかな利点が得られるだけではありません。 傷を受ける可能性を減らす. さらに、それは強力な心理的効果をもたらします.

問題の「物理的な」部分がカバーされているため、自分自身を傷つけることが非常に困難であると私たちが感じた場合、私たちはもっと重要なことに集中することができます。つまり, 私達の注意の焦点 あなたは自分自身を私たちを心配させるように異なるものに分けて見つけることができないでしょう、そしてあなたが自転車に乗ることのあなたの恐れを失うときこれは非常に有利です.

3.いつか落ちると仮定

落下という、遅かれ早かれ起こる可能性があるという考えを最小限に抑えることが重要です。しかし、自転車はあなたが大きなスピードで行かず、起伏の多い地形を通らないように設計されています。, 怪我をするのは難しい.

私達が見る助言に従って、このタイプの最も頻繁な事故はあなたが地面に降りるとき、またはあなたの前腕を少し落下させるか、または傷付けるために地面を踏むとき少し痛みを感じる可能性と関係があるあなたは正しい保護を持っています）.

ですから、あなたがあまりにも速く行ったり、危険な場所を通過したりしない限り、あなたは以下のことを心に留めておくべきです 最も壊滅的な考え 自転車に乗ることへの恐怖のために持っているかもしれないということは非常に非現実的です、現実がどのように機能するかについての悪い説明.

• あなたは興味があるかもしれません：「恐れの使い方は何ですか？」

4.同行する人を探しましょう

私たちが親しくなるのを助けるために誰かを持つことは非常に便利です。私たちがバランスの喪失から転落しようとしている状況でそれが私たちを助けることができるだけでなく。さらに、彼の存在は私たちを安心させ、大事にすることができます 練習の時に必要のないものや、進歩を妨げるものを持ち越す.

5.柔らかい土を探しますが、多すぎません

明らかな理由から、やや柔らかい平面を選択するのが良いでしょう。しかし、あなたはそれが自転車を不安定にする可能性があるので草の領域を避けることがより良い、しかしそれが短いことを考慮に入れるべきです その表面に隠れる不規則な部分による, もう一方では、提供された車輪への遵守が乏しいこと.

それで、それが鋭い石で構成されないでそして重要なかき傷を引き起こすのに十分に大きい限り、土地の区域は理想的です。.

6.身体的または視覚的な障害のある場所は避けてください

自転車への恐怖心を失い、それに慣れるようになると、多くの人々は、車輪をブロックすることができる障害物のない練習する場所を選択することに集中します.

しかし、, 視覚的障壁もまた非常に関連性があります. あなたが後者のない場所で練習するならば、これはあなたがより大きな幸せで集中することを可能にし、事故を持つ可能性を減らすことに加えて、怪我の恐れが軽減されます.

7.定点を見る

これは最も重要なヒントの1つです。そうしないと、転倒の危険性があるためにどこを見るべきかわからないので、不安状態に陥る危険性があります。これは、自転車に乗るときの外観が非常に重要であり、頭が私達が動きのほぼ全範囲から動くことができる体のいくつかの部分.