中毒性の考えループから脱出する方法？

直感的には、私たちは中毒性の行動に再発を避けるための最善の方法はそれに私たちを導くことができる考えをブロックすることであると考えることができます。論理がある? 私たちがそれについて考えなければ、私たちはインターネット上で成人向け映画を消費、ギャンブル、または鑑賞するように誘惑されることはありません。.

多くの場合推奨されるこの種の行動は、実際には短期的な成功を達成することができ、それはリハビリ中毒者およびその過程で彼を支援している人々にとって非常に有望なことです。.

さらに、それはその人にとって非常にやる気があります。私はコントロールを感じさせる彼が「彼の問題」を克服するために管理していることを彼が認識すること。それはあなたに非常に伝染性で魅力的な達成感を与えます、そしてあなたが消費のすべての思考を抑制することができないとしても。彼がそうするとき、彼は彼の回復の重要な進歩としてそれを（そして私たちはそれを生きます）生きます。彼は「敵との闘い」、「戦いに勝つ」などの表現を「薬物との闘い」と非常によく一致しています。.

しかし、残念ながら、実際に起こることは逆です.

再発を避けるためにあなたがする必要がないこと

中毒性の行動についての考えを分けることはひどい考えです。失敗するだけでなく、実際には回復を妨げる可能性がある手法.

中毒性のある考えは決してランダムではありませんので、それらが起こる時は何が望まない行動をやる気にさせるかを学ぶ絶好の機会です.

直前に起こるあらゆる出来事、状況、相互作用、思考または感情が、それが何を必要としているのかを理解するための鍵です。. それが起きる瞬間に立ち去ることは、それをコントロールしたいのなら、私たちがしなければならない最後のことです。.

中毒性の考えを終わらせる

論理的には、消費または他の望ましくない習慣についての考えの孤立したエピソードに注意を払うことは、特定の中毒の根底にあるものを理解するのに十分ではありません。しかし、私たちがその中毒性の思考の急激な状況にもっと専念すればするほど、私たちが意識的に望んでいない何かを繰り返すことにつながる謎を解くことはより容易になるでしょう。.

望まない思考が現れるこれらの最初の瞬間に焦点を合わせることは即時の価値を持つ. 急上昇する要因がはっきりしないようであっても、それらについて考えることは常にそれらに先行しそして誘発する無力感から非常に有用な分離を生み出す。判断することなく、そしてそれらについて学ぶことなく、これらの考えを観察することは、再発のプロセスに伴うように思われる必然性の感覚に対する壮大な解毒剤です。.

中毒性の考えの抑制

中毒性の考えを抑制することもまた別の問題の一部です。あなたは中毒を打つべき敵として見ています。そうすることで、中毒に苦しんでいる人は、その一部である手に負えないものとして見てしまい、前の段落で述べた無力感を強めることになります.

これらの考えを抑制しようとすると、一瞬のうちに統制の外観が戻ります. しかし、これらの考えが予想外の瞬間に現れるという事実を変えることは不可能です。.

このように考えるのではなく、中毒を特定の感情的動機と目的を持った症状と見なす方がはるかに適切です。それを克服するために私たちが理解しなければならないこと。他の方法で見るのではなく、それから学ぶ方が良いかもしれません.

中毒における意志力の役割

これらの不快な考えを避けるために取り組むことは、別の誤った広範囲にわたる概念を拒絶することを意味します。虚偽の破壊的な考え、その中毒は意志の力で克服することができます。人々が一生懸命努力するだけで中毒をコントロールできると信じるようになったこの見方は、中毒を持つ人々を「弱い」または「性格」を欠いているとラベル付けすることにつながった定説の神話です.

多くの人々は、常習者が必要としているものは自制心の強化であると考えています. しかし、実際には、中毒者が回復するのを妨げることが多いのは、専ら彼の意志に頼ることです.

意志だけに頼ることは、それを提案するだけで、あまり努力を費やすことなく、私たちがほぼ即時の解決策を持つことができると中毒者に考えさせることになります。それは思考の「中毒モード」です。手に負えないを制御することが目標です.

人は、初めに、提案された脚本に従って開発される映画をマウントされます。しかしすぐにそれはそれ自身の装置に行き始め、常習者が現れたいと望む「正常性」をバラバラにし、欲求不満または再発に導く.

中毒に対する助けを探して

統制の喪失と専門的な外部からの援助の必要性を認識するだけで、回復につながる長い道のりを始めることができます。.

それが依存症を理解することが再建の個々のプロセスである理由は、依存している人が彼の人生を通して学んだことを開発することの反応の方法を解体することを意味します.

もちろん、中毒に苦しむ人々は意志力を持っています。しかし、あなたはそれを以前の人生を無視して避けるためではなく、新しい人生を変え、構築するために使わなければなりません. 彼を自己破壊的なライフスタイルに導いたことを否定することは、実際、彼を彼に連れ戻すことができます。.

中毒の心理的メカニズム

他の精神症状と同様に, 中毒は感情的な問題から生じる, ほとんど無意識であり、それらに対処しようとします。私たち全員が持っている感情的な症状は、意識的な努力によって単独で管理することはできません.

それはうつ病、不安や恐怖症を持つ人々に起こるように中毒を持つ人々は彼らの意志で彼らの症状の行動を止めることはできません。この中で、中毒は精神障害に対する社会的理解の喪失を称えています.

中毒を克服するために働くことは難しいですが、それは思考を抑制することについてではありません。それは私たちの最も複雑な感情、動機と対立を観察することです。.

自己観察は誰にとっても容易ではありません、そして 私たちの考えが私たちがしたくない何かをやるように私たちを駆り立てるなら、それはさらにもっと複雑です。.

したがって、中毒者に無力感を感じさせ、望ましくない精神的過程を招く感情的要因を特定することは特に重要です。これにより、再発につながる可能性のあるプロセス全体が開始される前に、それらを処理する方法を見つけることができます。要するに、自分の考えを否定するのではなく、それらを理解することです.