ウォーキングの心理的利益

身体運動は常に筋肉の調子を整えること、カロリーを燃焼させること、そして病気を予防することに関連してきました、しかし、真実はその正の効果が私たちの心理的側面にさえ影響を与えるということです.

実際、筋肉を動かしたり伸ばしたりすることの利点の多くは、私たちが感じる方法だけでなく、考える方法を改善することにも関係しています。そして、それは奇妙に見えるかもしれませんが, これは毎日のウォーキングのような単純な運動療法でも明らかです。.

何人かの研究者は、歩くことが私たちがより創造的に考えるのを助けるために良い資源になることができると信じています。この結論に達した理由を見てみましょう.

心を解放するために歩く

彼らが集中しようとするとき、その彫刻のスタイルで動かずにいる代わりに、人々がいます 思想家 比較的狭い部屋にいても、彼らは一方から他方へ歩き始めます。.

この事実は、散歩に出たことの影響の1つについての手がかりとして解釈することができます。それは私たちがより明確に考えることを可能にします。反対の効果を想像するのは簡単だと思うので、驚くべきことです。つまり、考えることと同時に歩くことは、別々に参加しなければならない2つのタスクである場合、より多くの費用がかかります。しかし、これは起こりません。なぜなら、歩くという行為は一種の瞑想として働くからです。これはいくつかの理由で当てはまります.

私たちの注意を引く悪循環

第一の理由は、歩行が緊張を解放するのに役立つということです。人体の最大の筋肉群の多くを運動させるのに有用であることに加えて、歩行はストレスレベルを減らすための簡単な方法です。 長期間のストレスへの曝露は、私たちの免疫システムに悪影響を及ぼす. しかし、歩くことで私たちの注意を引くことができる方法に関連した別の利点もあります。特に、この活動は不安を生み出すものについて絶えず考えるのをやめさせます。.

何度も、私たちの日々にある種の不安や悲しみを生み出すものがある時、心理学において反芻として知られているものが私たちの中に生み出されます。この不快感は絶えずあり、それが時々悪循環に入り、毎回悪化することになります。反芻は、私たちに不快感を与える原因に向かって私たちの考えを絶えず案内する一種の電車の線路です。.

私たちが以前経験した刺激にさらされるほど、私たちの注意の焦点は再びストレスを生み出すそれらのアイデアや記憶に向けられるでしょう。 私たちは自分たちのしていることすべてを日常生活に関連する否定的な感情と関連付けることに慣れているでしょう。.

プリセットパスで中断

ウォーキングは、軽い運動によってストレスを軽減することに加えて、環境に身をさらすことによって思考をより自発的かつ即興的にするために、私たちが通常考えている経路から私たちの注意を「外す」ことができる経験です変わって、小説。そして、斬新な状況を知覚することで、より創造的に考える能力が生まれます。.

さらに、歩き方は非常に単純な作業で、通常は実行するのに費用はかかりません。, 私たちの注意がこの一連の動きに非常に集中している必要はありません。.

歩くことは、私たちが慣れ親しんでいる思考の回路を忘れるのに十分な意味がありますが、同時にそれは私たちの注意が自発的な気を散らすものを見つけさせるのに十分に簡単です.

その要点をまとめると、そのプロセスは次のとおりです。

• 座りがちな生活と単調さが私たちの思考をいつも同じ刺激で満たさせる そしていつも同じ考えや感覚に導き、悪循環に陥っている.

• ウォーキングの動作に関連する中程度の運動は私たちに気分を良くさせます, それは私たちの関心が常に私たちの関心事に集中することになる可能性が少なくなります。それは私たちが世界を見る方法を変えるからです。.

• 順番に、私たちが見ている世界も文字通り変わります, 私たちは常に動き続けるからです。その結果、私たちは自発的かつ異なる方法で考え、私たちはこれまで関連について考えていなかったアイデアと感覚の間の関係を見つけ、この創造的な衝動に密接に関連する経験を作り始めました。.

木を通る創造的な道

私たちはすでに歩くことがほとんどどんな状況でも見つけやすい心理的な利益を持っていることを見ました、しかしこの活動と非常によく結合するタイプの環境があります：植生と自然環境.

これらの空間の大気質、この種の地域の魅力、そして私たちの日常生活を参照する要素の欠如は、自然の地域をあらゆるものから切り離し、私たちの創造性と想像力豊かな自発性をもたらす良い場所にします。仕事に行く.

そのような場所では、人体が騒音や都市の汚染の不快感を見つけることは困難であるため、ストレスレベルが大幅に低下し、脳がハンズフリーに見えます。思考や環境からくる刺激の豊富さを試すこと. 自然は、ほとんどの場合、最高のキャンバスです。.