私はそれらを望んでいない場合は循環思考、なぜ彼らは表示されますか？

最初に、この循環的な考えが何であるかをよく理解するために、それらを定義します。この種の考え 私たちの頭の中には、どんな解決にもならないアイデアがあります。 しかし彼らはそこにとどまり、何も貢献せずに同じ主題を回って同じ考えに訴えます。彼らは精神的な罠です.

このように、循環的な思考は私達が新しい解決策を創造したり他の観点を調査するためにスペースを自由にすることを妨げます。彼らは私たちを苦しみの渦巻きに突入させながら、ただ回転して回転します. 彼らは助けることができず、また否定的な感情や精神的な結びつきを生み出すので、彼らは機能不全の考えです。. 

それらの多くは、有名な「そしてもし…」が先行しています。うまくいかないとどうなりますか。失敗したかどうかこれが私のチャンスではない場合はどうなりますか？急いでいたら？彼が私の理想的なパートナーではないとしたら？手に入れないとどうなりますか？他の選択肢の生成を妨げるだけで、何も貢献せず、また私たちの心の中でも、とりわけ私たちの時代の重要なスペースを占めるのかという質問.

なぜ私たちの心は同じことについて何度も何度も何度も何度も繰り返すことを主張しないのですか？時にはその理由は私たちの恐れや不安、時に私たちが作り出した精神的なルーティン、あるいは単に私たちの脳が活発である必要があることにあります。今も, 循環的な考えを消すのではなく、新しい解決策や解決策を見つけることが理想です。. やり方を見てみましょう.

回覧用のジャンクタイム

ジャンクタイムは、この種の考えに使用される心理学的手法です。. まず第一に,それを適用し始めるために私達は私達を助け、解決を私達に提供するそれらの思考、すなわち不本意に現われそして私達の時間とエネルギー、機能不全の思考だけを浪費する思想を区別しなければならない。最初のものは昇格され、2番目のものは破棄されます。.

考えを特定したら、, それは私たちに何も与えないものすべてについて考える毎日の時間を費やすことです. このように、循環的な思考が現れるたびに、注意をそらしてそれを通過させ、次に計画したがらくたの間（例えば、食事の15分後）にそれに集中しなければなりません。この瞬間、私たちは力を失うか無用さを見つけるまで何度も何度もその考えを繰り返します.

このテクニックを使えば、考えたくないものについて考えるのを避け、生産的なものに注意を向けさせます。.

考えが不本意に思われることもありますが、私たちには彼らにふさわしい重要性を与え、それらをどうするかを決める力があります。.

欲しいものに向かって心を向ける

私たちは自分が考えているものを所有しています 気づかないうちに考えが現れることもありますが、それらをどう処理するかを決定する力があります。問題は、彼らのうちどれが私たちをうまくやっているのか、そして反対に、私たちが苦しみや不快感の渦巻きにつながることを認識し、学ぶことです。私たちは彼らに権力を付与することとそれを奪うことだけでなく、彼らに耳を傾ける時を選ぶことに対しても責任があります。.

私達が見たように、循環的思考は重要な時間を減らすときその理由のために新しい解決を避けます、それらは強さを失いそして最小になる。. がらくた時間は私達が私達が達成したいと思うものにではなく注意をそらすことを可能にし、実を結ばず、そしてまた私達を遅くします.

循環的な考えは良い旅行の仲間ではないので、我々はそれらを減らしてそれらを重要性を失うようにするべきです。私たちは私たちの心で何をすべきかを決定するものであることを忘れないでください、私たちは私たちが私たちが考えるものに与える価値の所有者であり、私たちは私たちの時間と私たちの心を持っています. 私たちは自分の考えを持っています.