それを達成するためのマインドコントロール14心理的アドバイス

マインドコントロールは超大国と関係があると思われるかもしれません, テレパシーや他人の心をコントロールする能力のようなもの。しかし、マインドコントロールとは、自分の考えや感情を意識して行動を支配しないようにするための私たちの能力のことです。.

例えば、私たちがパートナーと戦ったとき、私たちが実際には考えていないこと、ある瞬間に、怒りが私たちを支配しているとき、私たちが行う行動や行動を後悔するかもしれません。 、本当かもしれません。一方、冷静に考えると、感情が私たちを支配していたことがわかります。.

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メンタルコントロールを改善する方法

精神的管理とは、私たちの感情や思考をよりよく知ること、そして他の人々のことを知ることを可能にする一連の技術や習慣です。結果として、それは私達が私達の行動を調整することを可能にします.

以下の行には、マインドコントロールを改善するためのヒントのリストがあります。.

1.今ここにつながりましょう

精神的コントロールは、私たちが現時点で、つまり、今ここにいるときにのみ起こり得ます。, 自分自身とつながっていて、私たちを取り巻くもの私たちが非現実的な期待の中に住んでいたり、単に私たちの考えに夢中になったりしているのなら、私たちは後に誇りに思っていない行動を実行することができます。.

現在にいるということは、私たちがこの正確な瞬間に何が起こっているのかを振り返ることを可能にします。そして、それは状況と私たちが欲しいものに従って行動するのを助けます。私たちは自分の行動をコントロールします.

自己反射を利用する

現時点で暮らすということは、感情以外のことを考えずに状況に惑わされるべきではないという意味ではありませんが、自己反射を使用することは可能です。 それは人の発達に非常に重要であり、それは経験から学ぶことができます.

そしてそれは、自己反省が観察とそれに伴う精神的管理に関連しているということです。私たちの周りだけでなく、私たちの内なる経験の中でも起こることを熟考し焦点を合わせることは、私たちがより大きな精神的コントロールを持つのに役立ちます。.

• あなたは私たちの記事でこのトピックを深めることができます：「自己啓発：自己反省の5つの理由」

自己知識を働かせる

マインドコントロールについて話すとき、私たちは感情的な規制、それゆえ行動を指しています。以前に私たちの感情を理解していなければ、感情的な規制を話すことはできません. 心をコントロールし、私たちの行動を規制するために自己知識が必要なのはそのためです。.

• 私たちの記事「自己認識：それを改善するための8つのヒント」では、この重要な能力を向上させることを学ぶことができます.

あなたの感情的知性を向上させる

自己知識は感情的知性の重要な側面ですが、 この種の情報には、私たちの行動を規制するのに役立つ他のスキルも含まれています。, 例えば、共感と他人の感情を理解する能力.

• 私たちの精神的なコントロールを向上させることは、このリストにあるような感情的知能ワークショップに行くための興味深いオプションです：「感情的知能と自己啓発の6つのベストコース」

5.オートパイロットに住んでいない

私たちが住んでいるとき、そして心がどのように働くかのために、私たちはオートパイロットで生きることができます、すなわち、私たちは何にも注意を払うことなく世界中を行き来します。私たちの考えはある場所から別の場所に飛び跳ねるので、それらを観察したり理解したりするのを止めることはめったにありません。.

私たちは朝起きることができて、テレビをつけることができて、そして私たちの朝食が何を好むのかさえわからない。私たちはシャワーを浴びることができ、そこから出る水を感じることすらありません。. より精神的なコントロールのためには、オートパイロットでの生活をやめることが必要です 観察と十分な注意を払いながら現在の経験を経験する.

注意してください

そしてこれは私たちの経験を意識することによって達成されます。. 重要なのは、意識的になりたいという意欲です。例えば、私たちは誰かと話をしていて、相手が話し終える前でも話していることを考えているかもしれませんし、相手の言葉だけでなく相手の言うことも注意深く観察することができます。彼の非言語的言葉は私達に言う.

意識していることは私たちの心をコントロールするのに役立ちます。この意味で、心をコントロールすることは意志の行為です。.

瞑想する

多くの人々は瞑想は単に瞑想者の立場に身を置く必要があるだけで、私たちの心は空白になるというリラクゼーションのテクニックであるという信念を持っています.

しかし瞑想、それはそれが心を静かにし、私たちをリラックスさせるのは本当ですが, 自分の考えや経験を観察することができます （TongLen瞑想の場合のように不快でさえ）そして経験を受け入れなさい。これにより、私たちはよりバランスのとれた人々になり、精神的管理能力を向上させることができます。.

8.マインドフルネスを実践する

マインドフルネスは一種の瞑想だと思う人もいますが、そうではありません。はい、マインドフルネスには瞑想が含まれていますが、注意力、思いやり、現時点での能力の向上に役立つその他のテクニックも含まれています。, マインドフルネスの判断力のないメンタリティおよびその他の特徴的な原則.

心理学者が言うように ジョナサンガルシアアレン 私たちの記事「マインドフルネス：マインドフルネスの8つの利点」では、「マインドフルネスは私たちが誰であるかの本質を見つけることを提案しています。それは単に幸福を向上させるための方法ではありませんが、それは私たちがよりよく、より適応的な方法で私たちを取り巻くことを助ける人生の哲学になり得ます。.

9.コントロールできなくなったことがわかったら... 1分間停止します!

多くの状況で非常に役に立つことができて、それを練習するためにほんの1分しか必要としないテクニックは、すぐに瞑想です. このテクニックは、たとえば、私たちがオフィスにいて飽和していると感じるときに理想的です。, あるいは、私たちが私たちに影響を与えている状況（例えば、パートナーとの闘い）を見たいとき.

以下に、この演習の実行方法を説明したビデオがあります。

10.自分を成長させ、欲求不満を感じないようにする

自分の生活の中で自分がしていることに満足していて、充実していると感じる人は、他の人との関連性が高い可能性が高いです。 彼らは自分自身について気分が良くて、彼らが誰であるかにイライラしていません.

欲求不満は他の人々との衝突を引き起こします、なぜなら我々はこれらの失敗を予測することができ、そして他の個人を私たちのスケープゴートに変えることさえできるからです。自分自身に親切になることは、逸脱することなく将来を明確にして同じ方向に従うのに役立ちます。.

11.快適ゾーンから出る

新しいことを学び、いつも同じことをしているときに気付かれない可能性がある他の状況をもっと意識しておくために、快適さのゾーンを離れるように心を刺激するのもいいでしょう。.

12.新しい活動をする

そしてこれには、新しい活動をしたり、私たちが慣れていない新しいタスクを見つけたりすることも含まれます。. これを行うことによって、私たちは自動化を脇に置き、それゆえ私たちのすべての注意と私たちのリソースを動員する、私たちはより存在し、より意識するようになります.

13.人生の計画を立てる

より大きな精神的健康を享受するためにも 目的は私たちが望む道を歩み続けるために役立つので、人生の計画を立てることが必要です。 そして私達は私達の道に現れるかもしれないある誘惑のためにより少なく苦しむ.

さらに、他の目標も私たちが精神的なコントロールを維持するのを助けることができます。例えば、私たちが細い体を達成したいので、私たちが運動をしてダイエットをしているとします。明確で現実的でやる気のある目標を持つこともうつ病を予防するのに役立つことが研究によって示されています.

14.ストレスを軽減

心と体がつながっているので、ストレスが私たちの体に多くの問題を引き起こす可能性があります 私たちの行動や考えのように。私たちがストレスを感じているとき、特に私たちがやけどをしていると感じるとき、はっきりと考えることは困難です.

悲しみや不安が私たちを捕らえ、私たちの集中力や精神的なコントロールもそれに苦しみます。例えば、ストレスの時には、人々は彼らの食生活をコントロールすることができません。精神的管理を強化するためには、より大きな幸福を享受することが良いです.