やる気を取り戻すために何かアドバイスをする気がしない

心理的に底に触れる方法は1つしかないと考えられていることが何度もあります。しかし、そうではありません.

また、過剰ではなく不在に基づいた別の種類の心理的な摩耗もあります。具体的には、エネルギーと動機の欠如。このような感情的な停滞感やモチベーションの欠如は、通常 非常に単純な考え：「私は何も感じない」.

この記事では、この精神状態の特徴とそれにブレーキをかけるために何ができるのかを見ていきます。.

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私は何もしたくない：警告サイン

何でもしたいという欲求の欠如は 怠惰や疲労とは全く異なる何か. それは、短期的または長期的に目標や目的を設定することは意味がないと人が感じる心理的な性質です。.

何かをする気がしない人には、何かが正しくないという最も一般的な兆候の中には、次のようなものがあります。

• 非常に座りがちな生活の維持.
• 社会的相互作用の孤立と欠如.
• 浮遊していた、またはそれらに投資するための一歩を踏み出したプロジェクトの放棄.
• エキサイティングな目的も方向もなしに生きているという気持ち.
• 眠りたい または試してみる.

アブリア

この現象の最も極端な例では、これはabuliaと呼ばれ、うつ病の典型的な症状の1つです。 abuliaは 生きたい、またはどんな活動をしたいという欲求の完全な欠如. その一方で、無感情はしばしば快楽を経験することのできない無快感の隣に現れます。それはそれがそれをフィードバックして非常に座りがちな生活を奨励します。.

これらの場合、それは非常に重要です 精神保健専門家の支援をできるだけ早く支援する, 問題は深刻に生活の質を低下させ、さらには自殺思考の可能性を高めるほど深刻であるとすれば.

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考えられる原因

何らかの活動をしたいという欲求の欠如を引き起こす可能性があるさまざまな考えられる原因があります. それは、事実上あらゆる心理的現象で起こるように、多因果的です, そしてそれが由来するものの一部は生物学的なものであり、他の部分は外部と他者との関連における我々の経験と関係がある。.

やる気を取り戻すために何をすべきか?

「私は何かをする気がしない」という考えで識別されたと感じる人は誰でも、この段階に進んでこの段階から抜け出すことができます。.

コミットメントを採用する

何もしたくないという状態から抜け出すために仕事に取り掛かることを決心した最初の瞬間から、解決されるべき問題の性質を考えると、それはすでに大きな進歩です。しかし、それは それが行動に翻訳されなければそれは大したことはしないでしょう, 実現しない場合.

それゆえに、最初の瞬間から問題は身体が静止して何もしないことを要求するということであるということを考えると、身体が私たちに要求することの反対をすることであることは明らかでなければなりません。この瞬間から従うべき論理は、自分自身を仕事に巻き込ませることです.

身体運動を練習する

身体的な運動は、おそらくあなたが失語症や同様の心理的現象を経験したときにあなたがしたくないことの一つです。しかし、, 解決策の多くは文字通り活性化されています：適度に肉体的に要求の多い仕事にふける.

これは善と悪のための簡単な解決策です。何をする必要があるのか​​理解するのは簡単ですが、それに応じて行動する力とそれに取り組むための時間を費やすことは楽しいことではありません。.

これを行うことは私たちを助けるだろう活性化の最小限の状態を達成するのに役立ちます より多くのプロジェクトや経験への希望を感じることができる, だからそれは開始するための最も重要なヒントの一つです.

他人との関係

社会的関係は、新しくエキサイティングな状況と連絡を取りやすくなるような文脈を生み出します。. 友達の輪を広げるルーチンを破る それはほとんど自発的なものです、それは努力をする必要なしに与えられます.

状況はすでに他の人々がこのような経験を提供しています 彼らは私たちに人生の新しい哲学、新しい視点、そして動機の源をもたらします, そして一般的に、彼らは睡眠以上の何かをする理由やベッドにとどまる理由を与えます.

4.健康的な生活を送る

眠りなさい。少なすぎず、多すぎません。それが睡眠のためではないなら、また、健康的なので、ベッドで何時間も滞在しないでください だからあなたは簡単にエネルギーを使い果たしません.

5.プロジェクトをより短い目的に分割する

モチベーションの欠如は、特に最初は問題です。いったん何かが行われ始めたら、それはそれをやり続けることへのより多くの喜びをもたらし、そしてそれが必要とする努力を補償する以上のものを.

だからこそ, あなたはそれが活動をし始めることをより簡単にするように試みなければなりません, そして、それらを小さい順番に並べられたタスクに分割することは、これを達成するための最も効果的な方法です。このように、それに入る見込みはそれほど難しいようには見えません。.

6.治療に行きます

セラピストの心理的な助けを得ることは、常にモチベーションの回復に強く賭けるための方法です。心理学者の相談を経て、睡眠以外のことをしたいという気持ちが何度も起こる.

• 関連記事：「治療を受ける心理学者を見つける方法：7つのヒント」

書誌参照：

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