対処戦略、それらは何ですか、そしてそれらはどのように私たちを助けることができますか？

人生がもたらす特定の問題や課題に直面したとき, 涼しい頭を維持する私たちの能力は、障害をうまく克服するときに重要になります。.

それを可能にする機能の1つが対処です。しかし、何が正確に対処しているのか、そしてなぜ何人かの人々が彼らの目標をよりよく達成できるのか?

「対処」の定義

心理学では、対処とは、個人のリソースにとって過剰であると認識される内的または外的要求を管理するために人が使用する一連の認知および行動戦略として定義されています（Lazarus and Folkman 1984）。それは、直面するのが難しいと見られる状況から生じるストレスを減らすために、それぞれの適応反応として考えることができます。.

対処能力とは、問題の実際的な解決だけでなく、 状況問題の前で感情やストレスを管理する能力. ストレスの多い出来事に効果的に対処するために自分の対処戦略を修正することは、出来事が評価される方法、つまり私たちの能力と情報を収集する能力にかかっている。生きる.

主な対処戦略

心理学の研究は対処戦略の3つの主な特徴を浮き彫りにしており、それからそれらは以下のように分類することができる。 評価, 重大なイベントの意味を探します。 （2） 問題, 私たちに提示された結果を処理しながら、現実に立ち向かうようにしてください。 （3） 感情, 感情的な側面の規制と感情的なバランスを維持しようとします。このような順番で、対処戦略は3つのクラスで識別されます。

1. 問題に焦点を当てた戦略,
2. 感情に焦点を当てた戦略,
3. 回避に基づく戦略.

問題に焦点を絞った戦略は、通常、制御可能と見なされるストレス条件下で使用されます。それらは、問題の解決や修正に到達するためのタスク指向の戦略です。その代わりに、危険に直面して経験することができるものとして、私たちがストレスの多い出来事を手に負えないと感じるとき、感情に焦点を当てた戦略が使われる傾向があります： あなたは感情に焦点を当ててそれを解放し、リラックスしようとすることで問題に直面しようとします.

最後に、回避に基づく戦略は、人が積極的に状況に直面する前に心理社会的資源を注文して集める必要性によって能動的対処を延期すると仮定する瞬間に処理される傾向があります。気をそらすこと、ストレスの多い出来事から距離を取ること、あるいは考えを避けるために別の活動に目を向けること.

状況に直面しても、正しい方向に進むという意味ではありません。

機能的および／または機能不全型の戦略は、これらの対処クラスのそれぞれにおいて使用することができる。これは、実際には、先験的に適応型または不適応型の対処スタイルはないという考察につながります。, ある状況では効果的な戦略がありますが、他の状況では効果的ではないかもしれません。.

良い対処のための能力開発

だから, それはストレスの多い出来事への良い適応のための不可欠な要素であると結論付けることができます, 特に長期にわたるストレスの多いイベントの場合、対処戦略の使用における柔軟性、単一の戦略を使用しないこと、およびそれが無効で不適応な場合にそれを変更する能力の両方が重要です。.

私たちが開発することを学ぶことができるいくつかの対処戦略は以下の通りです。

• 問題を積極的に管理する
• 状況をより劇的にしないようにしてください
• さまざまな観点から状況をリラックスして分析する,
• 自分自身と私たちの能力を信頼する,
• 私たちの限界を認める、私たちは人であり、ロボットではない!
• 私たちが援助を必要としていることを私たちが認めるとき、最も親密な人々からの助けを求める.

したがって、福祉国家は、私たちの意思と私たちが住んでいる状況に応じて行動する能力とのバランスを通してアクセス可能であり、それによって私たちの内部資源と私たちの環境で利用可能な資源を強化します。.