笑いの物理的および心理的な利点

いくつかの研究と研究が見つけようとしました 笑いが私たちの心身の健康に与える影響. 実際、笑うことは健康的なことであり、日常生活ではほとんど使用されない特定の筋肉が機能することを、私たち全員は認識しています。さらに、笑いも私たちの体に幸せとユーモアを提供する特定のホルモンを生成します.

笑いは歴史的に認められた薬です

笑い声が持っている私たちの気分を向上させる能力は、人間が最近発見したものではありません。笑いの恩恵は何世紀にもわたって知られてきました、これの証拠はプラトンまたはソクラテスの著作です、そして 彼らはすでに喜びの源として人間の笑い声を思いつきました.

ジークムントフロイト自身、もっと最近, 笑いは緊張と負のエネルギーを解放するための不可欠な鍵であると宣言. 多くの文化では、笑いは、例えばヒンズー教の哲学のように、身体と精神の調和を達成する上で重要な要素となっています.

心理学から、笑いも個人の心理的幸福と健康を促進するための資源として考えられています。その最もよく知られている形式は 笑い療法, 笑いの健康的な習慣を持っている私たちの心のための良いユーモアとポジティブな効果に基づく治療.

まさに笑いの恩恵は何ですか?

笑うことは私たちの生活の中で重要です。それは私たちの体と心を良い状態に保つための健康的な方法です.

笑いの身体的利益

• 普段使わない筋肉を活性化させる. 私達が大声で笑うとき私達の体は活動化し、400以上の筋肉が動く。この収縮と筋肉の弛緩がそれ自体を笑わせるものです。笑いは私達がするときと同じようなレベルの身体活動を引き起こします ランニング 中等度あなたが長い間笑っているとき、あなたの腹部が痛くなることに気づいたことがありますか？?

• 私達の免疫組織を増強する. 笑いは私たちの体にもっと多くのインモグロブリンAとTリンパ球、ウイルスやバクテリアと戦う原因となる抗体を生成させます。これにより私たちの防御力が強化され、したがって私たちの健康はより抵抗力のあるものになります。.

• 体脂肪を燃やす. 笑うと、腹部と横隔膜が収縮し、消化過程を促進し、体から脂肪や毒素を取り除き、腸の調節を改善します。.

• 私たちの体はより多くの酸素を受け取ります. 笑いと笑いの間に、私たちは安静時に呼吸する酸素の2倍以上を受け取ります。私たちの筋肉が行う努力は、血中のより高いレベルの酸素を必要とします。笑いの相手を知っているなら、何かが窒息しているように感じる時が来るかもしれないことに気づくでしょう。これはあなたの筋肉がたくさん運動しているか、またはあなたがあまりにも多くの酸素を吸い込んでいて同じ窒息症状を引き起こしていることが原因かもしれません。.

笑いの心​​理的利益

• エンドルフィンを放出する. 私達が笑うとき、私達はと呼ばれるホルモンを分泌します エンドルフィン, それは幸福感と非常に関連しています。笑いの強度が大きければ大きいほど、私たちの神経系はより多くのエンドルフィン分離を生み出し、それによって私たちはより多くの喜びと幸福感を感じます。また、笑いも私たちを隔離させる ドーパミン そして セロトニン, うつ病や不安などの気分障害と戦う物質.

• 強力な抗ストレス. ホルモンと私たちの気分に対するそれらの有益な効果に加えて、笑いはまた私たちが笑いを止めたらリラックスするために戻る多くの筋肉を活性化する能力を持っています。これは身体的そしてまた精神的な膨張の状態を増やします。否定的な考えや感情的なバラストと戦うための良い方法.

• 私たちの脳のパフォーマンスを向上させる○. 私達が笑うとき私達が分別するもう一つのホルモン（神経伝達物質）は カテコールアミン, これは私たちの脳の適切な機能に関与しています。この神経伝達物質はまた私達の記憶、学業成績および精神的な敏捷性を改善する能力を持っています.

• それは私たちをより社交的にする. 私たちが友人や同僚と楽しい時間を共有し、この社会的文脈で笑うとき、私たちは私たちの社会化を向上させるユニークで前向きな経験を共有しています。共通の笑いは私たちの対人関係を改善することができます.

• 自尊心を高める. 笑いは私たちがばかげた感覚を脇に置き、私たちの自尊心の向上につながることができます良いユーモアとよりリラックスした生活を送ることができます.

• 私たちの楽観主義を奨励する. 笑いは私たちに前向きな気分を与えます。私たちが良い気分になっているとき、私たちはもっと前向きな考えを生み出すのが普通です。笑いは困難を相対化し、楽観主義につながる良い精神状態を作り出し始めるのに役立つことができます.

笑いについてのいくつかの結論

それは明らかです 笑いは存在する最高の自然療法の一つです。. 説明されてきたことすべてについて、哲学と科学は、ユーモアについての私達の知識、そして私達の健康と私達の状態に積極的に影響を与える能力について年々増加しています。.

それで、ちょっとの間日々の心配を省いて、笑いを引き起こすことができるすべてを楽しむことを学びましょう.