5つの幸福とその達成の仕方

幸福は、誰もが興味を持つトピックの1つであり、心理学がこの現象に多くの注意を払ったのはそのためです。この構造を説明しようとしているさまざまな理論があります、そして私たちがその複雑さを理解することを可能にする関連データを提供しようとしている多くの研究があります.

著名な作家の一人がMartin Seligmanです。, 5種類の幸福があると述べている. この記事では、あなたのモデルと、その最も優れた特徴について説明します。.

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Martin Seligmanは誰ですか

マーティン・セリグマン博士はアメリカの心理学者兼作家です。 ポジティブ心理学の創始者の一人と考えられている. 彼は1942年8月12日にニューヨーク州アルバニーで生まれました。長年にわたり、彼はペンシルバニア大学の臨床研修プログラムのディレクターを務めてきました。彼の作品は、学習した無力感、前向きな心理学、うつ病、心理的抵抗、楽観主義、悲観論などのトピックを扱っています。.

このキャラクターが主に否定的な感情とその扱い方に焦点を合わせた心理学の傾向を変えて人々の福祉と感情的健康が改善を経験するようにすることを決定したのは1998年でした。 Seligmanは思考と前向きな感情の意味合いを調査することに専念してきました 最も効果的な自助方法を科学的に検証する.

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SeligmanによるPERMAモデル

そしてそれは人々の幸福が幸福を考慮せずに研究することはできないということです. 著者は幸福には5つの要素があると考えています それは最も幸せであるそれらの個人に存在しています。このアイデアをもとに、彼は「PERMA」モデルを作成しました。これは、英語の頭字語によれば、次のとおりです。

• 前向きな感情（前向きな感情や楽しい生活）
• エンゲージメント（コミットメントまたはコミットメントライフ）
• 関係
• 意味（意味または意味のある人生）
• 達成度（成功または達成感）

幸せの構成要素と種類

セリグマンの理論には、幸福の種類を示す5つの要素またはレベルがあります。彼の理論の目的は、 個人の成長と幸福を測定し奨励する. これらはあなたのモデルのレベルです：

1.前向きな感情や楽しい生活

幸福の最も基本的なレベルで, 人は感情を通してこれを体験します. それは私たちが日中に経験する感情の量と関係があります。楽しい人生は、不愉快な人生よりも、日中により楽しい経験をすることにあります。著者は人々が彼らの快楽の期間と強度を増すために一連の技術を学ぶことができると思います.

これらの前向きな経験は、スポーツをすること、おいしい食事を楽しむこと、読書などです。経験のポジティブはそれぞれの人によって異なります.

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コミットメントまたは献身的な人生

前の場合で快楽がむしろ外部的であるならば、この場合受刑者は組み込まれます。これが「フロー状態」と呼ばれるものです。 人は自分の願いとつながる. 私たちは、私たちが十分に存在し、気付いて、より高いレベルの幸福につながる流動の機会を創出するときに、コミットメントを生み出します。.

Seligmannは、「吸収活動の間に時間内に立ち止まり自己意識を失うこと」とのコミットメントを説明しています。.

3.関係

他人との関係もまた幸福の大きな源であり、幸せであるためには時間を捧げる必要があります。それはそれがサポートの感覚と幸福の認識を高めるからです。これはすべての関係、友達、家族、パートナーと関係があります...実際には, 社会的支援は幸福と密接に関係しています, そしていくつかの研究でさえそれらがストレスと不快感を減らすのを助けると主張します。一方で、孤独は死に至る危険性の増大と関連しています.

意味のある意味のある人生

Seligmanは、このレベルを自分よりも大きいものとして説明しています。その意味 私たちが存在すると私たちが認識する目的です, つまり、私たちを満たすものと私たちが戦うことにしたものです。彼らは私たちの最も望ましい目標です。自分の意味を見つけることは必ずしも容易ではありませんが、幸せであることが必要です。意味と自己実現の探求は、ポジティブ心理学の原則の一つです。.

成功または達成感

人々は前向きな感情を生き、さまざまな状況に従事し、流れの状態を感じることができ、私たちを豊かにし、私たちの生活の中で意味を見つける関係を持つことができます.

私たちは私たちのやる気を引き出すと私たちが積極的に成長するのに役立つ目標を持つことができますが、私たちは心から目標と目的を引き出し、それらを上げたときに達成することです。. それから私達は有能と感じます そして私たちは自分たちが望んだことをしたこと、そしてそれをうまくやったことを知っています。目標を達成すること、特に私たちの価値観に関連するものを達成することは、比較的長期間にわたって幸福を高めます。.

科学が幸せについて言うもの

そして言われているように、この問題に関して行われた多くの調査があるということです。誰が幸せになりたくないのですか？幸せは私たち全員が追求するものです.

長年にわたり、科学者たちは私たちを幸せにすることができるさまざまな活動、行動、態度やジェスチャーを発見しました。しかし...幸福への鍵は何ですか？最も重要な調査結果のいくつかは以下のとおりです。

家族や友達ともっと過ごす

Seligmanが言うように、それを示した多くの調査があります 愛する人と過ごす それは私たちを幸せにします.

たくさん旅行する

世界を知ることと旅をすることは、それが私たちの心を開くという理由だけではなく、私たちを気分を良くさせるという理由でも豊かにします。研究者は、しかし、それを発見しました 私たちを幸せにするのは旅行そのものではなく、計画を立てることです。.

プレゼントを生きる

期待に応えることは、しばしば非現実的なことですが、私たちの福祉には有利ではありません。代わりに、現在を生きる 充実した生活を経験することができます そしてそれは私たちを幸せにします

感謝

感謝は幸福の基本原則の一つです。それで、あなたがあなたの愛する人に感謝することができるときはいつでも、彼らがあなたのためにするすべてのこと.

通りに出る

通りに出るのと同じくらい簡単なことは、 脳内セロトニンレベルを上昇させる, 幸福に関連する神経伝達物質.

これらは科学が幸福について言っていることのほんの一例です。もっと知りたいのなら、この記事を読むことができます。「科学によると、幸せになるための10の鍵」