それらを回避するための5つの方法

人間の脳は、毎日、毎時、そして毎分膨大な量の考えを処理します。それらのうちのいくつかは意識的な考えであり、他は自動または無意識です。つまり、彼らは意識的に意識に出現します。秒の間 破壊的な考えがある, 想像以上に私たちの個人的な生活に影響を与えます。それが過度に重要性を与えられるとき、破壊的な思考はそのようなカテゴリーを獲得します、そしてそれは悪い習慣をもたらすことになるかもしれません.

問題を視覚化するために、目を開いた瞬間から否定的な考えがあると想像してください。もし私たちが目覚めたときに何らかの理由で「その日がどれほどひどくなるのか」を念頭に置いていたとしたら、私たちはその日を通してそれを繰り返すでしょう。何もうまくいかないことは仰向けの証拠です。これは一般的な倦怠感につながります：無関心、疲れ、怒り、悲しみ。問題の核心はこれらの考えの無意識にあります、しかし、さらに、我々はこれらの精神的なイメージを排除することがどれほど複雑であるかを考慮に入れなければなりません.

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最も一般的な4つの破壊的な考え

ここで私達は4つの最も一般的な破壊的な考えを提示します.

1.要件

それは否定的思考の大きな変数の一つです. 現代社会は凶悪な競争を必要とする, 職業的業績に基づく人間的価値観結果を未然に防ぐために「私はしなければならない」または「しなければならない」に頼るとき、それはストレス、不安および心配が私達の神経系にインストールされている時です。私たちは「欲しい」または「できる」のために道を開かなければなりません。誰もが自分たちの可能性と能力を知っているべきです.

一般化

私たちを取り巻く現実の破壊的な見方をすることは、もう一つの大きなジレンマです。 「自分に問題がある」や「正しいことはしない」などの断言に私たちの考えを集中させるとき, 私たちはどのようなステップでも悪いことについて誤って一般化する傾向があります。. 私たちは日々の良い点を掘り下げる必要があります。.

3.ラベル

私たちが自分自身にラベルを付けるとき、私たちは自分たちが何らかの方法でいると信じることになります。 「私はこれまたはそれが得意ではない」「私は怠惰だ」これらの主張の繰り返しは、私たちの個性を予測する方法を内面化します。また、他の人が私たちに言っても、私たちはそれに注意を払うのを避けなければなりません. 自分を愛することは非常に重要です そして幸せになる価値がある.

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破滅主義

多くの人は、起きてから寝るまでの間、慢性的な否定的な考えに苦しんでいます。 「私は自分のことをやめようとは思わない」や「運が悪い」といった考えや信念は、状況を悪化させる以外に何もしません。それは悪天候に良い面を置くことの問題ではありませんが、被害を最小限に抑えることを試みることであり、特に, イベントを予期しない 存在しないところに新しい問題を作り出すこと。時期尚早の心配はよい個人的な発達を妨げる.

否定的な考えを終わらせる5つの鍵

私たち人間は、自分が抱えている問題や私たちが苦しんでいる精神的な問題を認識していることが非常に多くありますが、それでも彼らがどのように立ち向かうのか分からないのです。次の行では、破壊的な考えに対抗するための最も優れた5つのヒントを紹介します。.

1.健康的な環境

すべての人が生まれ、成長し、そして特定の家族や社会的環境の中で自分自身を確立します。これらの特性は、超越的な方法で私たちのものの見方を決定することができます。私たちが家族の組織、友人、または悪い環境が支配する小集団の一員である場合, ループから抜け出すには多大な費用がかかります. これらの関係を断ち切ることは、否定的なダイナミクスを克服するための最初のステップになります.

2.日常の困難を受け入れる

私たちの幼少期、そして私たちが成人するまで私たちの青春期が進むにつれて、私たちは常にすべてが上り坂になっているという認識を持っています。人生の最初の年に、私達が私達を幸せにすることを達成するためにそれほど努力しないので、それはそれ以上の何もない、誤った認識です。しかし、私たちが年をとると、私たちはそれらの責任と予期せぬ困難を気にかけなければなりません。適切な戦略を使用してこれらの状況に対処することは、破壊的な思考を防ぐのに役立ちます.

羨望を避ける

それは否定的な感情の大きな問題の一つです。他の人が持っているものを、重要であるかどうかにかかわらず欲しいということは、うらやましさの明確なサインです。 不安と欲求不満につながる. あなたはそれにつながるような信念の種類を避け、人生においてもっと感謝し、そして何よりも現実的になりそして常にある質で私たちの上に誰かがいることを知っていなければなりません.

私たちの弱点を認識する

それは人生のあらゆる面で通常起こるので、問題を解決するための第一歩はそれを露出する私達自身の弱点を識別することです。この場合、社会はこの特性を隠すことを私たちに「義務付け」ています。社会的制裁は、これらの欠陥を明らかにすると非常に強調されますが、自己侮辱に陥らないように改善するためにこれらの状況に直面する方法を知っておく必要があります。. この点では自尊心が基本です。, 我々は失敗を認識し、それでもなお否定的なものと戦うことができる.

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ハイパーコントロールを避ける

小さいものから私たちはすべてを統制するように教育されており、予期しないことに直面するための努力はほとんどまたはほとんどありません。だからこそ、私たちのメンタルスキームはどんな異常でもとても簡単にあふれるのです。天気のように、私たちの手が届かない状況でさえ、通常、私たちは悪い日を過ごすことに不満を感じます。これは、私たちが怒りを感じる能力を制限しようと試みることを意味するのではなく、それは可能な限り少なく持続し、建設的にそれを経験するべきです。.